第一，細嚼慢咽就能減肥。

　　與其整天拿著卡路里數(shù)字說事，還不如從每一餐細嚼慢咽開始做起，別在太饑餓的狀態(tài)之下猛塞食物，記住，你胃的大小和你的拳頭差不多，吃多少自己掂量著來。

　　第二，白色食物不利于減肥。

　　意大利面、白米飯以及白面包等食物都是營養(yǎng)物質(zhì)較低而且能迅速轉(zhuǎn)化為糖分的食物。粗糧永遠都是有助減肥的好食物。

　　第三，睡眠不足吃得更多。

　　睡眠質(zhì)量不高的情況下，我們會轉(zhuǎn)而尋求很多食品或者飲料從而保持清醒狀態(tài)，咖啡和碳酸飲料以及垃圾食品都是減肥道路上的頭號克星。

　　第四，區(qū)分脂肪的好壞。

　　不是所有的脂肪都是有害健康的，人體內(nèi)需要脂肪來維持正常的運轉(zhuǎn)，所以不要一談脂肪就色變。魚類、芝麻以及不含鹽的堅果等都是補充健康脂肪的好食品。

　　第五，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。

　　蛋白質(zhì)豐富可以讓你的飽足感升高，不會特別容易感到饑餓，可以選擇蛋白質(zhì)高的魚類、禽類以及豆制品、堅果當零食。

　　小編推薦：更多瘦身方法，可以加美琪老師微信484877676，每天更新減肥難題，還會1對1為你制定瘦身計劃！

相關知識

如何健康減肥 5個生活習慣幫到你
健康減肥秘籍揭秘：養(yǎng)成5個健康的生活習慣，讓你輕松變瘦！
健康的生活方式：7個習慣改變你的生命
如何才能健康受孕？哪些生活習慣可以健康懷孕？
如何健康減肥 推薦這5個健康方法
怎么減肥：健康飲食+適度運動+良好的生活習慣
6個減肥好習慣，讓你從155斤瘦到95斤，脂肪慢慢消失
有益身心健康生活的21個習慣
教你健康減肥三個方法
13個壞習慣讓你身體更健康

網(wǎng)址: 如何健康減肥 5個生活習慣幫到你 http://www.u1s5d6.cn/newsview23457.html