做母親是每個孕婦的愿望;有一個健康的寶寶是每個準媽媽的希望。但是如何才能健康受孕？哪些生活習慣可以健康懷孕？以下是小編為各位準備的相關(guān)知識點，歡迎大家閱讀。

　　一、如何才能健康受孕？

　　吃喝，自然一點

　　男性缺鋅會導致睪酮分泌不足。減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多吃富含鋅的食物，如瘦肉、雞肉、海鮮和所有谷物。鈣和維生素D也有助于提高男性生育能力，所以多喝牛奶吧!另一方面，女性可以經(jīng)常喝綠茶。

　　研究表明，每天喝半杯綠茶的女性懷孕的可能性要高出7倍。

　　干凈健康

　　拒絕酒精:酒精飲料或一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，容易引起染色體畸變，導致胎兒畸形;

　　對香煙(甚至是二手煙)說不:煙草中有20多種有害成分會導致染色體和遺傳變化。一些有害的誘變劑會導致精子數(shù)量下降，甚至陽痿:

　　不要過量:女性體內(nèi)脂肪含量過低會導致排卵停止或閉經(jīng)癥狀變得明顯。在嚴重的情況下，女性可能會失去懷孕的能力。所以堅持有規(guī)律的體育鍛煉是一件好事，但不要太多!

　　保持新鮮和放松

　　男性精子數(shù)量會因為睪丸過熱而迅速下降，所以建議男性穿透氣短褲、寬松的外褲，盡量避免過熱的洗澡水，減少桑拿次數(shù)。不要經(jīng)常騎自行車，或者做一些激烈的運動。

　　簡單計算，排卵期快樂

　　你可能聽說過很多可以幫助你懷孕的藥物，但在選擇之前一定要咨詢你的醫(yī)生。其實，最重要、最簡單的生娃方法，就是準確了解排卵周期。懷孕是一場數(shù)字游戲:

　　排卵開始于經(jīng)期前14天。如果你的月經(jīng)周期是24到30天，你會在第10天到第16天之間排卵。

　　一個雞蛋通常只能存活12-24年數(shù)小時，所以排卵后的性生活往往來不及達到受孕的目的。

　　精子的壽命可達72小時，排卵期每3天進行一次性生活更容易受孕。

　　熟練使用排卵試紙，隨時準備掌握

　　排卵條是提高受孕幾率的好方法。他們快速準確地檢測出尿液中葉黃素(LH峰值)的增加，通常發(fā)生在排卵前24至36小時。LH高峰后3-6小時內(nèi)做愛最有可能受孕。

　　二、哪些生活習慣可以健康懷孕?

　　1.改善飲食

　　學會吃一些你真正需要的食物，這意味著每天至少吃三頓均衡的飯，包括四種食物，為身體健康提供必需的維生素和礦物質(zhì)。對健康的孕婦來說，鈣和葉酸是最重要的兩種營養(yǎng)物質(zhì)。別忘了多吃牛奶、柑橘類水果和果汁、深綠色綠葉蔬菜、堅果、豆類、硬皮谷物、強化面包和谷物。

　　2.達到健康體重

　　總是希望減肥嗎?是時候了!懷孕是接近推薦體重的最佳時間。從選擇低脂肪、高纖維的食物開始。確保每周1-2磅的安全減肥以及均衡的飲食和適當?shù)倪\動是很重要的。如果你的體重低于正常水平，那就增加體重!研究人員發(fā)現(xiàn)，體重較輕的母親往往會生出體重較輕的嬰兒。

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