五谷雜糧，健康養(yǎng)生的秘訣
中醫(yī)古籍有云：“以五谷為主，五果為輔，五畜為補，五菜為充?！边@是我們的飲食調(diào)養(yǎng)黃金準則哦！

五谷雜糧，包括稻、大米、黍、稷、麥、菽，現(xiàn)代說法就是水稻、小麥、玉米、大豆和薯類。它們可是細分為谷物、豆類、堅果和其他四類呢！

想要健康？全谷物應(yīng)占主食的三分之一！而且，中醫(yī)還有“五色谷物養(yǎng)五臟”的說法哦！

??赤養(yǎng)心，比如紅豆、紅棗。
黃養(yǎng)脾，比如黃豆、小米、南瓜。
綠養(yǎng)肝，比如綠豆、毛豆。
白養(yǎng)肺，比如大米、糯米。
黑養(yǎng)腎，比如黑豆、黑芝麻。

五谷是植物的種子，種子可是植物的精華呢！多吃種子，補充精氣神，健康又養(yǎng)生！

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