中藥減肥

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān)。如《內(nèi)經(jīng)》曰：“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”。另有一些醫(yī)者提到“肥人多痰濕”，“肥白人多濕”，“肥人沉困怠情是氣虛”等等。因此，采用中藥減肥，應(yīng)從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優(yōu)勢，通過益消瀉的方法，調(diào)整人體各器官恢復(fù)原有功能，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成能量，促進(jìn)在人體內(nèi)的能量代謝，從而達(dá)到健康減肥的目的。

減肥

當(dāng)前流行的減肥不僅追求瘦身更要講究健康，下面為大家介紹健康減肥的五大原則。

原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物。

原則二：不要攝取過多鹽分。

原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)。

原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)。

有一些營養(yǎng)學(xué)家和社會(huì)學(xué)家，呼吁瘦身一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥，如果需要采用其他瘦身手段，一定要慎選，最好選外用健康對(duì)身體損害小的，以免為了瘦身失了健康得不償失。

有些人過度瘦身是出于神經(jīng)性厭食癥(Anorexia nervosa)等精神疾病。一般人的勸導(dǎo)對(duì)這類情況很可能不起作用，建議及時(shí)咨詢專業(yè)人士。

小竅門：

1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)氖萆矸椒?，像“三日蘋果減肥法”、“七日斷食法”等不健康的瘦身方法不建議大家采用。

3、多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

4、吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。

5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也盡量少吃。

針灸減肥法

針灸減肥法

針灸減肥就是通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，由此提高脂肪循環(huán)，產(chǎn)生了熱量，使積存的脂肪消耗掉；進(jìn)而調(diào)整、完善、改善人體自身平衡。

針灸是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中的一支奇葩，在調(diào)理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用。針灸減肥的機(jī)理主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能。 常用的針灸穴位在梁丘穴、公孫穴、內(nèi)關(guān)穴等。針灸減肥對(duì)20～50歲的中青年肥胖者效果較好。因?yàn)樵谶@個(gè)年齡階段，人體發(fā)育比較成熟，各種功能也比較健全，通過針灸治療，比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動(dòng)，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達(dá)到針灸減肥的目的。

注意事項(xiàng)

針灸必知第一點(diǎn)：一般局部肥胖都是身體整體肥胖的體現(xiàn)，針灸是專門針對(duì)局部肥胖，如果想要針灸調(diào)整整體肥胖就得和運(yùn)動(dòng)減肥或者別的減肥方法一起同步，這樣才能起到瘦身減肥的效果。

針灸必知第二點(diǎn)：在進(jìn)行針灸減肥的時(shí)候中間不要停，最好是每天一次，最少要堅(jiān)持三個(gè)療程才能起到很好的減肥效果，不過小編建議大家不要長時(shí)間進(jìn)行針灸減肥，一般針灸減肥的治療時(shí)期最好是在春天。

針灸必知第三點(diǎn)：針灸減肥配合飲食一起減肥，這樣效果會(huì)更棒。那么要如何配合呢?就要多使用一些高蛋白和低脂肪的食物，一日三餐不能少，最好是再搭配運(yùn)動(dòng)一起，那樣就能讓你瘦瘦瘦!

針灸必知第四點(diǎn)：針灸減肥最合適的年齡段是20~40歲之間，而且不是每個(gè)人都適合針灸，有的人針灸減肥不明顯，有的人則是長時(shí)間堅(jiān)持才瘦的 。中醫(yī)針灸減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，如果你想一針扎下去就瘦這是不可能的!

針灸必知第五點(diǎn)：在針灸的過程中如果患者出現(xiàn)疼痛、眩暈、惡心的癥狀，那么就必須要停止針灸以防發(fā)生意外;如果在過程中出現(xiàn)厭食、大小便增多、疲勞的反應(yīng)，這些都屬于正常。通過針灸治療可以促使身體新陳代謝加快，不斷的消耗掉大量的能量就能減肥。

磁石經(jīng)絡(luò)法

磁石經(jīng)絡(luò)法

磁石經(jīng)絡(luò)法又稱樂美塑身法，源于中醫(yī)名方樂美塑身每日貼。中醫(yī)在經(jīng)絡(luò)減肥方面有其獨(dú)特的形式，磁石經(jīng)絡(luò)法就是以黑膏藥添加磁石的形式出現(xiàn)。千百年來，黑膏藥在中醫(yī)領(lǐng)域一直發(fā)揮著重要作用，是中醫(yī)治療形式的靈魂之一。通過磁石在神闕穴（肚臍）的調(diào)節(jié)功效及黑膏藥的透皮吸收作用，可以激發(fā)經(jīng)氣，通經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高腸蠕動(dòng)力度，增加脂質(zhì)物質(zhì)的排泄，消除排便不暢，腹脹等不良現(xiàn)象。此法現(xiàn)已令很多朋友成功瘦身，并獲得大量好評(píng)。

拔罐減肥法

拔罐減肥法

拔罐減肥以祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，探索總結(jié)了經(jīng)絡(luò)學(xué)說的精髓，專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式，使體內(nèi)脂肪快速分解，排毒清熱，從而達(dá)到降脂消脂的瘦身功效，幾乎無反彈！按照中醫(yī)理論，在您身體的各個(gè)脂肪堆積部位做開穴，點(diǎn)穴，封穴，推脂，疏通經(jīng)絡(luò)，刺激相關(guān)穴位，將脂肪燃燒分解，滲入脂肪以下八厘米，快速消除體內(nèi)多余脂肪（皮下脂肪，四肢脂肪五臟六腑脂肪，血液中甘油三脂）排出久積毒素，特有的呼吸，通經(jīng)穴，調(diào)理五臟六腑平衡，同時(shí)調(diào)理女性內(nèi)分泌紊亂，痛經(jīng)便秘，是一種安全有效的純物理原理減肥方法 。

點(diǎn)穴按摩法

按摩法又稱穴位“推腹”法、點(diǎn)穴減肥法。利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調(diào)理治療?！?/p>

點(diǎn)穴按摩法

在推的過程中，要仔細(xì)感覺身體的反應(yīng)，我們可能會(huì)感覺到腹部某個(gè)區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊（這些問題部位要著重推），或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導(dǎo)致我們的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導(dǎo)致我們的肥胖。

拔罐減肥法

點(diǎn)穴減肥是根據(jù)中國傳統(tǒng)的自然療法摸索出的罩幸嚼礪郟在您身體的各個(gè)脂肪堆積部位做開穴,點(diǎn)穴，封穴，推脂，疏通經(jīng)絡(luò)，刺激相關(guān)穴位，將脂肪燃燒分解，滲入脂肪以下八厘米，快速消除體內(nèi)多余脂肪（皮下脂肪，四肢脂肪五臟六腑脂肪，血液中甘油三脂）排出久積毒素，通經(jīng)穴，特有的呼吸，調(diào)理五臟六腑平衡，同時(shí)調(diào)理女性內(nèi)分泌紊亂，痛經(jīng)便秘，是一種安全有效的純物理原理減肥方法 。

點(diǎn)穴減肥的原理就是通

中藥透過去濕制水、健脾、活血行氣等方法、有助調(diào)理臟腑和內(nèi)分泌，令身體氣血運(yùn)行更佳，可將體內(nèi)多馀水份、以及積聚于體內(nèi)的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝。不過，中藥也是藥；藥材畢竟有藥性和禁忌；減肥藥不會(huì)因?yàn)楹兴幘桶俜职侔踩?/p>

點(diǎn)穴按摩法

過刺激你的穴位，讓你感覺不到饑餓，實(shí)際上還是控制食量的攝入。 　它通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過點(diǎn)穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該點(diǎn)穴減肥法對(duì)局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效，并可以起到調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療便秘、降低血脂等作用，而且做起來特別舒服。

按摩和點(diǎn)穴主要集中在腹部，其他部位包括頭部、腿部、手臂和足底的幾個(gè)穴位。肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關(guān)元、天樞等，每個(gè)穴位通過10～20次按壓，可以促進(jìn)新陳代謝、降低食欲，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，改善腹脹、水腫、預(yù)防小腹突出等。通過按摩頭部的下關(guān)、頰車等穴位，可以舒筋活絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，還有緊實(shí)臉部肌膚的功效。按壓腿部及足部的足三里、三陰交等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動(dòng)、消除腿部贅肉。

藥方成藥

中藥減肥藥方

流傳的減肥藥方有很多種，比較有代表性的如下面這種：

決明子100克，炒山楂15克（藥房所售的炒山楂，非山楂干），火麻仁、萊菔子、陳皮10克，何首烏10克，甘草5克，枳殼5克。

具體做法是，頭天晚上用砂鍋裝好，放入清水，超過藥物的三倍左右為宜。次晨將砂鍋放在火上燒開，轉(zhuǎn)為小火燉大約40分鐘。最好藥汁稍涼后變?yōu)檎吵頎畹??？崭狗?。服用后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。此為一劑的量。也可以晚上加水再煮一次 晚飯后一個(gè)小時(shí)服用。第二天需換新藥。

這服藥方是熱性體質(zhì)的人比較適合，對(duì)通便有良好作用。有降低血脂和血壓的功效。

決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質(zhì)的人。何首烏，補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內(nèi)停等。甘草補(bǔ)脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。

成藥

市面上已經(jīng)有很多成藥在銷售，采用的是中藥的配方，但通常都是以保健品的渠道銷售。

一般藥店里都會(huì)有銷售。

周一、枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。

此外，枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不易用太熱的水。

周二、大黃開胃消食

中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。

Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會(huì)餓肚子，也不會(huì)像吃減肥藥那樣對(duì)健康造成影響。

周三、茯苓調(diào)理腸胃

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個(gè)。

晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。

食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時(shí)美白肌膚。

Tips：紅花具有活血痛經(jīng)，散瘀止痛的功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用，能夠養(yǎng)生保健，排毒瘦身。

周四：紅花排毒消脂減肥食譜

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1杯。

Tips：食譜重點(diǎn)在排毒，清腸，并通過紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行，一天下來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅(jiān)持幾周后絕對(duì)還你平坦的小腹。

周五：黨參暖胃塑身，減肥同時(shí)兼顧健康

黨參可以補(bǔ)中、益氣、生津。對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀。

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。

中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。

晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。

Tips：食譜主要調(diào)理胃部健康，經(jīng)過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養(yǎng)，黨參有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。

周末：山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積

山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。

早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。

中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。

晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。

食譜主要是解膩消脂。針對(duì)上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機(jī)酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。

Tips：按照此中藥減肥方進(jìn)行減肥，一周可健康瘦10斤。但是請(qǐng)大家在使用中藥減肥時(shí)，一定要注意根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)和情況慎重選擇，如有疑問最好咨詢專業(yè)醫(yī)師。

中藥減肥不是全能的，最好也有運(yùn)動(dòng)，家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。而且每天飯后還可以搭配飲用一杯，它可以輔助排毒減肥，效果更佳。

植物減肥

是指從植物中提煉，不含有藥物成綠色健康減肥：主要成分有：綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等?？梢宰屓梭w在相對(duì)健康情形下減重。

健脾利水類：薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、蘆根粥、冬瓜粥、扁豆粥、涼拌蘆筍、健脾糕（桔皮、荷葉、山楂、炒麥芽）等。用于肥胖脾虛濕甚者。

降脂消食類。玉米須飲、玉米粥、萊菔子粥、山楂粥、荷葉粥、麥麩粥、薏苡仁防內(nèi)粥、澤瀉粥、三仙飯（山楂、麥芽、谷芽）、薺菜拌豆腐、燴雙菇（蘑菇、香菇）、涼拌芹菜、芹菜炒香菇等。用于肥胖膏脂凝聚者。

化痰降脂類。杏陳薏苡仁粥、芥菜粥、木耳湯、蘿卜湯等。

瀉下通便類。大黃飯、番瀉葉粥等。

益氣溫陽類。附子羊肉湯、生芪糕等。

大黃

姓名：大黃

【性味】味苦，性大寒。

【功能】瀉熱通腸，涼血解毒，逐瘀通經(jīng)。

【應(yīng)用】 （1）用于大便燥結(jié)，積滯瀉痢，以及熱結(jié)便秘、壯熱苔黃等。

（2）用于火熱亢盛、迫血上溢，以及目赤暴痛，熱毒瘡癤等。

（3）用于產(chǎn)后瘀滯腹痛，瘀血凝滯、月經(jīng)不通，以及跌打損傷、瘀滯作痛等。

【宜忌】凡表證未罷，血虛氣弱，脾胃虛寒，無實(shí)熱、積滯、瘀結(jié)，以及胎前、產(chǎn)后，均應(yīng)慎服。

網(wǎng)絡(luò)盛傳的食用方法：大黃+金銀花，開水沖泡代茶飲，一日多次，可減肥。

利用大黃減肥，主要用其通便功效，但其瀉下力極強(qiáng)，加之性本寒涼，所以寒者用之無異于火上澆油。再則，大黃雖有通便之效，但乃先下后斂之藥，長期服用容易形成依賴性，久而久之，不服大黃便則不出。

大黃所含蒽醌成分具有肝毒性，能對(duì)肝臟造成損害。臨床上，有乙肝患者因?yàn)榉煤簏S的中藥，導(dǎo)致病情加重，因敗血癥和多種器官衰竭而死亡的報(bào)道。大黃含蒽醌成分同時(shí)具有腎毒性，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，能導(dǎo)致大鼠腎小管上皮細(xì)胞的腫大和變性。

決明子

【性味】苦，微寒。

【功能】清肝，明目，通便。

【應(yīng)用】（1）用于目赤腫痛、羞明多淚；（2）潤腸通便作用，能治療大便燥結(jié)。

網(wǎng)絡(luò)盛傳的食用方法：決明子+綠茶，開水沖泡，日飲多次至味淡，可減肥。

此款茶的確具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效，但飲用初期易有腹脹、腹瀉和頭暈惡心感，長期飲用決明子輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則使子宮內(nèi)膜不正常。另外它畢竟是一種瀉藥，長期吃對(duì)身體不好，會(huì)損傷身體的正氣。

蘆薈

【功能】清熱瀉火

網(wǎng)絡(luò)盛傳的食用方法：生食，代茶飲，各種品牌的蘆薈膠囊，排毒通便。

蘆薈排便效果顯著，但對(duì)于體質(zhì)虛弱或者脾胃虛寒者應(yīng)謹(jǐn)慎服用。對(duì)于吃了蘆薈鮮葉后就嘔吐，或引起劇烈腹痛和伴有腹瀉者也應(yīng)禁止食用。蘆薈是一種清熱解毒峻下之藥，對(duì)強(qiáng)體質(zhì)（即實(shí)證型）比較適宜，而對(duì)弱體質(zhì)（即虛證型），效果可能就不理想，只有了解適應(yīng)性后，才能更好地發(fā)揮作用。妊娠和經(jīng)期的婦女應(yīng)避免服用蘆薈。

蘆薈中有不少成分對(duì)人體皮膚有良好的營養(yǎng)滋潤作用，且刺激性少，用后舒適，對(duì)皮膚粗糙、面部皺紋、疤痕、雀斑、痤瘡等均有一定療效。但蘆薈鮮葉汁內(nèi)含有一定量的草酸鈣和多種植物蛋白質(zhì)。有一些患者，皮膚特別敏感，在外用新鮮蘆薈葉搽抹后，皮膚有癢的感覺或發(fā)出紅色小疹斑點(diǎn)，一般不會(huì)太嚴(yán)重，半天時(shí)間就可褪去。遇到皮膚過敏者，可以將蘆薈鮮葉汁用冷開水稀釋后應(yīng)用，過敏嚴(yán)重者應(yīng)立即停止使用。發(fā)現(xiàn)小疹斑點(diǎn)或有癢的感覺，可用溫水沖洗，千萬不要用手指去抓，以免抓破皮膚，造成新的感染。

經(jīng)常服用瀉藥反而能夠引起藥源性便秘。這是因?yàn)榱?xí)慣了用瀉藥通便，會(huì)減弱直腸反射的敏感性，以后即使有糞塊進(jìn)入直腸，也不足以產(chǎn)生導(dǎo)致排便反射的神經(jīng)沖動(dòng)，就造成了便秘。所以，不了解藥性藥理的情況下，萬不可隨便服用。是藥三分毒，切記遵醫(yī)囑。

中藥減肥相關(guān)的保健品種類繁多，可以從政府的官方網(wǎng)站上查詢到的在200種以上。

各品牌產(chǎn)品的質(zhì)量相差懸殊，購買時(shí)一定要注意選擇信用良好的商家。

切忌快速減肥

快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：

這時(shí)運(yùn)動(dòng)半至一小時(shí)，燃燒脂肪效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。

每餐慢吃細(xì)嚼

這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

切忌貪睡

每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會(huì)長胖的主要成因。

糖分和油量夠了就好

減少每日糖分（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

不喝炒菜湯

此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。

休閑時(shí)間少吃東西

休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌予減少。

不吃宵夜

睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。

不吃剩菜剩飯

為了不浪費(fèi)，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進(jìn)肚里，不長胖也難。

每種食物都有缺點(diǎn)，多吃不但無益，反而有害。

體重愈重，食量愈大，各種食物的缺點(diǎn)， 表現(xiàn)的機(jī)會(huì)愈大，身體受害的機(jī)會(huì)愈多。地球上的生命，幾乎都靠吞噬其他生命，才能 維持，形成了食物鏈，但沒有一種生命，注定是其他生命的魚肉，即連蔬果，都有毒害動(dòng)物的天然化學(xué)物質(zhì)，以求自保。

應(yīng)善用他人之力，達(dá)到減肥的效果，例如找個(gè)可靠的減肥顧問，協(xié)助維持一生理想體重。

飯局可參加，但要慎選盤中物進(jìn)食：

少脂肪和少淀粉的食物，還是可以吃。

限鹽：

鹽是最容易吸水的物質(zhì)，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此 即有許多人說喝水也長胖的原因。其實(shí)，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多 的水分可減重。

限酒：

酒精是次高熱量的食物，其熱量僅次于脂肪。許多民意代表飯局多、喝酒多、 食物熱量高，都有威重的外表。

控制體重，是健康的生活方式。

減肥成功而能維持的人，才算成功。

想運(yùn)動(dòng)減肥又沒有時(shí)間，節(jié)食又抵擋不住美食的誘惑，吃減肥藥又怕有副作用……怎樣快速健康地瘦下來，成了愛美女性們最苦惱事情。下面，愛美網(wǎng)小編教你一個(gè)不用運(yùn)動(dòng)節(jié)食的懶人瘦身法，自制9款健康又美味的減肥茶，輕松減掉身上的脂肪。

海帶減肥茶

原料：海帶結(jié)20個(gè)，話梅3個(gè)，枸杞20粒。

制用法：將上述原料洗凈后與400毫升沸水一起放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？娠嫓?，食原料。

功效：此茶具有預(yù)防甲狀腺病變、降低膽固醇、消除脂肪、緊實(shí)肌肉、美化身體曲線的功效。

六月雪美顏減肥茶

原料：六月雪、烏梅、甘草各3克，菊花5克，枸杞10粒。

制用法：將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，煎煮20分鐘即成。

功效：此茶具有生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，女性經(jīng)常飲用此茶，可達(dá)到瘦身、降脂、排毒、美膚的目的。

雙花減肥茶

原料：菊花、金銀花、山楂各15克。

制用法：將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，煎煮半小時(shí)即成。

功效：此茶具有消脂、解燥、消暑、助消化的功效，可用于治療眩暈、緩解咽喉疼痛，也常被用來防治高血壓、高脂血癥、冠心病等病癥。

健脾減肥茶

原料：桔皮10克，荷葉15克，炒山楂、生麥芽各3克。

制用法：將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，用小火煎煮20分鐘即成。

功效：此茶具有強(qiáng)健脾臟、降脂減肥的功效。

山楂荷葉

山楂荷葉消脂茶

原料：山楂15克，荷葉12克。

制用法：將上述原料與500毫升的沸水一起放入鍋中，滾煮5分鐘即成。

功效：此茶可降低血脂，防治高血壓和肥胖癥。

何女減肥茶

原料：何首烏10克，荷葉15克，女貞子5克。

制用法：將上述原料用500毫升的沸水沖泡后，即可飲用。

功效：此茶具有降血脂、瘦身的功效。

減肥茶

原料：連皮冬瓜一小塊，羅漢果半顆。

制用法：將冬瓜洗凈去籽后，與500毫升沸水一起放入鍋中，燉煮至冬瓜軟爛時(shí)，放入羅漢果，再燉煮兩分鐘即成。

功效：此茶具有清血、瘦身、利尿、消腫、美腿、化痰、潤肺、明嗓的功效。

玉米須減肥茶

原料：玉米須50克。

制用法：將玉米須與適量的沸水一起放入鍋中，用小火煮20分鐘即成。

功效：此茶具有去水腫、降血壓、利尿、減肥的功效，也可用于防治慢性腎炎。

美顏清嗓

美顏清嗓減肥茶

原料：芹菜三根，胖大海30顆。

制用法：將芹菜洗凈，切成段。將芹菜段、胖大海與500毫升沸水一起放入鍋中，煎煮2分鐘即成。

功效：此茶具有解燥、潤嗓、消腫的功效，可用于防治高血壓、神經(jīng)衰弱、血管硬化等病癥。

薏米綠茶

當(dāng)滯留體內(nèi)的水分變成毒素時(shí)，就很容易誘發(fā)浮腫，這時(shí)應(yīng)該多飲用能令身體變暖、排出身體多余水分的花草茶。薏米綠茶能祛除體內(nèi)濕氣，為身體排毒，是不錯(cuò)的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半時(shí)，加入綠茶，繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火，記得每天要喝三次。

半夏茯苓茶

半夏和茯苓都痰滯有助于祛除痰滯和消化不良等現(xiàn)象，因此對(duì)于新陳代謝不暢，消化不良及頭疼等慢性疲勞引起的毛病，有一定的療效。只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分鐘左右，喝的時(shí)候還可以加少許蜂蜜。但半夏辛散溫燥，服用者要根據(jù)個(gè)人情況來決定是否適合，而伏苓就平民化很多，我們常接觸的茯苓膏、四神湯都以它來做原料，茯苓補(bǔ)脾又利尿，還有降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣等效果，有些人習(xí)慣長期食用。新陳代謝不暢適用。

山楂茶

買一些干山楂、丹參和干菊花，適量放在藥鍋里煎好當(dāng)茶飲用即可。山楂可以消除體內(nèi)的積食，去脂降壓，對(duì)消化不良起到很好的治療作用，用來泡茶喝酸酸甜甜的，很符合小女生的口味，在喝茶中不知不覺就瘦了下來呢!

甘菊花減肥茶

藥材：干菊花、柴胡、金銀花、綠茶各1錢，山楂5錢

制作方法：將山楂、柴胡、金銀花用紗布包起來，和綠茶包一起放入杯中，加入干菊花用沸水沖泡，放涼后即可飲用。

點(diǎn)評(píng)：這個(gè)茶可以消去大肚腩，促進(jìn)消化排除體內(nèi)多余的毒素，一個(gè)月堅(jiān)持下去就能瘦幾公斤。

丹參首烏

丹參首烏減肥茶

藥材：丹參、赤芍、何首烏各2錢，陳皮、干玫瑰花各1錢

制作方法：把赤芍、丹參、何首烏、陳皮用趕緊的紗布包起來，然后放入裝有沸水的熱水瓶中，放入幾朵干玫瑰花再倒入藥汁飲用即可。

點(diǎn)評(píng)：這個(gè)茶專門針對(duì)腹部凸起的男性，喝這個(gè)茶減肥的時(shí)候可以讓身體松散的部分變得緊實(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有療效哦。

防己黃芪湯

防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。主治肌肉結(jié)實(shí)型肥胖癥。

荷術(shù)湯荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。

輕身一號(hào)

黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖癥。

三花減肥茶

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80～100℃水沖泡，每日2～3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個(gè)月。主治單純型肥胖癥。

實(shí)消痞丸

枳實(shí)15克，厚樸10克，黨參15克，白術(shù)10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，大黃15克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克；大便干燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200～300毫升，分2～3次服。3個(gè)月為一療程。主治高脂血癥型肥胖癥。

還童茶

槐角30克。開水沖服，每次1～3克，每日3～4次。主治年老體弱肥胖癥。

平陳湯

檳榔7.5克，厚樸15克，酒大黃7.5克，青皮15克，蒼術(shù)15克，法半夏15克，茯苓15克，枳殼15克，白芥子10克，焦山楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個(gè)月。主治脾虛濕盛型肥胖病。

消痰健脾湯

枳實(shí)、白芥子、防己、杏仁各9克，白術(shù)、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法半夏6克，陳皮5克，地骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個(gè)月。主治脾虛痰盛型肥胖癥。

黃連溫膽湯

川連、竹茹、枳實(shí)、半夏、桔紅、甘草、生姜、茯苓

荷葉灰方

組成：荷葉。

方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3次。

功效：減肥。

清宮仙藥茶

組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

功效：消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。

中藥配方山楂

山楂，又叫“山里紅”、“胭脂果”，它具有很高的營養(yǎng)和藥用價(jià)值。山楂除鮮食外，可制成山楂片、果丹皮、山楂糕、紅果醬、果脯、山楂酒等。山楂片和山楂果丹皮是最普通，最流行的品種。

決明子

決明子為豆科植物決明的成熟種子，亦稱為草決明?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載決明子性甘苦微寒，歸肝、膽、腎三經(jīng)，具有清肝明目，潤腸通便，降脂瘦身的功能，可用于頭痛眩暈，目赤昏花，大便秘結(jié)等，臨床上又用于高血壓病的治療。

茯苓

茯苓為寄生在松樹根上的菌類植物，形狀像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉紅色。中醫(yī)入藥，有利尿、鎮(zhèn)靜作用。藥物為多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，多寄生于馬尾松或赤松的根部。

陳皮

本品為蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟果皮。藥材分為“陳皮”和“廣陳皮”。采摘成熟果實(shí)，剝?nèi)」?，曬干或低溫干燥。性味苦、辛，溫。歸肺、脾經(jīng)。 功能理氣健脾，燥濕化痰。用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。

螺旋藻

螺旋藻是一類低等植物，屬于藍(lán)藻門，顫藻科。它們與細(xì)菌一樣，細(xì)胞內(nèi)沒有真正的細(xì)胞核，所以又稱藍(lán)細(xì)菌。藍(lán)藻的細(xì)胞結(jié)構(gòu)原始，且非常簡單，是地球上最早出現(xiàn)的光合生物，在這個(gè)星球上已生存了35億年。

蒼術(shù)

特點(diǎn)：揮發(fā)油成分及蒼術(shù)醇、茅木醇、β-桉葉醇等成分[6]

功效：降血糖、降血脂及減肥作用

女貞子

特點(diǎn)：木犀科植物女貞的果實(shí)功效：滋補(bǔ)腎肝、強(qiáng)腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。

山楂

特點(diǎn)：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內(nèi)脂、鮮脂酶、糖類及鈣、磷、鐵等。

功效：具有擴(kuò)張血管、減輕心臟負(fù)荷、增加冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛，對(duì)胸悶、心悸有一定療效。通過被脾消食積從而使血脂降低，具有輕身減肥作用。

常見藥材

女貞子

特點(diǎn)：木犀科植物女貞的果實(shí)

功效：滋補(bǔ)腎肝、強(qiáng)腰膝、降脂減肥，能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。

丹參

特點(diǎn)：含丹參酮、異丹參酮、異隱丹參酮、維生素E.

功效：活血化瘀、降脂減肥、安神寧心

紅花

功效：明顯降低血清總膽固醇和甘油三酯

靈芝

特點(diǎn)：多孔菌植物紫蘭或赤蘭的全株

功效：抑制脂質(zhì)的結(jié)合和轉(zhuǎn)化，達(dá)到降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減肥作用。

雞血藤

特點(diǎn)：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花巖石藤或葉巖豆藤

功效：活血舒筋、防止動(dòng)脈粥樣硬化、減肥作用

金銀花

功效：抗菌消炎，清熱解毒，降血脂減肥

禁忌：開水沖泡

枸杞子

特點(diǎn)：脂肪主要成分為亞油酸

功效：滋腎、潤肺、補(bǔ)肝、明目，抗衰老防治高血壓動(dòng)脈硬化、降脂減肥

禁忌：宜制成減肥藥膳

荷葉

特點(diǎn)：含蓮堿、鞣質(zhì)等

功效：除煩止渴，減肥降脂

益母草

特點(diǎn)：含益母草堿、水蘇堿、益母草定、益母草寧等多種生物堿

功效：活血去瘀、消脂減肥

菊花

特點(diǎn)：有黃菊（圖片-新聞-網(wǎng)頁）、白菊、杭菊

功效：疏風(fēng)、清熱、明目、解毒、降脂、減肥

禁忌：可泡茶飲

川芎

功效：行氣開郁、活血止痛、祛風(fēng)燥濕、除脂減肥

山豆根

功效：輕瀉、祛痰、消腫和治盜汗作用，適用于伴有便秘咳嗽、盜汗等癥的肥胖者

山茱萸

功效：補(bǔ)腎肝、澀精氣、固虛脫、降血脂、減脂肪的作用

五靈脂

特點(diǎn)：（鼠吾）鼠糞便

功效：行血止痛、降脂減肥

牛膝

功效：散淤血、消痛腫、降脂減肥

禁忌：脾虛瀉泄、夢(mèng)遺失精、月經(jīng)過多及孕婦忌服

半夏

特點(diǎn)：含天門冬氨酸、谷氨酸、精氨酸、β－氨基丁酸等氨基酸

功效：鎮(zhèn)咳、祛痰、止吐、解毒、降脂、減肥

當(dāng)歸

特點(diǎn)：含多種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素

功效：補(bǔ)血和血、活血化瘀、降脂減肥

禁忌：可泡藥酒、烹調(diào)藥膳、大便溏泄者慎服

赤勺

功效：解痙、擴(kuò)張血管、增加血流量、降脂減肥

禁忌：肝血不足、孕婦慎用

蒼術(shù)

特點(diǎn)：揮發(fā)油成分及蒼術(shù)醇、茅木醇、β－桉葉醇等成分

功效：降血糖、降血脂及減肥作用

適用人群

（1）首先，用公式計(jì)算出自己的標(biāo)準(zhǔn)體重：男性之標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身長（厘米）－100；女性之標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）=身長（厘米）－102，再和自己的實(shí)際體重比較一下，看看自己是否真的肥胖，只有哪些體重超過正常20%以上的人才算真正的肥胖。之所以把這一點(diǎn)著重指出是我們看到，在流行苗條身段，人們心中理想體重被不切實(shí)際地減輕了，擁有時(shí)裝模特兒般地身材成為許多年輕女性地追求。所以，除非你真的肥胖，否則就不要過分節(jié)食，更不要靠吃藥來減肥。只有中重度肥胖，即超重30%以上者，才可以在飲食和運(yùn)動(dòng)治療的同時(shí)服用減肥藥治療。

（2）肥胖病人，經(jīng)過嚴(yán)格的飲食控制和運(yùn)動(dòng)治療，開始有效。但由于種種原因，病人無法堅(jiān)持下去，而且造成體重反彈。這時(shí)，服用一些藥物配合治療是明智的。

（3）某些患有消化性潰瘍的肥胖者，進(jìn)行飲食治療控制有困難，可加用一些藥物。

（4）一些人進(jìn)行飲食控制和體育鍛煉后，體重得到一定程度的下降，但半年后體重又重新上升。這時(shí)可服用減肥藥。

（5）用節(jié)食的方法減肥失敗者，可以服用減肥藥治療。

健康秘方

1、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。

2、飯前半小時(shí)服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)50克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。

4、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。

6、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。

減肥粥

中醫(yī)認(rèn)為胖人多氣虛，即氣虛脾弱、痰濕內(nèi)阻。所以，肥胖者宜補(bǔ)氣健脾，脾健則水道暢通，水濕運(yùn)化正常，痰濕不生。依據(jù)這一道理，對(duì)于肥胖的人，可采用益氣健脾祛濕的方法。比如平時(shí)生活要有規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)合理，減少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特別是多吃具有健脾祛濕的食品。例如，山藥、扁豆、蓮子、薏苡仁、冬瓜、玉米須、山楂等。

中藥減肥粥優(yōu)點(diǎn)

既可減肥，又可強(qiáng)身健體，養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。

含有珍貴的藥效成分。有些食物即使有藥效和營養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。

容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用，這時(shí)候粥就變成了胃腸藥粥。

有助于減少熱量的吸收，有人說減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸獗┰?、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快地瘦下來。

做法簡易，又不用花太多的金錢。

免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心：但最好不要吃得肚子太撐，不管吃什么，過分飽不是養(yǎng)生之道。

常見中藥減肥粥種類

1、白茯苓粥

白茯苓15克，粳米100克。將白茯苓研成細(xì)粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次?？沙７?。可健脾利水、減肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。

2、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10～15日為1個(gè)療程?？衫”?、消水腫、清熱毒、止煩渴。可輔助治療肥胖癥。

3、山藥茯苓薏仁粥

鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鮮山藥洗凈去皮切小塊，薏苡仁洗凈待用。將白茯苓研成細(xì)粉，每次取15克同山藥、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛濕、減肥。

4、薏苡仁山楂紅豆粥

薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時(shí)后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，粥將熟時(shí)，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5～10分鐘即可食用。每日早晚當(dāng)主食吃，可健脾祛濕、降脂減肥。

5、山藥枸杞粥

材料：枸杞、山藥、小米

制作方法：將山藥洗干凈后去皮切成小塊，然后和洗凈的小米放到鍋里，加一些清水煮開，再轉(zhuǎn)小火熬50分鐘，等粥變得很稠了就可以放入洗凈的枸杞煮5分鐘即可。

點(diǎn)評(píng)：山藥要選擇新鮮的，山藥中含有大量的胡蘿卜素、維生素A、維生素C和膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)方便排除體內(nèi)的積食和廢物，與枸杞一起搭配，減肥效果特別不錯(cuò)呢!

枸杞方

枸杞有排毒瘦身的效果，一般 1個(gè)月后體重可下降 2.6千克。

材料：枸杞。

做法：每日 30克，沖茶喝，早晚各 1次，連用 7周，無禁忌。

大黃方

大黃有排毒、通便的功效，適合便秘型肥胖者。

材料：大黃。

做法：在飯前半小時(shí)服用大黃片 4~10片，每日 1~3次，要求大便保持每日 3次左右。

荷葉山楂方

荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的辦公室人群。

材料：干荷葉100克，山楂250克，浙貝母 100克，生大黃 50克，陳皮 50克。

做法：上述藥材研成細(xì)末作為一療程劑量。每日取干藥末 50克，用開水浸泡，取汁 300毫升，每日分 2次喝，1個(gè)月喝一療程。

首烏山楂方

首烏山楂有補(bǔ)氣健脾、消脂減肥等功效。

材料：茵陳40克，首烏 20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃 10克，三七粉 5克，澤瀉 15克，葛根20克。

做法：水煎服，每日 2次。

此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合女性飲用。

材料：決明子30克，澤瀉、郁李仁各 15克，火麻仁、山楂各 10克。

做法：研末，每袋 20克，每次 1~2袋，每日喝 3次，飯前半小時(shí)喝。

番瀉葉桃仁方

此方有通便去脂、活血祛淤等功效，但孕婦應(yīng)禁用。

材料：番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各 10克。

做法：研末，每次 10克，開水沖服，每日 1~3次，30天為一個(gè)療程。

荷葉灰方

此方有利濕降脂、減肥美形等功效。

材料：荷葉。

做法：燒后研末，收貯備用，每次適量調(diào)水飲，每日 3次。

清宮仙藥茶

此茶飲消脂減肥，可用于單純性肥胖，對(duì)高脂血癥也有效果。

材料：上等茶葉 3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各 12克。

做法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次取適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

大柴胡湯對(duì)過食肥胖，運(yùn)動(dòng)不足，情志失調(diào)所致的皮下脂肪沉著有效用。

材料：柴胡 9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實(shí)9克。

做法：上 8種藥，以水煎煮 2次。每日 2次，飯后溫服。

輕身散

輕身散補(bǔ)氣健脾、減肥輕身。

材料：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉、生姜各3克。

做法：將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散，再將茯苓等其余 5味搗篩為散，拌勻。每次服用 1克，服時(shí)加鹽少許，開水沖服。

海藻輕身湯

此湯化痰祛脂、健脾利濕、調(diào)理氣機(jī)，對(duì)女性肥胖癥非常有效。

材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉 各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子 6克，甘草 5克。

做法：清水煎取 200毫升，每次口服 100毫升，每日2次。

中藥減肥茶

藥材：桑葉、百合、桑葚、天冬、決明子、番瀉葉各10

制作方法：將上面所有的藥材放入保溫瓶，然后倒入剛燒開的水蓋上蓋子悶上幾分鐘即可飲用。這道減肥茶可以幫助我們清理腸胃，抑制住食欲有效的幫助我們減肥。

中藥減肥茶

藥材：姜皮2克、陳皮3克、桑白皮3克、茯苓4克

制作方法：將上面所有的材料放入鍋中，加入適量清水煮沸即可。這道中藥減肥茶可以有效的減脂，連續(xù)服用5天就會(huì)瘦很多

枸杞方　枸杞有排毒瘦身的效果，一般 1個(gè)月后體重可下降 2.6千克?！〔牧希鸿坭?。

做法：每日 30克，沖茶喝，早晚各 1次，連用 7周，無禁忌。

大黃方　大黃有排毒、通便的功效，適合便秘型肥胖者?！〔牧希捍簏S?！∽龇ǎ猴埱鞍胄r(shí)服用大黃片 4~10片，每日 1~3次，要求大便保持每日 3次左右。

荷葉山楂方　荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的辦公室人群。　材料：干荷葉 100克，山楂 250克，浙貝母 100克，生大黃 50克，陳皮 50克?！∽龇ǎ簩⑸鲜鏊幉难谐杉?xì)末作為一療程劑量。每日取干藥末 50克，用開水浸泡，取汁 300毫升，每日分 2次喝，1個(gè)月喝一療程。

首烏山楂方　首烏山楂有補(bǔ)氣健脾、消脂減肥等功效?！〔牧希阂痍?40克，首烏 20克，金櫻子 30克，黃精30克，生山楂 15克，丹參20克，大黃 10克，三七粉 5克，澤瀉 15克，葛根20克?！∽龇ǎ核宸?，每日 2次?！Q明子山楂方　此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合女性飲用?！〔牧希簺Q明子 30克，澤瀉、郁李仁各 15克，火麻仁、山楂各 10克。　做法：研末，每袋 20克，每次 1~2袋，每日喝 3次，飯前半小時(shí)喝。

番瀉葉桃仁方　此方有通便去脂、活血祛淤等功效，但孕婦應(yīng)禁用?！〔牧希悍瑸a葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各 10克。　做法：研末，每次 10克，開水沖服，每日 1~3次，30天為一個(gè)療程。

荷葉灰方　此方有利濕降脂、減肥美形等功效。　材料：荷葉?！∽龇ǎ簾笱心?，收貯備用，每次適量調(diào)水飲，每日 3次。

清宮仙藥茶　此茶飲消脂減肥，可用于單純性肥胖，對(duì)高脂血癥也有效果。　材料：上等茶葉 3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各 12克?！∽龇ǎ汉笏姆N研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次取適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

大柴胡湯

大柴胡湯對(duì)過食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)所致的皮下脂肪沉著有效用。

材料：柴胡 9克，黃芩 9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實(shí)9克。　做法：上 8種藥，以水煎煮 2次。每日 2次，飯后溫服。

輕身散　輕身散補(bǔ)氣健脾、減肥輕身?！〔牧希狐S芪 500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉、生姜各 3克?！∽龇ǎ合葘ⅫS芪、生姜煎煮沸，焙干為散，再將茯苓等其余 5味搗篩為散，拌勻。每次服用 1克，服時(shí)加鹽少許，開水沖服。

海藻輕身湯　此湯化痰祛脂、健脾利濕、調(diào)理氣機(jī)，對(duì)女性肥胖癥非常有效?！〔牧希汉Ｔ?、薏仁各 12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各 9克，白芥子 6克，甘草 5克?！∽龇ǎ呵逅迦?200毫升，每次口服 100毫升，每日2次。

中藥功效

天門冬

益氣輕身、去脂減肥、養(yǎng)肌膚、清肺降火，滋陰潤燥用于陰虛型形體肥胖。天門冬含有天門冬素、β—谷 醇等藥物，具有健身減肥的療效。天門冬：日常應(yīng)用

減肥，八九月采天門冬根，可益氣輕身、去脂減肥。咳嗽，用本品配人參熟地，生地各等份研末，煉蜜為丸含化服之。扁桃體炎，咽喉腫痛，天冬麥冬、板藍(lán)根等水煎服可有較好的療效。山萸肉

補(bǔ)益肝腎，輕身強(qiáng)力，祛脂減肥，澀精斂汗，固虛防脫用于體虛肥胖。強(qiáng)壯作用；抗癌作用；利尿降壓作用；解痙作用。山萸肉：日常應(yīng)用

草還丹：山茱萸30克，補(bǔ)骨脂50克，當(dāng)歸10克，麝香0.6克，共研為細(xì)末，煉蜜為丸。主治肝腎不足引起的體虛肥胖。山茱萸10克，枸杞子12克，牡蠣30克，浮小麥30克，水煎服。治自汗、盜汗。 山茱萸、棗仁各10克，夜交藤30克，水煎服。治虛煩失眠。牛膝（去苗）、山茱萸各30克，桂心1克，水煎服。治各種腰痛，腰腳無力。山茱萸60克，益智仁30克，人參、白術(shù)各24克，共分為10劑，水煎服。治老人尿頻、遺尿。何首烏

益氣瘦身，補(bǔ)益精血，解毒，潤腸通便用于肝血虛、腎虧型形體肥胖。首烏中的2、3、5、4—四羥基芪-2-0-β-0葡萄糖甙具有抗高脂血癥，抑制膽固醇在腸中的再吸收，并促進(jìn)膽固醇代謝，從而起到減肥輕身的作用。何首烏：日常應(yīng)用（減肥）

常服何首烏可治療高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化癥。用治膽固醇高的肥胖癥，屬腎虧型形體肥胖者。烏龍茶（復(fù)方）。減肥茶。何首烏：日常應(yīng)用（其他）

可用于神經(jīng)衰弱，又可治如夜游癥、嗜睡癥、神經(jīng)性頭痛等癥。。何首烏與五倍子各3克用食醋調(diào)成糊狀，臨睡前敷于小兒臍部可治小兒遺尿。首烏蜜丸可治療脂溢性脫發(fā)。七寶美髯丹劑型改進(jìn)也用治脫發(fā)。首烏同黑豆，黑芝麻、阿膠等煎服可治療斑禿。菟絲子

將菟絲子放在鍋內(nèi)加水煮燒，能分泌出粘液質(zhì)，好象吐絲一樣，故俗稱“吐絲子”。養(yǎng)肌健身，輕身減肥，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)陽益陰，固精縮尿，明目止瀉。用于腎陽虧虛型形體肥胖。菟絲子含有膽甾醇、菜油甾醇、及三萜化合物，研究表明具有降血脂的作用。菟絲子：日常應(yīng)用

菟絲子一升（酒五升、漬二、三宿、每次一升），日三服，可消腫減肥健身。菟絲子配杜仲等中藥，煎服可治腰膝酸痛。五子衍宗丸（菟絲子、枸杞子、五味子、覆盆子、車前子），治小兒遺尿。 由菟絲子、仙靈脾、巴戟天、炙龜板等組成的方藥，治不孕癥總有效率達(dá)94.44%。覆盆子

益氣、輕身、減肥、益腎、固精、縮尿。用于腎氣虛弱型形體肥胖?，F(xiàn)代藥理研究表明，覆盆子能降低甘油三酯、降低血中膽固醇，故具有減肥的作用。覆盆子：應(yīng)用

減肥，單味煎煮常服，可用于血脂高又見體倦乏力、腰酸腿軟、年邁體弱、耳鳴眼花者。用于腎虛不固、遺精、滑精、遺尿、尿頻。助陽，明目。絞股藍(lán)

能補(bǔ)氣生津，清熱解毒，止咳祛痰。有降脂減肥、抗疲勞、抗?jié)兒驮鰪?qiáng)機(jī)體免疫等作用。用于氣津兩虧型肥胖。降血脂作用；降血糖作用；對(duì)心肌梗塞及心肌缺血的保護(hù)作用；抗癌。絞股藍(lán)：應(yīng)用

絞股藍(lán)5~10克，煎服，每日兩次。具有降脂減肥、瘦身美容、抗疲勞、抗?jié)兒驮鰪?qiáng)機(jī)體免疫等作用。絞股藍(lán)茶；大印象減肥茶。絞股藍(lán)30克，杞子30克，生山桂30克，代茶飲。具有鎮(zhèn)靜安神，益氣強(qiáng)生之功。女貞子

補(bǔ)腎滋陰、養(yǎng)肝明目、降脂輕身。用于陰虛型肥胖。亞油酸有降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。女貞子：應(yīng)用

女貞子，9-15克，煎服，長服能輕身減肥。二至丸：女貞子（冬至日采），旱蓮草（夏至日采），此方具有“補(bǔ)益肝腎”之功效，用于肝腎不足形體肥胖。女貞子620克，旱蓮草300克，桑椹子300 克。共為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服70-80丸，淡鹽湯下。治“虛損百病”，“久服發(fā)白再黑，返老還童”。。

香菇

用于肥胖，食欲不振，吐瀉乏力，小便淋濁，痘疹不出。降血脂：能降低高脂血癥患者的甘油三脂、磷脂、總脂和非酯型脂肪酸均有不同程度的降低。日本學(xué)者從香菇中分離出的香菇嘌呤和香菇干粉可抑制體內(nèi)擔(dān)固醇的形成與吸收，促進(jìn)膽固醇的分解與排泄。香菇：應(yīng)用

棗菇蒸雞，具有補(bǔ)脾胃，益肝腎，補(bǔ)血養(yǎng)血之功效，可用于脾腎虧虛、氣血不足之肥胖。葡萄

補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，消壅腫，利小便。用于氣血虛弱型肥胖。吐魯番葡萄、人參各3克，火酒浸一夜。早上用藥酒擦手心、腰脊，能助臂力強(qiáng)壯，睡時(shí)擦腰脊，力能助腎強(qiáng)，“服之尤為得力”。久服，有祛脂減肥之功，可用于氣血虛弱型肥胖。止血減肥藥

凡既有減肥祛脂又能有加速凝血過程，或消除導(dǎo)致血不循經(jīng)的原因，從而既能減輕形體肥胖又能達(dá)到了迅速制止體內(nèi)外出血的藥物，稱為止血減肥藥。止血減肥藥主要適用于肥胖患者呈現(xiàn)出血病證，如咯血、吐血、衄血、便血、尿血、崩漏、紫癜及跌打損傷出血等三七

散瘀止血、消腫定痛、去脂減肥。用于瘀阻型肥胖。 藥理實(shí)驗(yàn)證明，口服三七粉可使血中已增高的膽固醇明顯下降。用三七輔以治療冠心病或高血壓的成藥或湯劑，治療高血脂癥76例，結(jié)果降膽固醇有效率為78%，降三酸甘油酯的有效率為57.5%。三七：日常應(yīng)用

煎服三七或口服生三七粉,可降低血膽固醇和甘油三酯，去脂減肥的功效。三七有“止血神藥”之稱，散瘀血，止血而不留瘀，對(duì)出血兼有瘀滯者更適宜。 三七具有活血散瘀功效，能抗血小板聚集，抗血栓形成 三七“祛瘀生新”，現(xiàn)代研究證實(shí)三七具有補(bǔ)血作用蒲黃

輕身耐老，補(bǔ)中減肥，聰耳明目，收澀止血，行血祛瘀。用于肝郁脾虛型肥胖病。 蒲黃降低血清膽固醇的機(jī)理：抑制腸道對(duì)外源性膽固醇的吸收；抑制隨膽汁排出的膽固醇從腸道重吸收，從而阻斷肝腸循環(huán)，增加膽固醇從腸道的排出。具有降血脂、減肥作用。蒲黃：日常應(yīng)用（減肥）

蒲黃配伍生山楂、澤瀉等煎液分服能治療高血脂癥，達(dá)到輕身減肥的效果。常服單味蒲黃，有降低膽固醇、甘油三酯的作用。蒲黃：日常應(yīng)用（其他）

生蒲黃配伍黛蛤散，代赭石，炒白芍等藥可治療支氣管擴(kuò)張性咯血蒲黃炭研末，涼開水吞服，或配仙鶴草，血余炭等同服可治內(nèi)傷出血。單用生蒲黃有收縮子宮的作用，可用于產(chǎn)后子宮收縮不良性出血?；ㄉ?/p>

潤肺和胃，補(bǔ)脾祛脂用于肥胖，燥咳，反胃，腳氣，乳婦少奶降血壓；降血脂；止血；擴(kuò)張動(dòng)脈，改善微循環(huán)?；ㄉ喝粘?yīng)用

花生殼100克，黃精、首烏各15克，大棗5枚，水煎服?？伸钪瑴p肥?；ㄉ鷼?00克，水煎服。治高血壓?；ㄉ剩◣б拢?、赤小豆、紅棗各90克，水煎服，頻服。治腳氣。 花生仁90克，豬腳（用前腿）1只，共燉服。治乳汁少。三棱

輕身減肥、破血祛瘀、行氣止痛。用于血瘀氣滯型肥胖 黑三棱中含有化學(xué)成份揮發(fā)油，占0.5%，其可起到輕身、減肥等作用。三棱：日常應(yīng)用

常用三棱，或醋三棱，或與莪術(shù)等配伍，可起到輕身減肥的效果，適用于血瘀氣滯型肥胖。如三棱丸。用三棱、莪術(shù)配伍丹參、敗醬草，可治療闌尾周圍膿腫。 常用于氣滯血瘀所致的經(jīng)閉腹痛，及癥瘕積聚等證五靈脂

輕身減肥、活血止痛、化瘀止血。用于血瘀型肥胖。 現(xiàn)代藥物研究表明，五靈脂中含有樹脂、維生素A、尿素、尿酸等物質(zhì)，還有多種無機(jī)元素，有一定的輕身作用。五靈脂：日常應(yīng)用

常服五靈脂有輕身減肥的療效，可配伍其他減肥藥合用。用于產(chǎn)后惡露不凈、腹痛如刺，如失笑散以五靈脂為主藥用于瘀血阻滯所致的痛經(jīng)、腹痛、以及胸痛、脘腹疼痛等各種疼痛疾患。益母草

輕身減肥、安胎利血、行血養(yǎng)血、利尿消腫。婦科經(jīng)產(chǎn)諸證常用之品，有“行血而不傷新血”之特點(diǎn)有顯著的利尿作用，用于肥胖病、水腫癥，能達(dá)到輕身益氣、活血祛瘀的作用。益母草：日常應(yīng)用

常服益母草，有活血、利尿、降壓、輕身的作用，可防止高脂血癥及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。月見草油治療單純性肥胖，臨床取得滿意療效。婦科疾患：胎漏難產(chǎn)，胎衣不下，血痛、崩中、漏下；胎前、產(chǎn)后有生新血，去瘀血牛膝

輕身耐老，活血祛瘀，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，利尿通淋，引血下行用于肝腎不足、血液瘀滯型肥胖 牛膝能使血管擴(kuò)張，增加血流量，降低血粘度，降低膽固醇，降血壓作用明顯，有輕身減肥的功效。牛膝：日常應(yīng)用

常服用牛膝能達(dá)到輕身耐老的作用，并防止高脂血癥。腰膝關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利等證 用于尿路結(jié)石。用牛膝湯。取本品引血下行之功，本品又可用于難產(chǎn)。茅根

輕身利尿，涼血止血，清熱退黃用于腎性肥胖 白茅根中含有糖類化合物，簡單酸類及其鉀鹽，還有胡蘿卜素，葉綠素，維生素、白頭翁素等物質(zhì)，因含豐富的鉀鹽，而該品具有顯著的利尿作用，從而可起到輕身減肥的效果。茅根：日常應(yīng)用

常用服茅根，具有降血壓，輕身利尿等作用。特別適用于腎性肥胖癥。鮮茅根配生地，口服可治療急性腎炎。白茅根配伍黃芪、當(dāng)歸、益母草、土茯苓、益智仁可治療慢性腎炎蛋白尿。常用于血熱妄行所致的衄血，咯血，吐血及尿血等癥的治療活血祛瘀減肥藥

凡以促進(jìn)血行，消散瘀滯，祛脂減肥為主要作用的藥物稱為活血祛瘀減肥藥?；钛铕鰷p肥藥適用于血行不暢或血分瘀滯所致的肥胖證氣滯可以導(dǎo)致血瘀，血瘀也常兼氣滯，故本類藥物常需與行氣藥同用，以增強(qiáng)活血祛瘀祛脂減肥之效。川芎

行氣開郁、降脂減肥，祛風(fēng)燥濕、活血止痛用于血行不暢或血分瘀滯所致的肥胖證 肌肉和靜脈注射川芎制劑可產(chǎn)生顯著而持久的降壓作用。川芎：日常應(yīng)用

川芎3~10克煎服。用于血行不暢或血分瘀滯所致的肥胖證。三花減肥茶；體可輕 與當(dāng)歸、熟地、白芍配伍，名四物湯，用于血瘀氣滯所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)、癥瘕等癥。丹參

祛瘀止痛，活血調(diào)經(jīng)，降脂減肥，清心除煩用于瘀阻型肥胖 降血脂及抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。丹參注射液可使部分病人的膽固醇下降?？诜⒓鍎┛山档脱透沃械母视王ァ５ⅲ喝粘?yīng)用

丹參5～15克，水煎服，每日2次，長期使用有預(yù)防心肌梗塞和減肥延年的作用。丹杞降脂復(fù)方：丹參12克，枸杞12克，何首烏12克，茵陳9克，是治療心，腦，血管疾病，肥胖及高脂血癥的有效藥物。王不留行

活血通經(jīng)、催乳，消癰通淋，消腫減肥用于瘀血阻滯型肥胖 減肥：選耳穴“脾”，“肺”為主，“神門”，“交感”為輔，把粘有王不留行的小塊膠布貼到所取的耳穴上，每天在飯前自行按壓5分鐘，7天更換1次，4次為1療程。紅花

活血通經(jīng)，散瘀止痛，降脂減肥用于血瘀型肥胖 補(bǔ)陽還五湯，藏紅花3-5克，用治中風(fēng)偏癱。紅花3～9克，煎服，每日2次，可用治血瘀型肥胖。桃紅四物湯，用治血瘀型疾病。金櫻子

益腎固精，澀腸止瀉，消脂減肥，縮小便新型減肥茶，有明顯的減肥美容功效。金櫻子煎：治脾泄下痢，尿頻，遺精等。據(jù)《本草綱目》記載，此煎能“活血駐顏”，“其功不可備述”。因其能抗動(dòng)脈硬化，降低膽固醇和β脂蛋白，久服，能消脂減肥。補(bǔ)骨脂

輕身壯陽，補(bǔ)腎固精縮尿，溫脾止瀉，延年益壽。用于腎虛型形體肥胖?，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)骨脂中含補(bǔ)骨脂乙素、揮發(fā)油、甲基糖甙等，有擴(kuò)血管、興奮心臟、降壓、輕身減肥等作用。蓮子

養(yǎng)心益腎，瘦身減肥，健脾止瀉用于脾虛型肥胖 蓮子粉粥：主要用于脾虛型肥胖。蓮子雞?。壕哂薪∑⒀a(bǔ)腎，養(yǎng)心強(qiáng)身之功效。用于食欲不振，消化不良，肢軟無力，心煩失眠，遺尿、遺精等患者。健康人常食之，能增強(qiáng)體質(zhì)，輕身減肥、益壽延年。芡實(shí)

益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，減肥祛脂用于脾腎兩虛所致肥胖 芡實(shí)粥：具有“益精氣，強(qiáng)意志，利耳目”以及輕身減肥功效。用于氣虛自汗，脾虛泄瀉，脾腎兩虛所致肥胖之人。

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