養(yǎng)生保健小常識：飲水療法延緩衰老

　　每天早晨洗臉漱口后空腹喝杯溫水可預(yù)防疾病的發(fā)生，延綬衰老。這種“飲水療法”，在國外已蔚然成風(fēng)。飲水療法可以預(yù)防腦血栓、心肌梗塞等循環(huán)系統(tǒng)疾病。因?yàn)?，在血管中流動的血液?5%是由紅血球等有形物質(zhì)組成的，如果體內(nèi)水分不足，血液濃度增加，正常流速受到干擾，就會堵塞血管，出現(xiàn)血液“凝固”趨勢，從而引起循環(huán)系統(tǒng)疾病，這種現(xiàn)象最易發(fā)生在早晨起床后的三個小時內(nèi)。因此起床后喝點(diǎn)開水，對老年人尤其重要。

　　養(yǎng)生保健小常識：不妨“伸懶腰”

　　人在疲倦的時候，伸個懶腰是很舒服的，尤其對伏案工作的人來說，這是一種有益的體育活動。當(dāng)人的身體長時間處于一種姿態(tài)時，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會松弛、擴(kuò)張而淤積很多血液，使循環(huán)血容量減少。這時伸一個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以大大增加循環(huán)血容量，改善血液循環(huán)。與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進(jìn)肌肉本身的血液流動，使肌肉內(nèi)的一些廢物得以帶走，從而消除人的疲勞。

　　養(yǎng)生保健小常識：低鹽保健康

　　據(jù)科學(xué)家們調(diào)查，世界上不少地區(qū)的土著居民，食鹽攝人極少，身體卻很健康，而且能適應(yīng)炎熱氣候下的體力勞動。日常生活中，長期低鹽生活的人，高血壓病極少。另外，鹽中的黑色素會經(jīng)過血液沉淀在皮膚中，使皮膚發(fā)黑、早衰，故少吃鹽可保持皮膚的白嫩，當(dāng)然，出汗多時，應(yīng)增加食鹽攝入。

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