健康家居三條養(yǎng)生保健小常識(shí)
養(yǎng)生保健小常識(shí):飲水療法延緩衰老
每天早晨洗臉漱口后空腹喝杯溫水可預(yù)防疾病的發(fā)生,延綬衰老。這種“飲水療法”,在國外已蔚然成風(fēng)。飲水療法可以預(yù)防腦血栓、心肌梗塞等循環(huán)系統(tǒng)疾病。因?yàn)?,在血管中流?dòng)的血液有55%是由紅血球等有形物質(zhì)組成的,如果體內(nèi)水分不足,血液濃度增加,正常流速受到干擾,就會(huì)堵塞血管,出現(xiàn)血液“凝固”趨勢(shì),從而引起循環(huán)系統(tǒng)疾病,這種現(xiàn)象最易發(fā)生在早晨起床后的三個(gè)小時(shí)內(nèi)。因此起床后喝點(diǎn)開水,對(duì)老年人尤其重要。
養(yǎng)生保健小常識(shí):不妨“伸懶腰”
人在疲倦的時(shí)候,伸個(gè)懶腰是很舒服的,尤其對(duì)伏案工作的人來說,這是一種有益的體育活動(dòng)。當(dāng)人的身體長時(shí)間處于一種姿態(tài)時(shí),肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會(huì)松弛、擴(kuò)張而淤積很多血液,使循環(huán)血容量減少。這時(shí)伸一個(gè)懶腰,會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮,在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,就可以大大增加循環(huán)血容量,改善血液循環(huán)。與此同時(shí),肌肉的收縮和舒張作用,亦可增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng),使肌肉內(nèi)的一些廢物得以帶走,從而消除人的疲勞。
養(yǎng)生保健小常識(shí):低鹽保健康
據(jù)科學(xué)家們調(diào)查,世界上不少地區(qū)的土著居民,食鹽攝人極少,身體卻很健康,而且能適應(yīng)炎熱氣候下的體力勞動(dòng)。日常生活中,長期低鹽生活的人,高血壓病極少。另外,鹽中的黑色素會(huì)經(jīng)過血液沉淀在皮膚中,使皮膚發(fā)黑、早衰,故少吃鹽可保持皮膚的白嫩,當(dāng)然,出汗多時(shí),應(yīng)增加食鹽攝入。
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