耳的氣功保健

　　耳為聽(tīng)覺(jué)器官。中醫(yī)認(rèn)為，耳的功能靠精、髓、氣、血的充養(yǎng)，尤賴(lài)腎氣的和調(diào)。耳的疾患多與腎有關(guān)。手太陽(yáng)小腸經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)等經(jīng)脈均循行于耳。耳與臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切聯(lián)系，故耳廓有全身臟器及肢體的反應(yīng)點(diǎn)，而耳病的治療，需要全身機(jī)能的改善。耳功除對(duì)耳病有防 治作用外，還能增強(qiáng)其他臟腑的功能。耳功在極虛靜的氣功態(tài)下練習(xí)，方合法度。

　　(一)龜咽健腎

　　思想先靜下來(lái)，口微閉，以舌在上下牙列外徐徐攪動(dòng)，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）待唾液滿(mǎn)口后，使所吸之氣下行歸根(氣海穴)，在吸氣時(shí)如忍大便狀引真氣自會(huì)陰至尾閭循夾脊至玉 枕，頭頸如頂物狀則上行腦部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物狀，將津液用力咽下，汩汩有聲，在吞咽時(shí)，深長(zhǎng)呼氣，隨之頭頸及全身放松，微微含笑，真氣乘 津液下行而引歸丹田。如此連續(xù)吞咽7次。

　　實(shí)踐證明，此法不僅對(duì)腎病有效，對(duì)耳鳴的某些患者，有立竿見(jiàn)影的效果。

　　(二)打躬擊鼓

　　兩腳平行開(kāi)立，與肩同寬。兩手心掩耳，兩膝微屈，做打躬狀，低頭過(guò)膝，兩手交替以食、中及無(wú)名指輕輕敲擊腦后風(fēng)池穴36次?？陕?tīng)到好像遙遠(yuǎn)天邊的擊鼓聲。頭抬起，身體站直。將耳廓向前彎曲蓋住外耳道，用指掌交接處壓住耳廓，以食指劃過(guò)中指敲擊乳突部100下。

　　可治療：頭痛、目眩、耳聾、耳鳴及中耳炎。并有清醒頭腦、增強(qiáng)記憶、恢復(fù)疲勞之功效。

　　(三)撥鼓膜

　　以?xún)墒中≈妇従彶迦雰啥變?nèi)，抬頭仰面呼氣，傾聽(tīng)耳內(nèi)嗡嗡聲，頭微低胸略涵，猛然快速將手指拔出。緩緩呼氣。如此拔出7次。

　　因緩入疾出，對(duì)鼓膜下陷所致耳鳴有一定防治作用。

　　(四)揉按耳廓

　　兩手掌心分別捂住同側(cè)全耳，順時(shí)針?lè)较虬慈嘈D(zhuǎn)100下，耳內(nèi)覺(jué)有熱感，手心隨時(shí)留有空隙，以防耳內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓，發(fā)生不適。然后以拇食兩指向上牽拉耳尖3次；向下?tīng)坷?次；向后牽拉耳廓外緣中部3次。牽拉力量以感到微痛為準(zhǔn)。前人謂此為“營(yíng)治城郭，使人聽(tīng)徹”。

　　(五)搓擦耳根

　　用兩手食指和中指分開(kāi)，夾在兩耳根前后。以指掌用力搓擦兩耳前后各穴位。上下搓擦為一次，共36次。

　　有防治耳鳴、耳聾、美尼爾氏癥和聽(tīng)力衰退等癥。

　　(六)托掌旋轉(zhuǎn)

　　上體保持正直，兩臂側(cè)平舉，掌心朝上，屈膝、屈胯、身體稍下坐，走成圈形(走圈)，先走大圈，越走圈越小，最后逐漸走成四個(gè)腳長(zhǎng)的正方形，三個(gè)腳長(zhǎng) 的三角形，最后僅僅兩個(gè)腳左右互換而使身使旋轉(zhuǎn)一圈。轉(zhuǎn)的眩暈后，再向相反方向轉(zhuǎn)。亦可兩腳站立不動(dòng)，兩臂保持側(cè)平舉狀，極力擰腰左右旋動(dòng)，對(duì)調(diào)整內(nèi)耳功能亦有一定效果。

　　(七)搖頭擺尾

　　兩腳平行開(kāi)立，略寬于肩，兩掌掩耳抱于頭后，身體以腰為軸，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）前后左右順時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)身軀，幅度越大越好，待眩暈后，再沿逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)。

　　(八)轉(zhuǎn)頸按摩

　　頭頸緩緩左轉(zhuǎn)，右掌自頭頸后方按于左耳上，同時(shí)左掌托右側(cè)頦部，手指朝左。兩手協(xié)調(diào)柔緩用力，以助頭頸左轉(zhuǎn)。左轉(zhuǎn)至極處時(shí)，稍停片刻。繼而頭頸緩緩 右轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌按摩后頸，經(jīng)右項(xiàng)側(cè)托左側(cè)頦部，手指朝右；左掌至頦沿頸左側(cè)、后頸至右耳，兩手協(xié)調(diào)柔緩用力，以助頭項(xiàng)右轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)至極處時(shí)，稍停片刻。如此 左右轉(zhuǎn)頭為一次，共轉(zhuǎn)7次。

　　注意此勢(shì)動(dòng)作宜柔緩，萬(wàn)萬(wàn)不可力猛。此勢(shì)能改善頭頸部血液循環(huán)，防治頭痛、頭暈，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)令耳目聰敏。

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