文/竟成轉載 請注明來源于百家號：中華少林內勁一指禪

健身氣功習練可使神經、內分泌、免疫三大系統(tǒng)NEI，在其自身保持平衡協調的同時，完成對內環(huán)境穩(wěn)態(tài)與循環(huán)、呼吸、消化、泌尿、造血、生殖等系統(tǒng)的調節(jié)整合。所以說習練健身氣功在生理上可提高人的防病抗病能力、防老抗衰。

健身氣功是中華悠久文化的組成部分，是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節(jié)相結合為主要運動形式的民族傳統(tǒng)體育項目。健身氣功簡單易行、動作舒緩、內涵豐富，對身心健康具有良好的促進作用，一直深受廣大群眾特別是中老年群眾的喜愛，在幫助人們祛病健身、延年益壽等方面發(fā)揮了積極作用。

“氣功”就是養(yǎng)生學的“氣養(yǎng)”的通俗稱呼?！皻怵B(yǎng)”的養(yǎng)生，不能不談精氣神。精氣神是人身的三大寶。為什么說精氣神是人身的三大寶呢？在古代講求長壽，練功行氣的人把精氣神稱為人身三寶是因為精氣神是生命的根本，中醫(yī)學同樣把精氣神看成人身非常重要的生命源泉。如人們所說的“天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶神氣精”。天地人都離不開物質基礎，沒有這個物質基礎，什么都不會發(fā)生、發(fā)展、變化、延續(xù)的。少林健身氣功是氣功中的一種功法，它的功法特點：“運用自如、循環(huán)如?！?。它能夠在專注、專一的情況下通過功法、扳動手指來運行氣血，翻掌調整陰陽平衡加強自身免疫力和氣血運行度。

研究氣功（養(yǎng)生）必須從經絡著手。經絡是人體結構的重要組成部分，它與臟腑、形體官竅等組織器官，共同構成了完整的人體。經絡是經脈和絡脈的總稱。經脈是經絡系統(tǒng)的縱行干線，絡脈是經脈的分支，二者組織，形成網絡，分布全身。經絡是運行氣血、聯絡臟腑肢節(jié)、溝通上下內外、調節(jié)體內各部分的通道。構成經絡的主要物質，同內臟一樣，主要是氣血陰陽，其中與氣的關系最為密切，所以將構成經絡系統(tǒng)和維持經絡功能活動的最基本物質，稱為經絡之氣。經絡之氣來源于原氣、宗氣、營氣和衛(wèi)氣，它是人體真氣中的一部分。又根據各自的歸屬，源于各個器官。如果屬于哪一經絡的器官發(fā)生病變，則這路中的氣血運行便表現出異常，以至出現該部分至全身的免疫功能紊亂。

少林保健氣功的鍛煉者，就是根據氣的原理，為機體中氣散的病人進行驅邪扶正、正本固源。可以通過功法的變化來調節(jié)游離態(tài)的氣，使氣歸至一定的方向（即外氣內收、內氣外放）。如鍛煉有素者在內氣外放為人治療時，就是以手指的扳動來控制的。

少林保健氣功中氣的運行主要通道是以帶脈帶動任督二脈為基礎的。督脈是統(tǒng)帥一身之陽氣。帶、任、督三脈構成了個整體，由帶脈繞身一周，把由陰陽分路運行的任督二脈貫通。在功法調節(jié)的情況下，由原來的自由循環(huán)趨向定向地加速循環(huán)。當然這個調節(jié)不是以意來領氣的。人體整體中的氣仍是如常地自然循環(huán)，并且由功法的手指扳動功法的調節(jié)還可以把大自然中的“陽”收入到體內進行分化處理，化為人體有益之氣藏于各個相應的組織器官之中。

七情是人體對客觀事物和現象做出的七種不同情感反映，在正常情況下，一般不會使人發(fā)病。只有突然、強烈或長期持久的情志刺激，超出人體自身生理活動調節(jié)范圍與耐受能力，使人體氣機素亂，臟席陰陽氣血失調，才會導致疾病的發(fā)生。健身氣功通過“調心”（人靜、意念、松靜）調整人對各種事物產生的心理狀態(tài)。由干主動放松與精神人靜，首先把許多負性情緒排除在意念之外，在切斷因情緒性的致病因素后，一些心身疾病，如緊張性高血壓、神經官能癥、神經性結腸炎等病癥迅速緩解，同時對各種刺激的感覺閱限提高。能持平常心看待一切，心胸開闊，淡泊名利.能保持身心健康。就能延年益壽，這恰恰是《內經》所說“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安何來”。綜上所述，健身氣功在心理上可調節(jié)改善人們不良的心理狀態(tài)。

歷代養(yǎng)生名家在長期運動實踐中提煉出“法貴柔緩”與“運動有度”的思想，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要哲學思想。“天人一體”、“天人相應”、“天人合一”的生命整體觀，對氣功運動的產生與發(fā)展，起了巨大的推動和指導作用。中國道家認為：“上魯若水”，“柔弱勝剛強”，“柔則生，剛則損”，所以古代導引家都采用了柔緩的習煉形式，身心放松，動作自然、精神內效，以加強血液循環(huán)：使經絡暢通，提高用意能力，增進身體健康。要調攝身心健康，中醫(yī)養(yǎng)生還提出“形神合一”的養(yǎng)生觀，形與神的統(tǒng)一，是盡享天年的關鍵。故一要調養(yǎng)心神，二要調攝精、氣、神。神離于形，形統(tǒng)于神。神傷則形傷，神亡則形亡，此所謂“失神則死，得神則生”。

現代中醫(yī)免疫學認為：人體的氣血能否正常運行，直接地影響到人體的免疫功能。氣功的外氣與內氣和免疫的關系就更為密切了。內氣運行在人體經絡之內，分布全身，它在人的正常生命活動中，起到的作用是十分重要的。在運氣的過程中，經絡中運行的氣就能起到體內調節(jié)之作用，常態(tài)時，維持生命的正常功能，使組織器官中的各元素成分保持一定比例，若在機體內部某環(huán)節(jié)出現“邪慢”或“內素亂”則經絡中的氣就出擊運動，去調節(jié)人體中的有關免疫系統(tǒng)的諸因子，發(fā)揮抗邪調素的作用。少林健身氣功的經絡理論基礎是以帶脈來調動任督二脈為主脈，氣在其它經絡中的運行終歸于以上三脈，每次的功法鍛煉就是把人體中經絡不斷疏通，并使其中的“生物能源“運行速度日趨加速.同時在運氣時可以把大自然中的“陽氣”不斷的收入體內進行分化，取其精華，排其糟粕，用來進一步強身，補充體內的生物能量消耗。

外氣內收，內氣外放所以能改變他人的免廢功能，其主要道理是氣中包含有人體中多種成分的能量，這些不同成分的能量.能作為一種能源提供給人體中各種免疫煙施，把與疾病“交戰(zhàn)”的免疫細胞“能級”提高，以至產生特異性且具有高效力的免疫能力，以次來戰(zhàn)勝疾病。內氣外放是用自然中的“陽氣”疏通機體的氣血通道，調整陰陽的平衡。《素間，寶命全形論》“人以天地之氣生，四時之法成”，“陰陽是生命之源”，“精氣（元氣）是生命的核心”。

《黃帝內經》日：出入肺則神機化滅；開降息則氣力孤危，固非出入，則無以生長杜老已；非升降，則無以生長化收藏，是以生降出入，無氣不有，固氣者生化之余，無氣不有，氣散則分之，生化息矣，固無不出入，無不生降。這說明在生理上人體臟瞻經絡的功能活動無不依賴于氣機的升降出入，如肺的宜發(fā)與肅降，牌的升清與胃的降濁，心腎的水火相濟，都是氣機升降出入運動的具體體現。在預防疾病方面，同樣要保持人體氣機升降正常，才能抗御邪氣侵犯，免生疾病。因此，練功工出現的呼吸抑制、交感神經抑制和骨骼肌放松等，是生理上的“內穩(wěn)定”，是人體內在運行最正常的時刻，可以使大腦的活動有序化，從而大大提高腦細胞的活動效率，使大腦的潛力得以發(fā)揮，更好地開發(fā)人的智慧。所以說，氣功可以增強體質、防病、益壽延年。

氣功歷史悠久，是中華民族古老文化的寶貴遺產之一，也是中醫(yī)學的組成部分，它能夠使全身機能得到調節(jié)，自身按摩內臟，因而氣機隨之舒暢旺盛，氣行血亦行，氣旺血亦旺，因而五觸大船，外而四肢百敏，都可隨著吸吐出入和氣血的周流與旺盛，提高、加強機體新陳代謝，從而達到抗病防老，提高生命系數，縮短衰老時間，身心康率，益壽延年。長期堅持保健氣功習練，在心理上可以調節(jié)改善人的不良心理狀態(tài)。在生理上能增強人體腔腑功能。提高身體素質，改善身體機能，增強防病抗病及抗衰老的能力。在思想上符合中醫(yī)養(yǎng)生的暫學思想。

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