《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強身的作用。通過練氣功鍛煉。能夠讓疲勞的身心獲得緩解，增加體力和精力，提高工作效率，提高身體的免疫能力，從而起到預(yù)防疾病等作用。氣功鍛煉能夠有效緩解工作生活壓力導(dǎo)致的情緒問題。實踐證明，長期練功的人不容易疲勞，平時總感到精力充沛，很少患感冒等病。

　　3、延年益壽：

　　中醫(yī)認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調(diào)動和發(fā)揮機體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。

　　4、開發(fā)智能：

　　氣功實踐可以開發(fā)人的智能，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關(guān)專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。

　　三方法教你學(xué)習氣功

　　返照玄關(guān)竅：玄關(guān)一竅在兩眼之間，連于上丹性宮，返照于此，可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(huán)(即玄關(guān))一閃。能夠使陽氣上升，驅(qū)逐陰氣，頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守于眼前半尺內(nèi)的空中，這樣也能夠凝神止念。

　　停閉深呼吸：吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡，但不要過于用力。在吸或呼氣后，略作停閉，再行吸氣或呼氣。這樣，由于深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念，昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現(xiàn)腹脹、胸悶、脅痛之類的現(xiàn)象，雖然不嚴重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。糾正的方法是：

　　1、單指點叩膻中穴3-5分鐘，再順逆點轉(zhuǎn)3圈。

　　2、用上法點涌泉穴。

　　3、練功時應(yīng)注意上體正直以及胸腰背部的放松。

　　4、呼吸不要過猛過急。

　　強烈控制法：雙眼睜開，眼球翻轉(zhuǎn)向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內(nèi)渾濁之氣與雜念統(tǒng)統(tǒng)排除體外。此法可在幾分鐘之內(nèi)使頭腦神氣清爽。黑夜練習，效果尤其顯著。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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