說起中醫(yī)，大家肯定都認為中醫(yī)學中最神奇的就是經(jīng)絡，因為它能夠讓人體中所有大大小小的經(jīng)脈全部分的一清二楚，這是何等的深奧。那么大家知道中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生的方法嗎?今天小編就來給大家詳細的介紹一下經(jīng)絡養(yǎng)生的有關(guān)知識。

　　中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生

　　按摩三要穴

　　1.合谷穴在手的虎口處

　　一只手的四只手指頭并攏，然后撐開虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。

　　按摩方法：用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘后，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次?？梢灾委燁^部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經(jīng)麻痹等。

　　2.內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)橫紋上三橫指中心處

　　按摩方法：擊打法，兩手握空拳，右手腕內(nèi)關(guān)穴與左手腕內(nèi)關(guān)穴互相撞擊，腕骨對腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。點擊法：用拇指點壓此穴1分鐘。按揉法：用拇指按揉300次。它屬于心包經(jīng)，主司心臟、肺臟等，經(jīng)常按摩它對治療心肺疾病有利。

　　3.足三里穴是保健長壽穴

　　足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側(cè)、膝關(guān)節(jié)下約四根手指的寬度位置。

　　屬于胃經(jīng)，經(jīng)常按摩對消化系統(tǒng)以及全身性疾病有治療調(diào)理作用。具體方法有5種，我根據(jù)自己的實際和效果選擇應用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中同時擊打兩腿的足三里各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時間為5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三里各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三里，力度速度適中，各敲打300下，最好用木制保健錘或橡皮錘，以不感覺痛為好。

　　吐納鍛煉

　　腹式呼吸是一種很好的經(jīng)絡鍛煉。有助于呼吸系統(tǒng)疾病的治療，對老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病的康復有一定的作用。我是這樣進行腹式呼吸的：平躺著或靜坐著練習，將左右手分別放在上腹部和前胸，以觀察呼吸狀況。先呼后吸，吸鼓呼癟，用口呼氣，嘴唇收縮如吹口哨樣。呼氣時輕緩并輕輕收腹，腹壁下陷。呼氣要深些，要比吸氣時間長一些。

　　吸氣時經(jīng)鼻，胸部不動，盡量放松，意守丹田，使腹部逐漸形成隆起狀，略微停片刻，經(jīng)口呼出。整個過程節(jié)奏盡量自然輕松，每分鐘腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分鐘。

　　腿的經(jīng)絡鍛煉

　　以雙腿為主要的鍛煉方式非常的多，而如果可以選擇適合自己的興趣，和身體情況以及病情的經(jīng)絡鍛煉法最佳。

　　1.練下蹲要循序漸進，逐漸增加下蹲次數(shù)，逐漸達到深蹲的要求。開始練習時扶著牢固的桌椅進行下蹲，有一定基礎(chǔ)后，兩手叉腰緩慢下蹲，頭和腰板要挺直，每天早晚各練一次。

　　2.踢毽球有一定難度，循序漸進地練習，逐步增加難度。有利于提高腿腳和身體的靈活性。

　　3.健身走(快走、慢跑)每天太陽出來后、黃昏時分到來之前，以每分鐘百步以上的速度步行30~40分鐘。每周至少步行5天，每天2次。步行時要收腹、伸延背肌、挺起腰桿、大步流星，達到全身出微汗。

　　全身性的經(jīng)絡鍛煉

　　進行全身各部位的拍打或敲打。對頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、涌泉穴)的拍打速度和強度要適中，以不感覺痛為宜，對肌肉多的部位最好用拳擊法，效果更好。每天早晚對各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通經(jīng)絡，活運氣血。

　　經(jīng)絡按摩

　　督脈

　　督脈是人體所有陽經(jīng)之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神;

　　任脈

　　任脈是從女性子宮(男性會陰)發(fā)起的一條經(jīng)絡，它主管全身的陰血，調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

　　肺經(jīng)

　　肺經(jīng)主管人體的營氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病;

　　大腸經(jīng)

　　大腸經(jīng)調(diào)理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

　　心包經(jīng)

　　心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調(diào)理;

　　三焦經(jīng)

　　三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用;

　　心經(jīng)

　　心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質(zhì)量的問題;

　　小腸經(jīng)

　　小腸經(jīng)堵塞會影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當您的這條經(jīng)絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題;

　　腎經(jīng)

　　腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經(jīng)，因為打針和吃藥都會傷到腎的元氣，因為是藥三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對女性來說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀;

　　10、膀胱經(jīng)

　　膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經(jīng)您會發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經(jīng)絡，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象;

　　1肝經(jīng)

　　肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾;

　　1膽經(jīng)

　　膽經(jīng)不通會嚴重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象;

　　1脾經(jīng)

　　脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預防松弛下垂的肌體;

　　1胃經(jīng)

　　胃經(jīng)是人體長壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機能;

　　總結(jié)：經(jīng)過上述的文章對中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生和經(jīng)絡按摩等有關(guān)知識進行了非常豐富的介紹，大家現(xiàn)在對于中醫(yī)經(jīng)絡學是如何養(yǎng)生的都有了非常詳細的認識了吧。如果大家對這些知識感興趣的話，不妨分享給同樣需要他們的人吧!

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