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九種中醫(yī)體質(zhì)辨識表序序號號體體質(zhì)質(zhì)發(fā)發(fā)病病率率表表面面辨辨識識重重點點人人群群發(fā)發(fā)病病傾傾向向調(diào)調(diào)養(yǎng)養(yǎng)方方式式指指導(dǎo)導(dǎo)1平和質(zhì)32.75%廣告詞說得好：“身體倍棒，吃嘛嘛香?！比绻偌由纤吆?、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，恭喜您，典型的平和體質(zhì)!男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。不不愛愛得得病病平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。2氣虛質(zhì)12.71%說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛容易感感冒冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)內(nèi)臟臟下下垂垂比如胃下垂等。多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。3濕熱質(zhì)9.88%如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。瘡瘡癤癤、黃黃疸疸等等病病。飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強(qiáng)度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。4陰虛質(zhì)8.89%如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。易易患患咳咳嗽嗽、干干燥燥綜綜合合征征、甲甲亢亢等等。多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。5氣郁質(zhì)8.73%這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠?，F(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂?，情志不暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。失失眠眠、抑抑郁郁癥癥、神神經(jīng)經(jīng)官官能能癥癥等等。多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。6陽虛質(zhì)7.90%即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待。總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質(zhì)。水水腫腫、腹腹瀉瀉等等可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。7痰濕質(zhì)6.29%心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。時多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長期堅持運動鍛煉。8血瘀質(zhì)7.95%刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁南方人、腦力工作者，女性多見出出血血、中中風(fēng)風(fēng)、冠冠心心病病等等可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸?？蛇M(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。9特稟質(zhì)4.91%如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。遺遺傳傳性性疾疾病病者者多多與與親親代代有有相相同同疾疾病病，或或缺缺陷陷。飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。

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