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如何快速瘦身?

9 次瀏覽2008.08.05 提問

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2008.08.05 回答

這份食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設(shè)計(jì)的。堅(jiān)持兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。 　　周一 早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。 晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。 周二 早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。 晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。 周三 早：烏龍茶、彌猴桃。 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。 P> 周四 早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。 晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。 < 周五 早：咖啡、蘋果。 午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。 晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。 周六 早：麥片粥(一小碗)、橙子。 午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。 周日 早：綠茶、蘋果。 午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。 文章轉(zhuǎn)自[瘦身男女] http://www.ssnn.net 原文鏈接：http://www.ssnn.net/Html/jianfeishipu/288607756128.html

其他回答(4條回答)

2008.08.05 回答

走45分鐘 半年減10磅： 堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會(huì)說“沒有時(shí)間散步”。其實(shí)，時(shí)間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分

2008.08.05 回答

運(yùn)動(dòng) 科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。 4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 8．平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9．熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

2008.08.05 回答

【減肥妙方】 在形形色色的減肥方法中，最科學(xué)的莫過于飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，但要奉行“堅(jiān)持到底”的真理，就不得不舍棄很多美食，更要投入大量的時(shí)間和精力參加運(yùn)動(dòng)，但是一想到臭汗?jié)M身、渾身乏力，又讓人不由得打退堂鼓，所以靠飲食和運(yùn)動(dòng)主動(dòng)減肥對某些既不想出汗又不想錯(cuò)過美食的人來說，簡直是一個(gè)難題。直到流行舍賓，芳香精油按摩減肥塑身就成了這些人的最愛，一邊點(diǎn)著熏香，香氣肆意彌漫，在美妙音樂的陪伴下，美療師在手里涂上精油，在你身上按摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你決不可以相信，這樣輕松的狀態(tài)下，身體里的脂肪已經(jīng)燃燒或者重新分布了。 　　由于每個(gè)人肥胖的原因及部位不同，所以通常都會(huì)對每個(gè)人做個(gè)性化的按摩減肥方案。肥胖的類型不同，使用的精油也不同。水腫型的人通常淋巴循環(huán)不佳，同時(shí)體內(nèi)聚集大量的毒素，皮膚也比較暗淡無光，例如長期坐辦公室的人，腹部、臀部容易因循環(huán)不佳而水腫，就應(yīng)該使用迷迭香、茴香精油。通過按摩、穴位的按壓，讓精油的有效成分快速滲入皮膚，疏通淋巴，分解脂肪，排除體內(nèi)多余積水，發(fā)揮排毒、緊膚、滋潤的作用，所以在按摩前后都需要喝大量的水，這樣有利于清理腸道，排出毒素。 　　還有比較常見的一類肥胖，由于過量的脂肪囤積，在手臂、大腿等部位出現(xiàn)蜂窩組織，只要用手捏住大腿，就很容易看見蜂窩一樣的桔皮組織，這類情況只要加速新陳代謝便可改善，天竺葵精油是很適合的按摩油。

2008.08.05 回答

●●窗鎖 獨(dú)家 減肥 黃金3法?。。　瘛?減肥？ 很容易 希望大家借鑒 舉1反3！ 【窗鎖建議】 ●第1法 運(yùn)動(dòng)！40分鐘！！ 【窗鎖建議】 您可以采取任何運(yùn)動(dòng) 但唯一要記住的是！ 時(shí)間請一定超過40分鐘 低于40分鐘你的努力將 顆粒無收?。?！ ●第2法 忌吃 油炸??！ 【窗鎖建議】 在所有的高熱量食物中 窗鎖我這請你不要吃油炸！ 因?yàn)橛驼ㄊ澄锊?僅增肥還會(huì)誘發(fā) 癌癥??！ ●第3法 2/3 食量！ 【窗鎖建議】 請您3餐全部只吃原先的2/3?。?這樣你的減肥效果就是 錦上添花！ 【窗鎖建議】 ●●窗鎖獨(dú)家 黃金3法 望您 減肥 成功！?。　瘛?

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