導(dǎo)讀：如果健康瘦身能夠輕輕松松，誰(shuí)又愿意去嘗試那些折磨人的減肥方法呢？看看下面4個(gè)冬季減肥法，指導(dǎo)你有效又科學(xué)地減去脂肪。這些方法保證讓你瘦得更輕松，更有效果。要知道，只有做得正確，你才能達(dá)到你想要的身材。

    冬季減肥方法一：科學(xué)攝入負(fù)卡食物

    負(fù)卡路里食物就是你吃完它后，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來(lái)消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲(chǔ)存，反而會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪。負(fù)卡食物并不神秘，它們就是我們經(jīng)常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。

    蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿卜等。

    水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。

    果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

    不過(guò)要提醒注意，人畢竟是需要能量來(lái)維持生命和各種活動(dòng)的，不能光吃負(fù)卡路里食物。

    冬季減肥方法二：科學(xué)規(guī)劃三餐

    無(wú)論從中西醫(yī)的角度看，早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，這都是最科學(xué)的飲食計(jì)劃。三餐都要主要，主食不能不吃，但前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進(jìn)膚質(zhì)細(xì)膩光嫩。同時(shí)不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對(duì)于發(fā)胖的作用遠(yuǎn)小于糖分。人們往往認(rèn)為多食肉類會(huì)長(zhǎng)胖，是錯(cuò)誤的。

    另外，三餐要有規(guī)律。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間吃，也要準(zhǔn)備一點(diǎn)應(yīng)急的食物，或者是提前準(zhǔn)備好。

    冬季減肥方法三：晚飯后四個(gè)小時(shí)再去睡覺(jué)

    晚上吃得多馬上就睡覺(jué)容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會(huì)堆積。建議mm們最好不要這么晚吃飯，可以在下班路上或是公司餐廳提前把晚飯吃了。

    另外，正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

    冬季減肥方法四：午后5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)可是百年不變的真理，不僅強(qiáng)身健體更可以減肥保持身材。人體的脂肪大部分形成于晚上，如果能在脂肪沉淀之前把體內(nèi)的脂肪消化掉，便可以避免變胖。在傍晚從事運(yùn)動(dòng)，將體內(nèi)的熱量及時(shí)的消耗掉，并加快血液循環(huán)和脂質(zhì)代謝，影響睡眠中的脂肪消耗，讓身體變瘦。

    傍晚5點(diǎn)以后增加些運(yùn)動(dòng)量可以起到很好的消化和減肥的作用，運(yùn)動(dòng)不要過(guò)輕，當(dāng)然要注意循序漸進(jìn)?？觳阶摺⒙?、瑜伽等長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)消耗能量的有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果最好。配合科學(xué)的食譜，多流汗，長(zhǎng)期堅(jiān)持一定能減肥。

    最后要告訴大家的是，只要方法科學(xué)，減肥就是件小事。但不管是什么方法，一定要堅(jiān)持。只要堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)起到立竿見(jiàn)影的效果。

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