產(chǎn)后抑郁是不少女性在生產(chǎn)完之后會(huì)遇到的情緒問(wèn)題，有的女性尤其在生完二胎之后感覺產(chǎn)后抑郁的癥狀格外明顯，甚至表示：“生了二胎感覺整個(gè)人都抑郁了！”那么從心理學(xué)的角度來(lái)看，怎樣走出二胎焦慮和抑郁才是合理、科學(xué)的呢？

生了二胎感覺整個(gè)人都抑郁了！怎樣走出二胎焦慮和抑郁

要想走出二胎之后的焦慮和抑郁，媽媽們需要了解為何生完二胎后更抑郁，原因主要有兩點(diǎn)。

其一，家里添入了新的成員，可能會(huì)改變?cè)械募彝ソY(jié)構(gòu)。比如老公把更多的愛給了兩個(gè)孩子，就沒有再像以前那么關(guān)心你、愛護(hù)你。

其二，有了二胎之后，我們照顧孩子的責(zé)任更重了，不僅要關(guān)注大寶的情感需求，還要關(guān)注小寶是不是餓了、是不是拉了。

要走出二胎的焦慮和抑郁，你可以這樣做：

1、增加與老公的溝通

二胎的焦慮和抑郁不應(yīng)該由你一個(gè)人來(lái)承擔(dān)，你可以向老公傾訴自己帶孩子的煩惱，讓他幫你分擔(dān)一些照顧孩子的活兒。同時(shí)，老公的關(guān)心和鼓勵(lì)也能讓你感受到家人的支持和愛。

2、進(jìn)行自我減壓和放松

當(dāng)你覺察到自己的焦慮和抑郁問(wèn)題，就要主動(dòng)進(jìn)行自我減壓和放松，調(diào)節(jié)自己的情緒。比如經(jīng)過(guò)理性分析之后，認(rèn)識(shí)到：照顧孩子是必須要完成的事情，與其每天為此痛苦，還不如找到其中的樂趣。

3、合理地認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁

如果你在撫養(yǎng)二胎的時(shí)候總是感到焦慮和抑郁，這可能是產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)。你需要合理地認(rèn)識(shí)產(chǎn)后抑郁，不必把那些消極情緒夸張化、擴(kuò)大化，只需要好好照顧孩子的日常起居，滿足孩子的情感需要就好了。

生了二胎感覺整個(gè)人都抑郁了！怎樣走出二胎焦慮和抑郁？你需要了解產(chǎn)后抑郁，然后再正確地看待它，調(diào)節(jié)自己的情緒。

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