守護(hù)心靈“綠碼”

新冠疫情持續(xù)了3年多，隨著工作、學(xué)習(xí)、生活方式的改變，我們難免會不自覺地感到無助、恐慌，甚至?xí)榫w沮喪，這對我們身體的危害不亞于病毒本身。

為方便廣大群眾在疫情期間能及時(shí)獲得心理咨詢、情緒疏導(dǎo)等心理輔導(dǎo)服務(wù)，小編為大家搜羅了各類公益性心理輔導(dǎo)服務(wù)信息，建議“收藏”，點(diǎn)擊“在看”，共同守護(hù)心靈“綠碼”！

錦囊1：線上 心理援助平臺

“佛山+”心理線上援助平臺

以問答的形式

由心理專家志愿者

為市民提供心理咨詢服務(wù)

第一步

在 佛山+客戶端（APP），選擇底部菜單 “佛山街”板塊。

第二步

頂部菜單欄選擇 “問吧”，找到 “問專家”欄目。

第三步

在 “心理援助”欄目就能找到紅十字心援隊(duì)的專家志愿者。

錦囊2：心理援助熱線

佛山市24小時(shí)心理援助熱線

佛山市第三人民醫(yī)院

順德區(qū)24小時(shí)心理援助熱線

廣東省中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)中心

（華南師范大學(xué)心晴熱線）

（每天9:00-18:00）

一般情況下，遇到情緒、心理問題，只要能夠積極應(yīng)對，及時(shí)干預(yù)，自我調(diào)節(jié)，一般能夠自我恢復(fù)。但如果發(fā)現(xiàn)自己難以控制負(fù)面情緒的情況，或是心理問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到了你的生活、工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)候，就應(yīng)該 主動尋求心理支持！

值得關(guān)注的是，有些人在居家隔離時(shí)，生活習(xí)慣發(fā)生改變，出現(xiàn)了暫時(shí)性的焦慮失眠等問題。為此，心理專家提供一些解壓的方法：

01

接納現(xiàn)實(shí)

疫情之下很多事情被延誤，很多計(jì)劃被擱淺，很多規(guī)律被打亂，各種情緒隨之而來，與其抱怨抵觸，不如順勢而為，接納目前的生活狀態(tài)，接納自己與他人的情緒。

02

規(guī)律生活

焦慮情緒多數(shù)源于不確定，而規(guī)律的生活是獲得控制感的最重要、最簡單的方式，無論是在家、在酒店，還是在其他場所，首先是要照顧好自己，規(guī)律飲食、保持運(yùn)動、科學(xué)睡眠，以獲得確定感和安全感。

03

尋求支持

要多與家人、朋友、同事溝通交流，通過真誠的交流，傾訴苦惱，獲得情感上的理解和支持。

04

增強(qiáng)技能

可利用空余時(shí)間學(xué)習(xí)一些調(diào)節(jié)情緒的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；通過官方渠道和其他正規(guī)途徑了解疫情防控知識等；也可以發(fā)展一些興趣愛好，如健身操、電影、手工、廚藝等，提升內(nèi)心的獲得感。

共同守護(hù)心理健康

筑牢抗疫“心”防線

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來源：佛山市紅十字會、順德發(fā)布

編輯：融訊新媒體 李健英

審校：大良街道宣傳文體旅游辦公室

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