??久坐的10大危害｜看完你還敢久坐不動(dòng)嗎??
?刷到筆記的朋友，請(qǐng)你看一眼鬧鐘，告訴我距離你剛才起身活動(dòng)已經(jīng)過去多久了?
如果已經(jīng)超過一個(gè)小時(shí)，請(qǐng)你現(xiàn)在！立刻！馬上！放下手里的事情，離開座位，去接一杯水，或者上個(gè)WC，蕞好去戶外呼吸一下新鮮空氣。
??否則時(shí)間久了，你的關(guān)節(jié)就會(huì)像生了銹的機(jī)器軸承一樣僵硬。
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聲明一下，我可沒有嚇唬你們，久坐的危害也不僅僅是關(guān)節(jié)僵硬而已??????
1??久坐傷腦：致老年癡呆
坐姿保持1小時(shí)，血液集中在下肢，循環(huán)效果減弱，腦供血不足導(dǎo)致缺氧、頭暈、情緒低下、思維活動(dòng)緩慢，長(zhǎng)時(shí)間如此可致老年癡呆。
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2??久坐傷心：心臟機(jī)能衰退
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，容易使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化等癥狀的人群，久坐不動(dòng)還可能誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
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3??久坐傷血管：動(dòng)脈硬化
長(zhǎng)期久坐，脂肪消耗減少，膽固醇增加，可能導(dǎo)致心腦血管病。除此之外，久坐不動(dòng)易使鈣化物堆積在動(dòng)脈，引起動(dòng)脈硬化，有研究表明，每天多坐1小時(shí)，患冠狀動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)提高12％。
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4??久坐傷神：頭暈眼花
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，還會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，表現(xiàn)為體倦神疲，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
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5??久坐傷骨：肩頸腰背痛
肩頸、腰背長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的固定姿勢(shì)，不僅會(huì)局部血液循環(huán)不暢，還會(huì)導(dǎo)致肩頸腰背僵硬，酸脹疼痛，蕞終產(chǎn)生頭疼和頸椎B。
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6??久坐傷肺：影響心肺供血
久坐運(yùn)動(dòng)量小，肺部得不到有用鍛煉，會(huì)影響心肺供血。
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7??久坐傷胰臟：糖尿病
細(xì)胞處于閑置肌肉時(shí)，胰臟反應(yīng)慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，長(zhǎng)此以往易導(dǎo)致糖尿病。
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8??久坐傷胃：食欲不振
久坐容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌的消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便泌、消化不好等消化系統(tǒng)癥狀。
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9??久坐傷腸：結(jié)腸癌
久坐的人腸胃蠕動(dòng)較弱，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道兔疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
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久坐傷命：肺栓塞
漂亮國(guó)癌癥協(xié)會(huì)發(fā)布了一項(xiàng)針對(duì)12萬人、長(zhǎng)達(dá)14年的研究結(jié)果顯示，一天保持坐姿6小時(shí)以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險(xiǎn)更高。

2023-10-27 21:01

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