首頁資訊如何健康且有效地減肥

如何健康且有效地減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 02:42

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師廣州市婦女兒童醫(yī)療中心三級甲等臨床營養(yǎng)科

健康有效的減肥需綜合多方面因素，包括合理運動、飲食控制、規(guī)律作息、良好心態(tài)及必要時的醫(yī)療干預(yù)。但如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食調(diào)節(jié)：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃油膩、高糖、高鹽食物。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態(tài)調(diào)整：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。
5.醫(yī)療輔助：如肥胖嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、二甲雙胍等藥物。
總之，減肥是一個長期的過程，需堅持不懈，切勿追求過快的減重速度，以免損害健康。

2017-10-29 18:06

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?