補(bǔ)鈣的最佳時機(jī)

　　人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對女性而言，以12~14歲的兒童時期最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨胳發(fā)育的關(guān)鍵時期。

　　美國的科研人員以94名12~14歲的女孩為觀察對象，每天給她們服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高。到18歲時，前者的骨質(zhì)較后者的骨質(zhì)高6%。而在人的一衙，18歲時的骨質(zhì)狀態(tài)十分關(guān)鍵，可有效地阻止老年骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。

　　改善體質(zhì)的最佳時機(jī)

　　對于女性來說，無論是先天下不足，還是后天失調(diào)，以致身體狀況不理想，只要抓住幾個關(guān)鍵階段進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)將會大大地獲得改善。

　　第一個時間段是月經(jīng)初潮時期

　　這個時候，在雌激素的啟動下，女性的第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生變化。此時若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常上運(yùn)動場鍛煉，就可以使體質(zhì)“更上一層樓“，抗病能力會明顯提高。

　　第二個時間段是孕期和產(chǎn)后

　　由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你要改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個天賜良機(jī)。

　　第三個時間段是絕經(jīng)期

　　絕經(jīng)意味著女性進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易使體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注重營養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，必將惠及你的晚年。

　　健美身材的最佳時機(jī)

　　健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時機(jī)是幼年，特別是3歲之內(nèi)。這一時期的身材就是未來的基本形態(tài)，所以健美應(yīng)該從小抓起。不過，改善體形的最佳時機(jī)卻是13－22歲的幾年間。

（責(zé)任編輯：醉筆）

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