核心提示：減肥已經(jīng)成為我們生活中的重要組成部分，不論男女不論老少似乎都會經(jīng)常談起減肥這個話題。這么熱門其實與我們個人需求有關(guān)系，可能是因為長期不良飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣會使體內(nèi)脂肪大量囤積，而且現(xiàn)如今很多人因為體型肥胖會嚴(yán)重影響到了健康，引起一系列的慢性疾病并發(fā)癥，使人的壽命大大縮短，重點是生活質(zhì)量會降低。因此要合理安排減肥計劃幫助自己恢復(fù)健康，至少能讓我們的生活質(zhì)量有所提高，那么在減肥計劃中食譜是非常重要的，把減肥期食譜做到細致規(guī)劃，有重要作用。

減肥已經(jīng)成為我們生活中的重要組成部分，不論男女不論老少似乎都會經(jīng)常談起減肥這個話題。這么熱門其實與我們個人需求有關(guān)系，可能是因為長期不良飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣會使體內(nèi)脂肪大量囤積，而且現(xiàn)如今很多人因為體型肥胖會嚴(yán)重影響到了健康，引起一系列的慢性疾病并發(fā)癥，使人的壽命大大縮短，重點是生活質(zhì)量會降低。因此要合理安排減肥計劃幫助自己恢復(fù)健康，至少能讓我們的生活質(zhì)量有所提高，那么在減肥計劃中食譜是非常重要的，把減肥期食譜做到細致規(guī)劃，有重要作用。

所謂的減肥期食譜，其實就簡單的一個要求，做到低熱量低脂肪，并沒有固定的每天要具體是什么，只要保證，全天三餐食物的總熱量不高過我們身體所消耗的基礎(chǔ)熱量數(shù)據(jù)即可，對于食材的選擇盡可能少量多樣化，對食材的攝入量做到七八分飽腹感即可，當(dāng)然，要根據(jù)個人實際情況選擇攝入量，只要不會吃到撐即可。

在減肥期食譜安排本著低熱量低脂肪的基本要求，每一餐要做到營養(yǎng)均衡，本著早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則進行。早餐是一天，飲食中最重要的一餐，很多人因為減肥忽略吃早餐，覺得這樣可以降低熱量，其實這種做法是錯誤的，很多時候因為不吃早餐會導(dǎo)致午餐過度饑餓致使攝入量過高，攝入量高的情況下熱量肯定會增加，其實也會影響到個人的消化功能。吃的少消化系統(tǒng)的消化功能會加快，如果吃得太多，那消化速度肯定會減慢，導(dǎo)致太多食物殘渣停留在腸道內(nèi)致使出現(xiàn)便秘問題。

體內(nèi)垃圾過多會讓人變得格外肥胖，肯定的說體內(nèi)毒素囤積是導(dǎo)致肥胖的重要誘因之一，可見減肥期食譜安排對于減肥來說真的具有重要意義，它不僅僅會證明全天食物的總熱量是多少，它也會間接的影響到身體排毒功能，正常運行?？傊疁p肥期食譜沒有特殊安排，不用規(guī)定每一餐具體要吃什么，只要保證全天食材的總熱量不高于身體所消耗的熱量，然后全天食材結(jié)構(gòu)的安排保證均衡營養(yǎng)即可。

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