核心提示：減肥已經(jīng)成為我們生活中的重要組成部分，不論男女不論老少似乎都會(huì)經(jīng)常談起減肥這個(gè)話題。這么熱門其實(shí)與我們個(gè)人需求有關(guān)系，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期不良飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣會(huì)使體內(nèi)脂肪大量囤積，而且現(xiàn)如今很多人因?yàn)轶w型肥胖會(huì)嚴(yán)重影響到了健康，引起一系列的慢性疾病并發(fā)癥，使人的壽命大大縮短，重點(diǎn)是生活質(zhì)量會(huì)降低。因此要合理安排減肥計(jì)劃幫助自己恢復(fù)健康，至少能讓我們的生活質(zhì)量有所提高，那么在減肥計(jì)劃中食譜是非常重要的，把減肥期食譜做到細(xì)致規(guī)劃，有重要作用。

減肥已經(jīng)成為我們生活中的重要組成部分，不論男女不論老少似乎都會(huì)經(jīng)常談起減肥這個(gè)話題。這么熱門其實(shí)與我們個(gè)人需求有關(guān)系，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期不良飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣會(huì)使體內(nèi)脂肪大量囤積，而且現(xiàn)如今很多人因?yàn)轶w型肥胖會(huì)嚴(yán)重影響到了健康，引起一系列的慢性疾病并發(fā)癥，使人的壽命大大縮短，重點(diǎn)是生活質(zhì)量會(huì)降低。因此要合理安排減肥計(jì)劃幫助自己恢復(fù)健康，至少能讓我們的生活質(zhì)量有所提高，那么在減肥計(jì)劃中食譜是非常重要的，把減肥期食譜做到細(xì)致規(guī)劃，有重要作用。

所謂的減肥期食譜，其實(shí)就簡(jiǎn)單的一個(gè)要求，做到低熱量低脂肪，并沒有固定的每天要具體是什么，只要保證，全天三餐食物的總熱量不高過我們身體所消耗的基礎(chǔ)熱量數(shù)據(jù)即可，對(duì)于食材的選擇盡可能少量多樣化，對(duì)食材的攝入量做到七八分飽腹感即可，當(dāng)然，要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇攝入量，只要不會(huì)吃到撐即可。

在減肥期食譜安排本著低熱量低脂肪的基本要求，每一餐要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，本著早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則進(jìn)行。早餐是一天，飲食中最重要的一餐，很多人因?yàn)闇p肥忽略吃早餐，覺得這樣可以降低熱量，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，很多時(shí)候因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)導(dǎo)致午餐過度饑餓致使攝入量過高，攝入量高的情況下熱量肯定會(huì)增加，其實(shí)也會(huì)影響到個(gè)人的消化功能。吃的少消化系統(tǒng)的消化功能會(huì)加快，如果吃得太多，那消化速度肯定會(huì)減慢，導(dǎo)致太多食物殘?jiān)Ａ粼谀c道內(nèi)致使出現(xiàn)便秘問題。

體內(nèi)垃圾過多會(huì)讓人變得格外肥胖，肯定的說體內(nèi)毒素囤積是導(dǎo)致肥胖的重要誘因之一，可見減肥期食譜安排對(duì)于減肥來說真的具有重要意義，它不僅僅會(huì)證明全天食物的總熱量是多少，它也會(huì)間接的影響到身體排毒功能，正常運(yùn)行?？傊疁p肥期食譜沒有特殊安排，不用規(guī)定每一餐具體要吃什么，只要保證全天食材的總熱量不高于身體所消耗的熱量，然后全天食材結(jié)構(gòu)的安排保證均衡營(yíng)養(yǎng)即可。

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