是明明只有幾片菜葉子，動輒就要幾十元的沙拉？還是毫無咀嚼感可言的各式各樣代餐？

漏（No）!

最近和一位營養(yǎng)師朋友見了一面，發(fā)覺她瘦了一大圈！

好奇地問了問咋減的？

她安利了一個猛貨：

減肥餐中性價比之王——沙縣！

于是我好奇地在搜索了下關(guān)于「沙縣減脂餐」的筆記。

天吶，真的好多人都在吃沙縣減肥?。?/strong>今天認真地研究了下沙縣小吃家的菜單，發(fā)現(xiàn)他家的套餐簡直就是為減脂量身定做的！

碳水、蛋白質(zhì)、蔬菜的配比，只要稍微有點小技巧，就是一頓近乎完美的減脂餐，好吃還不餓肚子。

關(guān)鍵是，大家都知道，沙縣是出了名的良心商家，便宜又量足。

沙縣，身材和錢包的救星，他來了！

01.鹵雞腿套餐

強烈推薦這款健身達人們的外賣必備款！

記得米飯不要全吃，吃 1/3 ，一個拳頭大小的量就可以，他家的米飯分量確實很大。

套餐：鹵雞腿+鹵蛋+豆腐泡+青菜+米飯（吃 1/3）熱量：約 364 大卡價格：14 元

如果對油脂攝入比較苛刻的話，雞腿可以去皮，減少油脂攝入，或者不吃豆腐泡（油炸的），就可以減少 100 大卡的熱量攝入。

算下來，一餐只有 400 大卡的樣子。 吃不飽的話，可以多加一個鹵蛋，熱量在 80 大卡左右（你甚至可以讓老板多加一個雞腿），多補充點蛋白質(zhì)不會胖哦~

02.云吞/蒸餃套餐

不愛吃米飯星人可以嘗試這個套餐。
點一碗云吞，記得再搭配上蛋白質(zhì)和小蔬菜，就很 nice。

套餐：云吞 or 蒸餃（10 只）+鹵蛋+香干+青菜

云吞/蒸餃吃 10 個就得打住了，10 個云吞/蒸餃的熱量大概在 200 大卡，你要是吃 20 個，那就絕對不行了！ 畢竟豬肉餡的云吞/蒸餃，香是香，油脂還是有點大的。

鴨腿也可以安排上。

不過鴨腿建議還是去皮，鴨皮比雞皮油脂更大。

鴨腿分量更大些，一個鴨腿管飽，很少有勇士吃得下第二個。 如果不想吃米飯，點一份炒土豆絲代替也可以。

當(dāng)然啦，喜歡吃面食的話，湯面也是不錯的選擇。

雞腿面的湯底非常清淡，可以先喝湯再吃面，更有飽腹感。

關(guān)于沙縣大酒店其他的菜單，也給大家準(zhǔn)備好了一份簡單的紅黑榜。

05.

慎點區(qū)：炒飯、炒面、拌面、各種炒粉等（高油高碳水的熱量炸彈）
適量區(qū)：餃子、云吞、各種燉湯（燉湯不要喝太多湯底，直接吃里面的肉）
推薦區(qū)：各種鹵水小吃——鹵雞腿/鴨腿 、鹵蛋、豆干、鴨胗鴨脖鴨頭；炒蔬菜——炒豆芽、炒青菜 、炒土豆絲不算，土豆是主食。

在外就餐，到底肉該吃多少？主食該吃多少？如果要論克來記。

估計你得隨身攜帶食物稱，吃個飯就得把你煩死。 其實有個很簡單技巧，用自己的手來做個衡量：

肉：一個手掌大小

蔬菜：兩拳大小

主食：一個拳頭大一點

吃飯的順序如果能做到 「先蔬菜再吃肉最后吃主食」，那就再完美不過了！

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