低熱量食譜大全

如今人們對于自己的體型要求越來越高，對于健康的意識也在不斷的增加，在此基礎(chǔ)之

上，很多人在飲食方面，都是特別注意的，因為如果長期攝入高熱量等不健康的食物，那么

必然會導致人們出現(xiàn)肥胖問題或者是健康問題。那么，低熱量食物有哪些呢

?

以下將做詳細

介紹

! 

一、清爽開胃低熱量三明治

材料：吐司

4

片、番茄一顆、切片適量、生菜適量、雞蛋

1

顆、雞胸肉適量、地瓜泥

(

可

不加

)

適量

做法：

1

、

由于生菜和番茄都是自家種的，

雖然沒有農(nóng)藥的疑慮，

不過還是得用流動的水清洗，

番茄也一并洗凈。雞胸肉切成小塊狀

(

不是切丁

)

再川燙，川燙過后再稍微用冰水冰鎮(zhèn)。

2

、雞蛋原先想用水煮蛋，不過怕太厚不好夾，我先再平底鍋上抹上奶油，再將蛋打散

煎成散蛋。另外如果家里有地瓜，可以先將地瓜蒸熟后搗成泥，因為沒有抹美乃滋，夾生菜

和番茄時，可以抹上一層地瓜泥。最后所有食材備妥后，就可以依序?qū)⒉牧蠆A進面包嘍

! 

二、低熱量巧克力乳酪蛋糕

材料：低筋面粉

120g

、自發(fā)粉

60g

、可可粉

45g

、砂糖

3

茶匙或

2

大匙、蘇打粉

1/2

茶匙、無糖乳酪

200g

、牛奶

180g

、無鹽奶油

60g

、雞蛋

2

顆裝飾糖粉

(

可無

)

適量。

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