核心提示：橘子是日常生活中很常見的水果之一，由于它口味酸甜，尤其是其中富含大量的維生素Ｃ，因此，受到了很多人的青睞，但是對于減肥的朋友們來說，往往會擔心桔子的熱量是否會很高，吃多了會不會堆積脂肪。那么，一個橘子的熱量是多少？減肥期間可以吃橘子嗎？我們一起來看下面的介紹。

一個橘子的熱量是多少？橘子是很常見的水果之一，由于橘子和口味酸甜，尤其是其中富含大量的維生素Ｃ，因此，受到了很多人的青睞，但是對于減肥的朋友們來說，往往會擔心桔子的熱量是否會很高，吃多了會不會堆積脂肪。那么，一個橘子的熱量是多少？減肥期間可以吃橘子嗎？我們一起來看下面的介紹。

一個橘子的熱量是多少　減肥期間可以吃橘子嗎

據(jù)相關研究表明，一個100克橘子大約含有50大卡的熱量，而一個普通橘子的重量在100克左右。因此減肥者如果每天只吃1-2個桔子是不會對減肥有影響的。也就是說，大家在減肥期間是可以適量吃桔子的，但是一定要注意不可以多吃，否則很有可能會引起上火。

橘子的營養(yǎng)價值有哪些

1、橘子的營養(yǎng)價值非常的豐富，據(jù)相關研究表明，其中含有大量的維生素和檸檬酸，相關專家介紹，維生素可以起到非常好的美容作用，而且檸檬酸可以幫助人體消除疲勞。

2、在日常生活中有很多人在吃橘子時總是習慣把白色的薄皮去掉，其實橘子的白皮中含有大量的膳食纖維和果膠，這種有效物質有很好的促進排便，而且還可以大大的降低膽固醇，因此平時適當?shù)某孕╅僮訉ι眢w健康有好處。

3、橘子皮也是一種好東西，據(jù)相關研究表明，橘子皮中的苷可以有效的增強毛細血管的韌性，而且還可以起到降低血壓的作用，除此之外，也能幫助人體擴張冠狀動脈，所以說，如果適當?shù)某孕╅僮舆€可以有效的預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品，據(jù)臨床實踐表明，吃桔子能夠降低膽固醇的沉積，有助于動脈粥樣硬化逆轉;

4、建議大家平時盡量的吃些新鮮的橘子，這是同于其中包含一種抗癌的活性物質“諾米靈”，它能使致癌物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，防止致癌物對細胞核的損害，從而保護基因的完好。

一個橘子的熱量是多少？綜上所述，一個100克橘子的熱量約50卡路里，吃一個橘子并不會長胖，而且鮮柑橘的果肉和果皮的營養(yǎng)價值都非常的豐富，因此建議大家平時可以適當?shù)亩喑孕╅僮印?/p>

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