核心提示：節(jié)食減肥的確是一件很痛苦的事情，而且也很不健康，容易使身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)失衡，而低熱量食譜則可以讓你在盡情享受美味的同時(shí)也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)身體健康也沒有影響。

　　一說到減肥，大家首先想到的就是節(jié)食，很多人也會(huì)為此覺得痛苦，眼看著美食當(dāng)前卻不敢吃，怕贅肉會(huì)找上門來。其實(shí)只要你選對(duì)了食譜，美食和瘦身是可以兼得的。下面我們就為大家推薦幾款低熱量食譜，讓你可以在大飽口福的同時(shí)也不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　低熱量減肥食譜

　　1、水煮馬鈴薯

　　把馬鈴薯放入鍋里，加上冷水開始煮，煮開之后加入鹽，然后用刀子試一試馬鈴薯的熟度，刀子可以輕松插進(jìn)去為宜。確定熟了之后將其撈出放在流動(dòng)的冷水下沖洗，然后切成小塊，拌上沙拉醬，美味十足。馬鈴薯含有淀粉，可以滿足身體所需要的熱量，一些人覺得吃馬鈴薯會(huì)發(fā)胖，其實(shí)只要不是油炸就不會(huì)使它的熱量超標(biāo)。

　　2、五谷飯

　　五谷飯顧名思義就是使用了五種谷類，包括胚芽米、紫米、紅豆、綠豆、薏仁。將以上的材料洗干凈，除了紅豆之外，其他的材料全部放到水里煮熟，然后將紅豆蒸熟，將其與其他煮熟的材料混合均勻，將其揉成球狀就可以食用了。五谷飯都是一些未精致的谷類，含有豐富的纖維質(zhì)，可以增加飽腹感，而且也可以避免脂肪代謝產(chǎn)生不平衡的現(xiàn)象。

　　以上就是我們?yōu)榇蠹彝扑]的低熱量減肥食譜，想減肥的小伙伴們趕快來看看一看吧。節(jié)食減肥的確是一件很痛苦的事情，而且也很不健康，容易使身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)失衡，而這些低熱量食譜則可以讓你在盡情享受美味的同時(shí)也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，對(duì)身體健康也沒有影響。

▼

「39減肥」微信號(hào)：paireliang (←拍熱量的拼音，長(zhǎng)按可復(fù)制)，或長(zhǎng)按圖片識(shí)別二維碼

>閱讀最新減肥成功勵(lì)志故事

>隨時(shí)查詢食物和運(yùn)動(dòng)熱量

>與39減肥達(dá)人實(shí)時(shí)咨詢與交流

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

推薦4道減肥菜譜，熱量低還營(yíng)養(yǎng)飽腹，簡(jiǎn)單易做，好吃不怕胖
推薦8道減肥餐食譜，熱量不高，低脂營(yíng)養(yǎng)還飽腹，怎么吃都不胖
什么食物熱量低有助于減肥 低熱量減肥食物推薦
日常低熱量食譜推薦 飲食減肥瘦身計(jì)劃
低熱量高飽腹感 十大理想減肥主食推薦
低熱量減肥食譜
減肥吃什么不會(huì)胖 推薦14大低卡路里食物
日常低熱量食物有哪些 低熱量食譜推薦
6款晚餐減肥食譜吃飽降脂不胖
15種低熱量食物推薦

網(wǎng)址: 低熱量減肥食譜推薦 大口吃飽也不會(huì)胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview242757.html