100天健康減脂挑戰(zhàn)：第三天打卡記錄
【早起早睡打卡】
早上6點準時起床，迎接新的一天
晚上22:30上床，23:06入睡

【今日訓(xùn)練】
俯臥撐：15個 * 3組，實際完成122+72+10*1，共6分鐘
卷腹：23個 * 3組，總共7分鐘
跳繩熱身：4分鐘??♂?
跳繩挑戰(zhàn)：305個 * 5組，實際跳了1550+，共12分鐘??
拉伸訓(xùn)練：5分鐘?♀?

【?飲食記錄】
早餐：斷食，采用186斷食法
午餐：中午12點，蔬菜拼盤+紅薯（1塊）+玉米（1塊）
晚餐：晚上18點，爆炒大頭菜+雞蛋蝦仁+紅薯（1塊）+香蕉（1個）+杏（2個）
喝水：2800ml

【拓展計劃】
爬樓梯：樓層高度28，往返兩次，第二次24樓停止，共記12分鐘

每一次的打卡都是我努力的見證，堅持不懈是我的座右銘！期待明天的挑戰(zhàn)，繼續(xù)前行！

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