100天健康減脂挑戰(zhàn)：第三天打卡記錄
【早起早睡打卡】
早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，迎接新的一天
晚上22:30上床，23:06入睡

【今日訓(xùn)練】
俯臥撐：15個(gè) * 3組，實(shí)際完成122+72+10*1，共6分鐘
卷腹：23個(gè) * 3組，總共7分鐘
跳繩熱身：4分鐘??♂?
跳繩挑戰(zhàn)：305個(gè) * 5組，實(shí)際跳了1550+，共12分鐘??
拉伸訓(xùn)練：5分鐘?♀?

【?飲食記錄】
早餐：斷食，采用186斷食法
午餐：中午12點(diǎn)，蔬菜拼盤+紅薯（1塊）+玉米（1塊）
晚餐：晚上18點(diǎn)，爆炒大頭菜+雞蛋蝦仁+紅薯（1塊）+香蕉（1個(gè)）+杏（2個(gè)）
喝水：2800ml

【拓展計(jì)劃】
爬樓梯：樓層高度28，往返兩次，第二次24樓停止，共記12分鐘

每一次的打卡都是我努力的見證，堅(jiān)持不懈是我的座右銘！期待明天的挑戰(zhàn)，繼續(xù)前行！

作者最近動(dòng)態(tài)

臺(tái)州居酒屋，HipHop盛宴！ 世界每時(shí)...全文

紐約風(fēng)靈魂拌飯登陸上海，必嘗美食推薦！ ...全文

顏值爆表！這家咖喱店你絕對(duì)不能錯(cuò)過！ 周...全文

煙臺(tái)20年老店李記砂鍋：童年的味道 在煙...全文

明斯克留學(xué)生活費(fèi)用大揭秘！ 雖然今天...全文

泰安五馬市場(chǎng)：美食愛好者的天堂 吾先生...全文

濰坊涮肉燒烤店，吃貨必打卡！ 火鍋與燒...全文

相關(guān)知識(shí)

吃貨的日常：健康飲食第三天打卡
挑戰(zhàn)一個(gè)月跑步100公里，第一天！
2020健康塑形挑戰(zhàn)賽暨安利“曬腰節(jié)”28天打卡活動(dòng)啟動(dòng)
減脂打卡第279天：健康飲食與運(yùn)動(dòng)平衡
30天瘦身挑戰(zhàn)：每天打卡，見證變化
體重記錄打卡
健康生活：堅(jiān)持每天寫日記，記錄生活中的喜悅和挑戰(zhàn)！
「全民健身」趣味挑戰(zhàn)賽火熱開啟！你是打破記錄的挑戰(zhàn)者嗎？
冬季生活打卡挑戰(zhàn)：改變你的冬日常態(tài)，擁抱健康與成長(zhǎng)
健身打卡日記｜三伏天最適合燃脂的流瑜伽練起來

網(wǎng)址: 100天健康減脂挑戰(zhàn)：第三天打卡記錄 http://www.u1s5d6.cn/newsview243126.html