首頁(yè) 資訊減脂打卡第279天：健康飲食與運(yùn)動(dòng)平衡

減脂打卡第279天：健康飲食與運(yùn)動(dòng)平衡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:47

減脂打卡第279天：健康飲食與運(yùn)動(dòng)平衡
? 飲食記錄：
早餐：全麥核桃吐司搭配煎蘆筍雞蛋，再加上一杯抹茶奶酪罐子和拿鐵??，簡(jiǎn)直是美味又健康的開始！
午餐：全麥餐包搭配西蘭花炒蝦仁和豆芽炒瘦肉，營(yíng)養(yǎng)又美味。
晚餐：銀耳雞頭米湯和洋蔥胡蘿卜絲炒牛肉，晚餐也要吃得健康。
加餐：黑咖啡??和藍(lán)莓，小零食也能吃出健康。

?♀? 運(yùn)動(dòng)記錄：
今天是休息日??，給身體放個(gè)假，不過(guò)平時(shí)還是要保持適量的運(yùn)動(dòng)哦！

體重變化：
初始體重：62.5公斤，腰圍：70厘米
今日體重：60.7公斤，腰圍：68厘米

早餐推薦：
期待已久的抹茶奶酪罐子，一大早就被這一抹綠給驚艷到了！第一次嘗試這種奶酪罐子，特地買的純抹茶，挖上一勺抹在上，真不錯(cuò)。一勺下去我已經(jīng)分不清哪層是奶霜、奶醬、蛋糕體和奶酪了，我不是一個(gè)正宗的吃罐子能手。

運(yùn)動(dòng)與飲食平衡：
以前還是運(yùn)動(dòng)小白的時(shí)候，一周就休息一天，全是有氧或HIIT，搞得每次鍛煉都有點(diǎn)害怕。后來(lái)才知道，身體也是需要休息的，沒(méi)必要天天練。累了就休息，而且天天有氧也不好，要有氧力量相結(jié)合最好。所謂三分練七分吃，每天伴隨著微微饑餓感入睡特別有成就感。

減肥心得：
減肥不是一朝一夕的事情，需要長(zhǎng)時(shí)間的自律堅(jiān)持。胖也不是一天兩天吃胖的，瘦也不可能幾天就瘦下去。人的身體會(huì)自我調(diào)節(jié)，體重不會(huì)直線往下掉，有時(shí)快有時(shí)慢，有時(shí)又會(huì)上漲，這都是很正常的！你只需要堅(jiān)信一點(diǎn)，合理的搭配，健康的飲食，一定會(huì)瘦下去，剩下的只是時(shí)間問(wèn)題！

Have a nice day!