核心提示：冬天是最容易囤積脂肪的季節(jié)，這樣時候天氣寒冷，吃的多，穿得多，而且運動的又少，這樣脂肪和贅肉就悄悄的爬上了身。待到夏天來臨，看看滿身的肥肉不知所措，想通過節(jié)食來減肥。那么有哪些減肥營養(yǎng)餐食譜？

　　 冬天是最容易囤積脂肪的季節(jié)，這樣時候天氣寒冷，吃的多，穿得多，而且運動的又少，這樣脂肪和贅肉就悄悄的爬上了身。待到夏天來臨，看看滿身的肥肉不知所措，想通過節(jié)食來減肥。其實完全不必如此，今天我們?yōu)榇蠹医榻B兩款減肥營養(yǎng)餐食譜，讓你不用節(jié)食也可以擁有迷人曲線。

　　 減肥營養(yǎng)餐食譜

　　 1、三色糯米飯

　　 三色糯米飯顧名思義是三者顏色的糯米飯，它使用的是薏仁米、赤小豆還有糯米，這三種才來各準(zhǔn)備50克，再準(zhǔn)備適量的冬瓜子和黃瓜丁。首先把薏米仁和赤小豆清洗干凈，放在鍋里蒸20分鐘左右，然后再把糯米淘洗干凈，和冬瓜子一起放到鍋里加上水蒸熟，最后打開鍋盛出蒸好的飯撒上黃瓜丁就可以食用了。這款糯米飯可以利水消腫，適合水腫型的肥胖者。

　　 2、蓮子百合湯

　　 準(zhǔn)備瘦豬肉半斤，蓮子和百合各50克，另外準(zhǔn)備料酒、鹽、蔥、姜、味精等各適量。把瘦豬肉、蓮子和百合都洗干凈，蓮子要去掉蓮心，瘦豬肉切成片，最好是薄一點。然后把這些材料和蔥、姜、料酒一起放到鍋里，加上水，大火燒開之后改為小火慢煨1個小時。起鍋后加上適量的味精調(diào)味就可以了。這款湯品可以補心養(yǎng)胃，潤肺去燥，適合肺虛熱造成的肥胖者。

　　 上面就是我們?yōu)榇蠹医榻B的兩款減肥營養(yǎng)餐食譜，大家可以參考學(xué)習(xí)一下。想要減肥首先就要從控制飲食開始，不要無所畏懼的吃吃喝喝，要挑選一些營養(yǎng)價值高，熱量低的食物來吃，在保證身體營養(yǎng)的同時也不會造成脂肪堆積。

　　 「39減肥」微信號：paireliang (←拍熱量的拼音，長按可復(fù)制)

　　 【關(guān)注我們可以就快速查詢食物熱量、閱讀最新減肥成功故事、聽免費減肥公開課、記錄減肥日記，更多功能，自己去看看吧！】

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

一周瘦身減肥早餐食譜 塑身纖體營養(yǎng)健康速甩脂
瘦身不求人！從飲食入手，這些減肥食譜幫你輕松甩掉贅肉
快速減肥 迅速甩掉脂肪的方法
一日快速減肥食譜 徹底甩掉脂肪
脂肪肝，別陷入六個誤區(qū)！三招助你甩掉它
減脂營養(yǎng)晚餐食譜
【健康科普】吃得好，動得巧！科學(xué)甩掉多余脂肪，健康體重沒煩惱
吃得好，動得巧！科學(xué)甩掉多余脂肪，健康體重沒煩惱
神奇瘦身食譜 調(diào)整你多余脂肪
甩掉脂肪，擁抱健康：定制你的專屬科學(xué)減肥計劃

網(wǎng)址: 減肥營養(yǎng)餐食譜 助你甩掉惱人脂肪 http://www.u1s5d6.cn/newsview243794.html