薄荷

　　春天百花競(jìng)放，花粉隨風(fēng)傳播，有些人會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)：在花圃?xún)?nèi)就感到呼吸困難，咳喘不已，有些人還會(huì)覺(jué)得自己皮膚瘙癢難耐，發(fā)生紅斑、丘疹等皮膚問(wèn)題，這其實(shí)就是花粉過(guò)敏癥，屬于花毒。

　　中藥幫幫忙：薄荷浴。

　　功效：薄荷有發(fā)散風(fēng)熱，清利咽喉，解毒和止癢的功效。

　　做法：只要取鮮薄荷200克或干薄荷50克放入鍋內(nèi)，加水煎取藥液，倒入浴盆就是薄荷浴啦！對(duì)于外感風(fēng)熱、皮膚發(fā)癢等病癥的人洗浴特別有效

　　要注意：薄荷發(fā)汗耗氣，體虛多汗的美眉，就不要嘗試?yán)玻?/p>

　　問(wèn)題6：玩都玩出斑疹了！

　　金銀花

　　隨著氣候的轉(zhuǎn)暖，郊外的各種昆蟲(chóng)活動(dòng)增加，對(duì)人體的危害也在逐步增大，蚊蟲(chóng)叮咬所帶來(lái)的傳染病、皮膚病在春天尤為多見(jiàn)。

　　中藥幫幫忙：金銀花茶。

　　功效：金銀花自古被譽(yù)為清熱解毒的良藥，既能宣散風(fēng)熱，還善清解血毒，用于各種熱性病，如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等證，均效果顯著。

　　做法：野外游玩時(shí)，取金銀花10克放入水壺中，沏水飲用。

　　要注意：脾胃虛寒及氣虛的美眉屬于禁用人群。

　　踏青常見(jiàn)意外及應(yīng)急措施

　　現(xiàn)在正值春暖花開(kāi)的季節(jié)，陽(yáng)光十分美好，適合一家人出去旅行?？墒峭獬雎眯杏幸欢ǖ奈ｋU(xiǎn)，為了使一家人更安全、愉快地出行，專(zhuān)家們給出了相關(guān)的建議，旅行之前一定要了解。

　　一、雨天外出防雷電

　　雷雨天氣里，如果正在旅館內(nèi)，要遠(yuǎn)離電源和電器，最好把能關(guān)的電器都關(guān)掉，盡量不要靠近墻壁和門(mén)窗。不要打電話(huà)和手機(jī)，不要洗澡，正在洗澡的，要盡快結(jié)束并擦干身體。

　　如果正在馬路或者街道上，不要在大樹(shù)和廣告牌下避雨，遠(yuǎn)離變壓器等帶電設(shè)備?？梢缘脑?huà)，馬上進(jìn)入附近的大型商場(chǎng)、超市或其他室內(nèi)場(chǎng)所避雷。

　　坐在車(chē)內(nèi)一般不會(huì)遭遇雷電襲擊，因?yàn)槠?chē)是一個(gè)封閉的金屬體，具有很好的防雷電功能。但乘車(chē)遭遇打雷時(shí)，千萬(wàn)不要將頭、手伸出車(chē)外。

　　打雷時(shí)，如果在野外，最好關(guān)閉手機(jī)，躲在低處。在高山上要盡快下山，走山溝而避免走山脊。游泳的人則要馬上上岸。不要在空曠的高地、大樹(shù)下避雨，也不要在沒(méi)有避雷設(shè)施的小型建筑物下避雨，如車(chē)庫(kù)、車(chē)棚、崗?fù)さ取Ｒh(yuǎn)離較大的金屬物體和電力設(shè)施。

　　要特別注意的是，雷雨天在室外，如果突然感到頭發(fā)豎立、皮膚刺痛、肌肉發(fā)抖，應(yīng)該馬上把身上的金屬放在離身體較遠(yuǎn)處，原地蹲下，雙腳并攏，雙手抱頭藏在兩膝間，以盡量減低被雷擊的概率，但千萬(wàn)不要躺在地下。

　　如果遇到其他人遭受雷擊，由于受到雷擊后的人身上并不帶電，雷擊過(guò)后，他人可以安全地加以處理和搶救。遭受雷擊后，人往往會(huì)出現(xiàn)“假死”狀態(tài)，此時(shí)，應(yīng)采取緊急措施進(jìn)行搶救，如口對(duì)口人工呼吸、心臟按摩等，并迅速通知醫(yī)院進(jìn)行搶救。如果傷者遭受雷擊后引起衣服著火，此時(shí)應(yīng)馬上讓傷者躺下，并往傷者身上潑水，或者用厚外衣、毯子等把傷者裹住，以撲滅火焰。

　　二、經(jīng)常喝水降高溫

　　天氣太熱時(shí)，出行最好避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)烈的10時(shí)-16時(shí)這個(gè)時(shí)段。如果一定要出行，也不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，也可以在出行前半小時(shí)擦防曬霜，外出時(shí)，應(yīng)戴上草帽或太陽(yáng)帽，穿淺色衣服，并且備有飲用水和防暑藥品。

　　幾種預(yù)防中暑的方法：

　　溫水沖澡：一身大汗時(shí)不要圖一時(shí)痛快洗冷水澡，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴。

　　避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

　　使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，冰袋里預(yù)充的液體有降溫效果，如果沒(méi)有冰袋，每天出行前可預(yù)先用一兩瓶礦泉水凍在冰箱里，一路上既可解渴又可降溫。

　　日間小睡：有條件的可在午飯后或車(chē)上小睡一會(huì)兒， “白日夢(mèng)”有助降低身體溫度。

　　喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。

　　涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

　　三、暈車(chē)口含西洋參片

　　出游難免要坐車(chē)，再加上車(chē)上的空氣不佳，容易暈車(chē)。專(zhuān)家建議，容易暈車(chē)的人可以帶上暈車(chē)藥，在乘車(chē)之前半小時(shí)吃一粒預(yù)防暈車(chē)。選擇座位時(shí)，最好選擇可以開(kāi)窗通風(fēng)、空氣流通的座位。若仍然有暈車(chē)癥狀出現(xiàn)，可以掐合谷（位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中）、內(nèi)關(guān)（位于前臂正中，腕橫紋上2寸）等穴位，減輕癥狀。用話(huà)梅防暈車(chē)的方法是無(wú)效的。因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)會(huì)刺激胃酸的分泌，反而更容易出現(xiàn)嘔吐。但若改用西洋參片含在口中，則能幫助預(yù)防和減輕暈車(chē)癥狀。

　　四、曬傷要冷敷

　　很多家庭會(huì)到有海的城市旅行。專(zhuān)家提醒，到海邊玩的人特別容易曬傷。曬得太厲害時(shí)皮膚會(huì)發(fā)紅、紅腫、疼痛，最后脫皮、變黑。建議采取以下預(yù)防措施：做足防曬的準(zhǔn)備，打傘、搽防曬霜，沒(méi)傘的時(shí)候戴帽子、穿長(zhǎng)袖衣或長(zhǎng)披肩遮住露在外面的身體。

　　若防曬工作沒(méi)做好，皮膚發(fā)紅、疼痛，要立即用冷敷的方法幫助局部皮膚降溫，第二天再搽一些燙傷油，第三天再用燙傷膏。這是因?yàn)?，燙傷膏用得太早會(huì)遮蓋住局部皮膚散熱，反而不能幫助減輕病情和快速修復(fù)。如果早期處理沒(méi)有做好，皮膚已經(jīng)開(kāi)始脫皮，則注意別硬撕，同時(shí)，要抹一些保濕的膏藥，加強(qiáng)局部的保濕和潤(rùn)膚以減輕不適。

　　五、水土不服喝濃綠茶

　　初到外地，很容易出現(xiàn)水土不服的癥狀。此時(shí)，可以喝一杯濃綠茶。若到溫差大的地方要注意帶上長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲，避免睡覺(jué)時(shí)腹部著涼，引發(fā)胃腸不適。

　　此外，出游的行程緊，憋尿是常有的事情。專(zhuān)家建議，在外旅游時(shí)千萬(wàn)別憋尿，因?yàn)槁猛緞诶蹠?huì)降低抵抗力，憋尿容易讓細(xì)菌在尿道繁殖，誘發(fā)尿道炎。

　　踏青歸來(lái) 如何緩解旅行疲勞綜合癥

　　在春暖花開(kāi)的季節(jié)，很多人選擇了出游，使得疲憊的身心得到調(diào)節(jié)和放松，但一兩天下來(lái)會(huì)感到體力透支，很難一下子投入到工作中，在此介紹幾種消除疲勞的方法。

　　洗個(gè)熱水浴

　　水浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞的方法。研究表明，洗澡能增加血液循環(huán)，使人大腦得到鎮(zhèn)靜，肌肉得到放松。水浴可降低血液中的乳酸濃度。此外，水浴對(duì)副交感神經(jīng)有所刺激，可以起到鎮(zhèn)痛作用，以緩解因疲勞引起的肌肉酸痛。

　　保持充足的睡眠

　　人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，身體的各器官、各系統(tǒng)的活動(dòng)均下降到最低水平，物質(zhì)代謝減弱，能量的消耗僅維持在基礎(chǔ)代謝水平，這時(shí)的合成代謝有所加強(qiáng)，旅游時(shí)消耗的體力得以恢復(fù)。

　　按摩放松

　　按摩簡(jiǎn)單易行，也是消除疲勞的好方法?？烧?qǐng)專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行放松按摩，也可自行按摩，但要按一定順序進(jìn)行。

　　食療進(jìn)補(bǔ)

　　旅游回來(lái)，可以適當(dāng)清補(bǔ)，如西洋參、百合等。適當(dāng)吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類(lèi)等，可消除出游回來(lái)的不適。此外，食譜搭配應(yīng)以溫軟易消化、清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，適當(dāng)多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚(yú)、蝦、瘦肉、豆制品等，還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等食物，尤其忌食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。

　　放松體操

　　做放松體操對(duì)于消除疲勞頗有效果，做法如下：

　　頸部伸展，雙手抱頭，兩肘內(nèi)夾頰，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止 2秒。

　　肩部伸展，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后拉10次。

　　胸背伸展，兩臂屈肘前平舉，含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

　　體側(cè)伸展，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止2秒。

　　腰腹伸展，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3-4秒，慢速做5次。

　　腿部伸展，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止2秒。

　　緩解上火

　　許多人出游回來(lái)常會(huì)出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象，表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便干結(jié)等癥狀；也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍等。醫(yī)生建議，凡有“內(nèi)火”者，除給予藥物治療外，應(yīng)多飲水，多吃水果。旅游回來(lái)，如果小腿或足背腫起來(lái)或長(zhǎng)水泡，回到家里應(yīng)用溫水泡腳、按摩腿肚，小腿墊高睡覺(jué)。

　　有些人旅游回到家里怎么都無(wú)法入睡，可能是不習(xí)慣或時(shí)差等原因。此時(shí)，入睡前可以看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。上床前調(diào)整、檢查一下寢具，有助于睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：春天去踏青不僅可以放松我們的身心，還能讓我們的身體更加健康，所以不妨趁著這幾日天氣晴朗約上家人和朋友一起去郊外走走吧~

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