快速瀏覽 Instagram 證明大多數(shù)蛋白質(zhì)和健身愛(ài)好者認(rèn)為獲得史詩(shī)般#gains 的最佳方法是吃充滿(mǎn)肉的飲食。而且很多。當(dāng)然，吃雞胸肉是滿(mǎn)足日常蛋白質(zhì)需求的快速方法，但這是最好的方法嗎?不是根據(jù)科學(xué)。

植物性牛奶健康嗎?

通過(guò)一些研究，很容易看出動(dòng)物蛋白并不是你應(yīng)該裝滿(mǎn)盤(pán)子的最佳來(lái)源。植物蛋白，就像GoMacro在他們的酒吧中使用的那樣，對(duì)心臟有害的飽和脂肪含量較低，更容易消化，并且不含抗生素和有害細(xì)菌。它還可以幫助您抵抗疾病并保持免疫系統(tǒng)強(qiáng)大，從而使您的身體在未來(lái)幾年保持健康、強(qiáng)壯和年輕。

如果你一直在考慮做出改變，這些有證據(jù)支持的增加植物的理由將使放棄動(dòng)物蛋白的決定變得不費(fèi)吹灰之力。

有一個(gè)簡(jiǎn)單的解決方案可以充分利用植物蛋白：發(fā)芽。根據(jù)Maggie Berghoff、MSN、FNP 的說(shuō)法，無(wú)論是谷物、堅(jiān)果、豆類(lèi)還是種子，當(dāng)你在進(jìn)食前這樣做時(shí)，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你的身體更容易消化和吸收?！叭绻邢щy，例如食物不耐受、新陳代謝緩慢、腹脹或便秘，這一點(diǎn)尤其重要。我們希望使食物盡可能容易讓身體識(shí)別、分解和用作燃料， “ 她說(shuō)。出于這個(gè)原因， GoMacro選擇發(fā)芽糙米蛋白。這種蛋白質(zhì)的生物利用度更高，因此當(dāng)您在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃酒吧時(shí)，身體可以更好地利用它來(lái)修復(fù)肌肉組織。

紅肉目前是美國(guó)飲食中鐵的主要來(lái)源，但豌豆蛋白是純素食者和素食者解決問(wèn)題的簡(jiǎn)單方法。一份豌豆蛋白粉含有 35% 的 DV 鐵。相比之下，同樣份量的動(dòng)物性乳清蛋白含有 0% 的鐵 DV。因此，您不僅可以消除大部分日常鐵需求，還可以獲得大量蛋白質(zhì)。您會(huì)在 GoMacro 的九種蛋白質(zhì)棒中找到豌豆蛋白粉，包括腰果焦糖、藍(lán)莓 +腰果醬和花生醬巧克力片。

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動(dòng)物蛋白o(hù)r植物蛋白

網(wǎng)址: 植物蛋白的11種健康益處 愛(ài)問(wèn)知識(shí)人 http://www.u1s5d6.cn/newsview244251.html