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減肥食品+瘦身食譜吃的放心吃的窈窕

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 20:43

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減肥食品+瘦身食譜吃的放心吃的窈窕

健身更新時間:2024-12-03 20:42:18

　　肥胖者最忌諱的事情就是吃，稍不小心吃多或亂吃了，身體就會非常容易發(fā)胖。如何吃才能避免發(fā)胖的陷阱？不妨看看小編為你整合的七大減肥食品與減肥食譜，教你吃的放心，吃的窈窕。

　　.hzh {display: none; }海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品中的海藻減肥功效非常明顯。海藻中普遍都含有亞油酸、亞麻酸、二十碳烯酸以及不飽和脂肪酸，能預防肥胖者血壓升高、血粘度增大。對于肥胖者來說，多吃海產(chǎn)品不但有利于減肥，而且還有助于防止各種肥胖并發(fā)癥的發(fā)生。

　　減肥食譜推薦：葡萄柚海鮮盅

　　原料：葡萄柚，意大利面，目魚，奇異果，玉米，豌豆，胡蘿卜

　　將意大利面也入鍋過水，這里用意大利主要是派點綴的用處，所以人氣美食建議大家選用超市買的小意大利面，一是形狀比較好看，二是小的意面比較容易煮，不需要占用太多時間。而加入了意面的這道菜，不僅僅只是一道菜，主食也在里面，可當飯可當菜。

　　意面過完水后，將番茄沙司入鍋炒制，番茄在這的主要功效是上色和調味。

　　豆腐

　　豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質、低脂肪的食品，豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感，有利于減肥。豆腐雖然是減肥的最佳食品之一，但是千萬要記住，不能把豆腐過油，因為豆腐非常容易吸收油，吸飽了油的豆腐，熱量非常高，對于減肥是非常不利的。減肥食譜推薦：芒果炒豆腐

　　原料：芒果1個，西蘭花600克，豆腐8塊，白草菇120克，紅蘿卜、青豆、冬菇、欖仁各40克調料：鹽、糖、素上湯適量。特點：色澤艷麗，酸甜可口。芒果去皮核，放鹽水浸泡。豆腐切塊，欖仁用沸水浸后退皮，兩者均用花生炸過。紅蘿卜、冬菇、白草菇洗凈切粒，與青豆同加調味料炒，加水燜熟。西蘭花洗凈切小件，放鹽油沸水，燙熟，擺碟。把豆腐和紅蘿卜、冬菇等料炒勻，加欖仁和芒果再炒兩下即可。

　　豌豆豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆與一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質，還具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。

　　減肥食譜推薦：豌豆燴玉米

　　原料：鮮豌豆、嫩玉米粒、鮮魚肉（種類隨意，3兩肉就可以）、胡蘿卜、料酒、鹽、胡椒粉、雞蛋、淀粉、花生油、蔥姜蒜、香油各適量

　　將鮮豌豆煮熟過涼，胡蘿卜去皮切粒，魚肉切粒，蔥姜蒜切指甲片；魚肉放碗內，加鹽、料酒、胡椒粉、淀粉上漿。

　　紅棗紅棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品，又可以美容，躺在沙發(fā)上，嘴巴閑不住了可以嚼一顆紅棗，美眉也應該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的作用，嚼紅棗也一樣哦！

　　減肥食譜推薦：紅棗減肥茶

　　原料：紅棗10顆。玫瑰花三四朵。山楂10克。枸杞20粒。荷葉粉25克。檸檬半個。白菊花六朵

　　制法

　?、賹⒓t棗、玫瑰花、山楂、荷葉粉、枸杞、白菊花放入準備好的1800毫升（1。8千克）的冷水中；

　?、谕鹬箝_后，繼續(xù)加熱約煮一刻鐘（15分鐘）左右時間；

　?、蹖幟氏磧?，切成薄片，加入沸茶中，繼續(xù)煮一分鐘后關火即可；

　?、苓^濾出茶水，不要茶渣！

　　蕎麥防治并降低三高（高血壓、高血脂、高血糖）、減肥、通便、排毒養(yǎng)顏，改善腸胃功能，增進人體免疫力，抑制大腸癌，改善心腦微循環(huán)等保健作用。

　　減肥食譜推薦：蕎麥餐原料：蕎麥、莜麥各１００克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量；油、辣椒油、鹽、香油、醋。先將蕎麥面、莜麥面分辨和成團狀，制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調味汁（油、辣椒油、鹽、香油、醋）澆進盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。

　　蓮藕蓮藕是一種營養(yǎng)價值很高的低脂食品。蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能提供人體所需的碳水化合物和微量元素，防止動脈硬化，改善血液循環(huán)，有益身體健康。蓮藕本身性涼，具有降低膽固醇和消除浮腫的功效。

　　減肥食譜推薦：糖醋蓮藕嫩藕去節(jié)，削皮洗凈切成片，放入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?，瀝盡水后加入白糖、精鹽、辣椒油拌勻，上撒紅辣椒絲和姜絲，澆上白醋、麻油，是佐酒佳肴

　　龍眼龍眼肉中含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素等營養(yǎng)成分。多食用龍眼對失眠、便秘、減肥、神經(jīng)衰弱、記憶力減退有很好的療效。

　　減肥食譜推薦：龍眼枸杞小米粥

　　原料：龍眼肉、枸杞、大米、小米。

　　配料：糖。

　　做法：

　　1。將龍眼肉、大米、小米、枸杞分別洗凈，洗凈后的枸杞用溫水泡上。

　　2。鍋內加入適量水燒開，將大米、小米放入鍋內燒開，改用小火煲半個小時。最后加入龍眼肉、枸杞、糖，繼續(xù)煲二十分鐘即可。

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為了健身，很多人都會選擇在健身房辦年卡，但是有的時候會被坑，因為健身房倒閉關門之后，交的錢都找不到人退。那么年輕人在健身路上踩過的坑有哪些？健身房為什么總跑路？下面小編帶來介紹。年輕人在健身路上踩過的坑有哪些近期，健身房跑路投訴頻頻，多名消費者訴稱，大型連鎖健身房品牌“力美健”在廣州多家門店“關店跑... 2023-09-24

健身維生素b2對女性的好處是什么服用維生...

現(xiàn)代人的養(yǎng)生意識增強，生活中也會通過補充一些特定的營養(yǎng)來保證自己的健康，而維生素b2就是一種常見的選擇。那么維生素b2對女性的好處是什么呢？一起來了解一下吧。一、維生素b2對女性的好處是什么1、改善營養(yǎng)不良維生素b2是維生素B族的一種，屬于水溶性維生素，具有維持正常糖代謝及細胞功能的作用。如果女性機... 2023-11-22

健身經(jīng)期可以吃冬棗嗎月經(jīng)期間吃什么比較好

冬棗是一種常見的水果，口感清脆甘甜，很多人都喜歡吃，那么女性經(jīng)期可以吃冬棗嗎？一起來看看吧！一、經(jīng)期可以吃冬棗嗎冬棗性平，從中醫(yī)角度來說是屬于平性水果，在經(jīng)期是可以食用的。而且冬棗營養(yǎng)豐富，是很好的滋補品，鮮棗含糖量43%，富含維生素C、A、B、P等10多種。冬棗還含有大量的氨基酸以及10多種人體所... 2023-11-22

健身懷孕初期乳頭會痛嗎懷孕初期可能有哪些...

在懷孕的那一天開始，孕媽媽的身體就開始為了小小新生命的到來做準備，對女人來說，從懷孕初期開始身心都會產(chǎn)生很大的變化，那么懷孕初期乳頭會痛嗎？一起來看看吧。一、懷孕初期乳頭會痛嗎通常來說，懷孕初期乳頭可能會痛，但具體情況因人而異。懷孕初期體內的雌激素、孕激素會分泌增多，刺激乳腺導管以及乳腺腺泡發(fā)育，從... 2023-11-23

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