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減肥營養(yǎng)早餐食譜有哪些

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 20:47

核心提示：減肥是一項長期而且艱苦的事業(yè)，不僅僅需要動起來，讓運動消耗掉身體內的脂肪，而且還需要在飲食上多加注意，既要保證飲食營養(yǎng)全面，而且還需要飲食必須注意能夠有利于減肥，下面就介紹一下減肥營養(yǎng)早餐食譜有哪些。

　　減肥對很多人來說都是非常非常難的一件事，需要毅力，也需要恒心，更加需要有科學瘦身的食譜幫忙，特別是一定要保證充足的營養(yǎng)，同時也要保證盡量少的熱量的攝入。減肥營養(yǎng)早餐食譜有哪些？下面就介紹幾種減肥營養(yǎng)早餐食譜。

　　 1.檸檬汁拌蘋果

　　蘋果100克，梨適量，全部去掉皮和核，之后清洗干凈，切成小塊，放入盤內待用，將檸檬汁加入適量的蜂蜜，放到碗內，攪拌均勻，之后將檸檬汁和蜂蜜的混合物一起倒在盤內，攪拌均勻，之后就可以食用了。

　　 2.牛奶燉花生

　　將銀耳30克，枸杞子20克，花生100克，清洗干凈，將鍋放到火上，將牛奶1500毫升倒入鍋內，之后加入銀耳、花生、枸杞子、冰糖適量，將鍋放在火上，煮沸，之后小火慢燉，直至花生米熟爛就可以食用了。

　　 3.核桃松仁粟米羹

　　將鍋內放入適量的色拉油，燒熱，之后將核桃仁150克和松仁150克放入鍋內翻炒至熟，之后取適量的高湯，放入鍋內，加入適量的冰糖和粟米150克，煮到粟米熟爛，之后撒上核桃仁和松仁就可以了。

　　 4.番茄蘿卜汁

　　番茄兩個清洗干凈去掉蒂，七成小塊，菠蘿三片清洗干凈之后切成塊，將番茄和菠蘿一起放入榨汁機中，加入適量的水，一起打成果汁，這樣就可以飲用了。

　　 5.玉米面糊

　　玉米面200克放入適量的涼水，攪拌均勻，使得玉米面成為玉米汁，并且沒有任何的塊狀物，之后在鍋內加入適量的水，燒開，將玉米汁倒入鍋內，攪拌，之后將冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克放入鍋內，之后撒上鹽，用小火煮10-15分鐘，之后可以打一個荷包蛋，也可以將雞蛋打碎成為蛋花，最后可以撒上一點蔥花，這樣就可以吃了。

　　減肥營養(yǎng)早餐食譜有哪些？上面介紹了五種早餐營養(yǎng)食譜，不僅僅美味，而且營養(yǎng)充足，還可以減肥，那么還等什么，趕緊做出來享受一下吧。

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