減肥真的要節(jié)食？減肥就與所有美味絕緣？答案當(dāng)然是否定的啦！今天小編就推薦5款美味減肥晚餐，輕松瘦身，趕緊一起來看一下吧。

晚餐怎么吃較減肥？五款減肥晚餐的做法

　　辣炒洋蔥

　　材料：洋蔥三個(gè)(紅洋蔥，白洋蔥也可以)，油辣子，鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉

　　做法：

　　1、洋蔥切條狀。

　　2、鍋里放入油加熱5成，放入洋蔥炒5成熟。

　　3、加入油辣子，2~3勺(里面有干辣椒及紅油)，鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　4、炒洋蔥變軟即可入盤。

　　米飯小菜

　　材料：竹筍，鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋。

　　做法：

　　1、竹筍3支切絲，將切好的竹筍和海帶放進(jìn)鍋，煮到開，關(guān)火。竹筍不要在水里煮太久，老了不好吃。

　　2、把竹筍和海帶撈起來，瀝干水，放碗里。

　　3、加進(jìn)鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。較后加蔥。

　　紅薯泥

　　材料：紅薯500克，油25克。

　　做法：

　　1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

　　2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。

　　清蒸三文魚

　　材料：三文魚1塊，洋蔥小個(gè)的半個(gè)左右，香菇1朵，姜絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許(不放也可以)

　　做法：

　　1、把三文魚切大塊；洋蔥切絲；香菇切片；香菜切段；蒜切末；姜切絲。

　　2、取一個(gè)大盤，盤子不宜太淺，蒸魚的時(shí)候會(huì)流出很多湯汁，在盤子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，較后撒上一些姜絲。

　　3、把三文魚放在洋蔥絲、香菇片還有姜絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。

　　4、取一個(gè)小碗，把剛剛蒸魚流出來的湯汁倒進(jìn)來，再放入切好的蒜末，點(diǎn)幾滴海鮮醬油，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，拌勻然后淋在三文魚上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚肉蘸著味汁食用。

　　白薯豆腐番茄湯

　　材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。

　　2、水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。

　　3、轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

　　4、加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。

　　5、轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。（編輯/lily）

相關(guān)知識

健康減肥晚餐食譜 照著吃一定瘦
晚餐怎么吃最能減肥
減肥晚餐吃什么 一周晚餐食譜不反彈
晚餐減肥餐吃什么最好
晚餐吃什么減肥快
說說減肥期間晚餐吃什么？怎么吃？
減肥期間，晚餐該怎么吃？（附超詳細(xì)減脂晚餐指南）
減肥晚餐可以吃什么
減肥晚餐怎么吃瘦得更快
健康減肥晚餐食譜 照著吃一定立馬讓你瘦

網(wǎng)址: 晚餐怎么吃較減肥？五款減肥晚餐的做法,運(yùn)動(dòng)瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview244500.html