幼兒體能訓(xùn)練.doc
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1、 身高及體重測量 2、 10米折返跑 3、 立定跳遠(yuǎn) 4、 投擲 5、 單足立 6、 拍籃球 7、 踢足球 8、 拍乒乓球 10米折返跑 幼兒至少2人一組,兩腳前后分開站在起跑線后,當(dāng)聽到起跑信號后立即起跑,直奔折返線,用手觸摸物體后返回,直奔目標(biāo)線。 (2)立定跳遠(yuǎn) 測查方法:主試先示范一次:雙腳并攏站立在白線后面,擺動雙臂,同時(shí)屈膝,雙腳向前起跳,雙腳落地,用軟尺測量白線至落地腳跟的距離。讓幼兒連續(xù)跳兩次,取最好成績。記錄精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位,以厘米為單位。 通過標(biāo)準(zhǔn): 小班: 男:68.38厘米; 女:61.69厘米 (3)投擲 測查方法:幼兒站立在白線后,用右手或左手握住網(wǎng)球沾上白粉后 ,向前方投擲,用軟尺測量白線至沙包著地點(diǎn)的長度,幼兒連續(xù)投擲兩次,取最好成績,記錄精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位,以厘米為單位。 通過標(biāo)準(zhǔn): 小班: 男:316.32厘米; 女:266.77厘米 (4)單足立 測查方法:幼兒站立,兩手插腰,一腳著地,另一腳離開地面,以秒表記錄單足離開地面起始時(shí)間。連續(xù)測查兩次,左右腳任意,取最好成績,記錄精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位,以秒為單位。 通過標(biāo)準(zhǔn): 小班: 男:12.97秒; 女:16.11秒 (5)拍球(1分鐘) 測查方法:幼兒持球站立,聽信號任意用左手或右手拍球一分鐘,記錄累計(jì)拍球數(shù),連續(xù)測兩次,取最好成績。 通過標(biāo)準(zhǔn): 小班: 男:44次; 女:41次 動作基本要領(lǐng): 跑步:步子邁開,落地輕柔,軀干正直稍前傾,兩臂握拳屈肘前后自然擺動。 投擲:預(yù)備時(shí)能側(cè)向站立,重心落于后腿,引臂向后,投時(shí)能全身協(xié)調(diào)用力用沙包向前上方投出,能控制出手的方向和角度。 拍球: 手臂自然彎曲,腕指放松,五指自然分開,手心向下,兩腳自然站立,腿稍屈膝,上體稍前傾,用伸肘屈腕、屈指力量拍打球的的上部。 單足立:重心落在支撐腳上,上體要收緊(挺胸收腹頭要正,眼看前方),兩手側(cè)平舉,控制身體平衡。 立定跳遠(yuǎn):預(yù)備——腿稍屈,臂后擺,上體稍前傾,也可彈動一次; 起跳——腿蹬直,臂向前上擺,展體,使身體向前上方跳出; 落地——屈膝全蹲
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