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形體訓練課程教學大綱.doc

來源：泰然健康網時間：2024年11月23日 14:06

上傳人：天**** 文檔編號：3062061 上傳時間：2024-06-14 格式：DOC 頁數：4 大?。?5.50KB

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《形體訓練》課程教學大綱課程名稱：形體訓練一、課程的地位、作用及任務通過本課程的學習，使學生掌握形體訓練的基本知識及方法，提高學生身體的協(xié)調、控制及表現能力，矯正不良姿勢，練就健美形體，提高審美情趣。使自身的形體姿態(tài)適應所從事工作的需要。二、課程的教學內容和教學要求（一）基本功訓練 1、知識點（1）腿部訓練；（2）腰部訓練；（3）身體協(xié)調性訓練；（4）糾正不良姿態(tài)。 2、教學要求本章闡述了形體理論知識和訓練的基本方法，讓學生掌握訓練的基本方法，從而增強其體質，健美形體。 3、能力培養(yǎng)要求（1）了解形體理論知識；（2）掌握形體訓練基本方法；（3）增強人體支撐能力、柔韌性、協(xié)調性，創(chuàng)造健美形體。（二）健美操訓練 1、知識點（1）關節(jié)操；（2）胸部健美操；（3）韻律操；（4）腿形健美操；（5）健腰操；（6）啞鈴操。 2、教學要求本章闡述了健美分類及兩類健美操的動作要領。讓學生掌握訓練的基本方法，從而增強其體質，健美形體。 3、能力培養(yǎng)要求（1）了解徒手健美分類及動作要領；（2）掌握器械健美分類及動作要領。（三）健美器械訓練 1、知識點（1）上肢肌肉訓練；（2）下肢肌肉訓練；（3）軀干肌肉訓練；（4）頸肌訓練；（5）骨骼畸形矯正。 2、教學要求本章闡述了肢體組織結構，并介紹了肢體的訓練方法。讓學生掌握訓練的基本方法，從而增強其體質，健美形體。 3、能力培養(yǎng)要求（1）了解肢體組織結構；（2）掌握肢體訓練方法。（四）姿態(tài)訓練 1、知識點（1）站姿訓練；（2）坐姿訓練；（3）走姿訓練；（4）面部表情訓練。 2、教學要求本章闡述了各種姿態(tài)的訓練基本知識以及基本要領。通過學習使學生掌握其基本要領，并結合要領來訓練各種姿態(tài)的優(yōu)美性。 3、能力培養(yǎng)要求（1）掌握站姿訓練的基本知識和基本要領；（2）掌握坐姿、蹲姿訓練的基本知識和基本要領；（3）掌握走姿訓練的基本知識和基本要領；（4）掌握面部表情訓練的基本知識和基本要領。（五）舞蹈訓練 1、知識點（1）古典舞手位、步態(tài)訓練；（2）民族舞基本動作訓練；（3）現代舞基本動作訓練。 2、教學要求本章闡述了古典舞、民族舞、現代舞的基本知識和基本動作訓練方法。通過學習使學生掌握其基本要領，并結合要領來訓練各種舞蹈的優(yōu)美性。 3、能力培養(yǎng)要求（1）了解舞蹈訓練的基本知識；（2）了解古典舞、民族舞的基本動作要領。（六）實驗大綱實驗一：基本功訓練內容：1、腿部訓練 2、腰部訓練 3、身體協(xié)調性訓練 4、糾正不良姿態(tài) 要求：掌握各部訓練方法實驗二：健美操訓練內容：1、關節(jié)操 2、胸部健美操 3、韻律操 4、腿形健美操 5、健腰操 6、啞鈴操要求：掌握各種操的基本要領與基本方法實驗三：器械健美操訓練內容：1、上肢肌肉訓練。 2、下肢肌肉訓練。 3、軀干肌肉訓練。 4、頸肌訓練。 5、骨骼畸形矯正。要求：掌握各肢體的基本訓練方法。實驗四：姿態(tài)訓練內容：1、站姿訓練。 2、坐姿訓練。 3、走姿訓練。 4、面部表情訓練。要求：掌握各種類型的姿態(tài)訓練方法。實驗五：舞蹈訓練內容：1、古典舞手位、步態(tài)訓練 2、民族舞基本動作訓練 3、現代舞基本動作訓練要求：掌握各種舞蹈的基本動作的訓練方法三、課程學時分配序號教學內容理論教學實驗實訓小計 1 基本功訓練 2 2 4 2 健美操訓練 2 2 3 器械健美操訓練 2 2 4 4 姿態(tài)訓練 2 2 5 舞蹈訓練 2 2 合　　　計 4 10 14 四、課程習題要求課程習題主要是實踐訓練，每節(jié)課都是一個實踐課，因此課程習題主要是課后實踐訓練。要求學生在課后要嚴格按照標準要領和方法，認真訓練。五、考試大綱（一）基本功訓練內容：1、腿部訓練； 2、腰部訓練； 3、身體協(xié)調性訓練； 4、糾正不良姿態(tài)。要求：掌握各部訓練方法（二）健美操訓練內容：1、關節(jié)操； 2、胸部健美操； 3、韻律操； 4、腿形健美操； 5、健腰操； 6、啞鈴操。要求：掌握各種操的基本要領與基本方法（三）器械健美操訓練內容：1、上肢肌肉訓練； 2、下肢肌肉訓練； 3、軀干肌肉訓練； 4、頸肌訓練； 5、骨骼畸形矯正。要求：掌握各肢體的基本訓練方法（四）姿態(tài)訓練內容：1、站姿訓練； 2、坐姿訓練； 3、走姿訓練； 4、面部表情訓練。要求：掌握各種類型的姿態(tài)訓練方法（五）舞蹈訓練內容：1、古典舞手位、步態(tài)訓練； 2、民族舞基本動作訓練； 3、現代舞基本動作訓練。要求：掌握各種舞蹈的基本動作的訓練方法六、課程的主要參考書 1、張瑞林．體育與健康．山東大學出版社，2002 2、馬少蓮．形體美與形體美的塑造 3、方鴻．山東大學形體訓練課程輔助教材七、說明本課程只有1、3章需要講授理論知識，其它章節(jié)均以實踐為主。

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