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哺乳期營養(yǎng)品

生完寶寶后，媽媽的身體都比較虛弱，需要坐月子。在月子期間，不少媽媽選擇自己給孩子喂奶，那么這個(gè)時(shí)候營養(yǎng)就非常關(guān)鍵了。足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充不僅可以讓新媽媽們?cè)琰c(diǎn)恢復(fù)，還能讓母乳健康，讓寶寶喝得放心。那么哺乳期吃什么比較營養(yǎng)呢？

哺乳期進(jìn)食的原則

1、新媽媽們千萬不能挑食，要均衡搭配各種飲食，以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，維生素和碳水化合物都不能少，切記不能攝入含香精色素的食物。

2、不能盲目忌口，否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不全面，影響寶寶和母親的健康。

3、此外，也不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但一般產(chǎn)婦每天吃3個(gè)就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費(fèi)，而且增加胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)引起消化不良。

4、要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動(dòng)物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。

哺乳期食品推薦

1、紅糖。紅糖含鐵量高，可以起到補(bǔ)血作用。同時(shí)，含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

2、雞蛋。雞蛋有著豐富的蛋白質(zhì)，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

3、芝麻。芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。芝麻有黑白之分，黑芝麻相對(duì)而言更好一些。

4、小米。小米含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。需要注意的是，小米粥不要熬煮太稀，而且新媽媽也不能以小米為主食，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

5、肉湯。肉湯富含易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。

對(duì)于處在哺乳期的新媽媽來說，多攝入上述食品，可謂一人進(jìn)補(bǔ)，兩人受益。媽媽們要注意以自然食物為主，不要輕易嘗試所謂的“補(bǔ)品”“保健品”等食物，多吃新鮮的食物，讓自己和寶寶擁有健康的身體。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 哺乳期食譜炒菜哺乳期食譜湯譜脯乳期營養(yǎng)減肥食譜哺乳期能減肥嗎產(chǎn)后兩個(gè)月可以減肥嗎哺乳時(shí)怎么和寶寶互動(dòng) 相關(guān)百科 哺乳期感冒能喂奶嗎哺乳期補(bǔ)鈣哺乳期能減肥嗎哺乳期能吃西瓜嗎哺乳期能吃什么水果哺乳期吃什么奶水多哺乳期減肥哺乳期喝茶對(duì)嬰兒好嗎哺乳期營養(yǎng) 編輯推薦 1

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