“我家孩子從小不愛(ài)喝牛奶，個(gè)子長(zhǎng)得慢，要怎樣補(bǔ)鈣？”

“孩子已經(jīng)3歲了，喜歡挑食，要怎么補(bǔ)鋅？”

“我家大寶經(jīng)常臉色發(fā)白，怎么補(bǔ)鐵比較好？”

自從有了孩子，媽媽們總會(huì)為孩子的成長(zhǎng)發(fā)育而操心。眾所周知，孩子想要長(zhǎng)得好，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不能少，尤其是兒童鈣鐵鋅這三種礦物質(zhì)。其中鈣能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育；鐵能改善氣血不足；而鋅能提升食欲，并促進(jìn)大腦發(fā)育。它們的作用雖有不同，但卻起到相輔相成的作用，共同維護(hù)孩子的身體健康。既然它們這么重要，日常該如何補(bǔ)充才科學(xué)呢？媽媽們快學(xué)起來(lái)。

兒童鈣鐵鋅の如何補(bǔ)鈣？

1、膳食補(bǔ)充

媽媽們想要給孩子補(bǔ)鈣，均衡飲食是關(guān)鍵。而鈣含量豐富的當(dāng)屬牛奶，一杯100ml的牛奶，可以補(bǔ)充101mg的鈣質(zhì)[1]，妥妥的補(bǔ)鈣能手。如果孩子不愛(ài)喝牛奶，可以用奶制品代替，例如奶酪、酸奶等，還可以多吃些大豆、豆腐、豆干等食物。

除此之外，媽媽們可別忽略了綠葉蔬菜的補(bǔ)鈣能力，像菠菜、韭菜、西蘭花、小油菜、薺菜等都含有豐富的鈣質(zhì)。但由于植物性食物中含有草酸，會(huì)影響鈣的吸收，所以做菜之前可以先用開(kāi)水焯一下水，去除大部分的草酸。

2、補(bǔ)充維生素D

維生素D是補(bǔ)鈣的好搭檔，它能夠促進(jìn)人體小腸對(duì)鈣的吸收和利用。如果孩子體內(nèi)長(zhǎng)期缺這種維生素，就會(huì)引起鈣磷代謝異常，導(dǎo)致孩子在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，骨骼出現(xiàn)鈣化不全的情況，從而導(dǎo)致骨骼變形，例如O型腿、X型腿等現(xiàn)象。所以，媽媽們給孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要注重維生素D的補(bǔ)充，例如多帶孩子曬曬太陽(yáng)，或補(bǔ)充VD補(bǔ)充劑。

兒童鈣鐵鋅の如何補(bǔ)鐵？

1、膳食補(bǔ)充

說(shuō)到補(bǔ)鐵，很多人想到要多吃紅棗、紅糖，但其實(shí)動(dòng)物性食物才是補(bǔ)鐵大戶，例如豬肝、雞肝、羊肝、牛肉、羊肉等。所以，媽媽們平時(shí)可以多用這些食物給孩子做菜。如果孩子比較抗拒吃這些食物，也可以試試高鐵米粉和含鐵奶粉等。

2、補(bǔ)充維生素C

維生素C具有較強(qiáng)的還原性，能夠?qū)⑹澄镏须y被吸收的三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，從而促進(jìn)人體的吸收利用。所以媽媽們，在給孩子補(bǔ)鐵的同時(shí)也要注重維C的補(bǔ)充，平時(shí)可以多吃一些鮮棗、獼猴桃、柑橘、草莓、櫻桃、西紅柿、黃瓜等新鮮果蔬。

兒童鈣鐵鋅の如何補(bǔ)鋅？

1、膳食補(bǔ)充

鋅元素同樣多存在于動(dòng)物性食物中，例如生蠔、扇貝、牡蠣、海魚(yú)、蝦、牛肉、羊肉等。媽媽們平時(shí)可以多用這些食物給孩子做菜補(bǔ)鋅。

2、遠(yuǎn)離二手煙

媽媽們給孩子補(bǔ)鋅的同時(shí)，需要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。因?yàn)橄銦熤泻兄亟饘佟告k」，它會(huì)干擾人體對(duì)鋅的吸收和利用[2]。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充兒童鈣鐵鋅，除了像上面提到的膳食補(bǔ)充外，還可以通過(guò)鈣鐵鋅補(bǔ)充劑補(bǔ)充。這種方式可以幫助彌補(bǔ)膳食補(bǔ)充的不足，而且這種補(bǔ)充劑一次可以補(bǔ)充三種元素，簡(jiǎn)單又方便。媽媽們選擇這類補(bǔ)充劑時(shí)需要挑選成分配比科學(xué)，且作用溫和的產(chǎn)品，像Pentavite自然唯他鈣鐵鋅口服液就是不錯(cuò)的選擇。

兒童鈣鐵鋅對(duì)孩子的發(fā)育起到至關(guān)重要的作用，科學(xué)合理地補(bǔ)充才能更好地助力孩子的成長(zhǎng)！媽媽們想為孩子補(bǔ)充鈣鐵鋅，日常除了注重飲食均衡外，不妨搭配Pentavite自然唯他鈣鐵鋅口服液，堅(jiān)持每日按需補(bǔ)充，即可滿足身體所需的鈣鐵鋅營(yíng)養(yǎng)。今天這份詳細(xì)攻略你Get到了嗎？

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭金美. 高鈣奶中的鈣含量究竟有多高[J]. 中國(guó)保健食品, 2016.

[2]洪昭毅. 鋅的吸收以及影響鋅吸收的有關(guān)因素[J]. 中國(guó)兒童保健雜志, 2006, 014(006):543-546.

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