“我家孩子從小不愛喝牛奶，個子長得慢，要怎樣補鈣？”

“孩子已經(jīng)3歲了，喜歡挑食，要怎么補鋅？”

“我家大寶經(jīng)常臉色發(fā)白，怎么補鐵比較好？”

自從有了孩子，媽媽們總會為孩子的成長發(fā)育而操心。眾所周知，孩子想要長得好，營養(yǎng)補充不能少，尤其是兒童鈣鐵鋅這三種礦物質(zhì)。其中鈣能夠促進骨骼發(fā)育；鐵能改善氣血不足；而鋅能提升食欲，并促進大腦發(fā)育。它們的作用雖有不同，但卻起到相輔相成的作用，共同維護孩子的身體健康。既然它們這么重要，日常該如何補充才科學呢？媽媽們快學起來。

兒童鈣鐵鋅の如何補鈣？

1、膳食補充

媽媽們想要給孩子補鈣，均衡飲食是關鍵。而鈣含量豐富的當屬牛奶，一杯100ml的牛奶，可以補充101mg的鈣質(zhì)[1]，妥妥的補鈣能手。如果孩子不愛喝牛奶，可以用奶制品代替，例如奶酪、酸奶等，還可以多吃些大豆、豆腐、豆干等食物。

除此之外，媽媽們可別忽略了綠葉蔬菜的補鈣能力，像菠菜、韭菜、西蘭花、小油菜、薺菜等都含有豐富的鈣質(zhì)。但由于植物性食物中含有草酸，會影響鈣的吸收，所以做菜之前可以先用開水焯一下水，去除大部分的草酸。

2、補充維生素D

維生素D是補鈣的好搭檔，它能夠促進人體小腸對鈣的吸收和利用。如果孩子體內(nèi)長期缺這種維生素，就會引起鈣磷代謝異常，導致孩子在生長發(fā)育時期，骨骼出現(xiàn)鈣化不全的情況，從而導致骨骼變形，例如O型腿、X型腿等現(xiàn)象。所以，媽媽們給孩子補鈣的同時，也要注重維生素D的補充，例如多帶孩子曬曬太陽，或補充VD補充劑。

兒童鈣鐵鋅の如何補鐵？

1、膳食補充

說到補鐵，很多人想到要多吃紅棗、紅糖，但其實動物性食物才是補鐵大戶，例如豬肝、雞肝、羊肝、牛肉、羊肉等。所以，媽媽們平時可以多用這些食物給孩子做菜。如果孩子比較抗拒吃這些食物，也可以試試高鐵米粉和含鐵奶粉等。

2、補充維生素C

維生素C具有較強的還原性，能夠?qū)⑹澄镏须y被吸收的三價鐵還原成二價鐵，從而促進人體的吸收利用。所以媽媽們，在給孩子補鐵的同時也要注重維C的補充，平時可以多吃一些鮮棗、獼猴桃、柑橘、草莓、櫻桃、西紅柿、黃瓜等新鮮果蔬。

兒童鈣鐵鋅の如何補鋅？

1、膳食補充

鋅元素同樣多存在于動物性食物中，例如生蠔、扇貝、牡蠣、海魚、蝦、牛肉、羊肉等。媽媽們平時可以多用這些食物給孩子做菜補鋅。

2、遠離二手煙

媽媽們給孩子補鋅的同時，需要遠離二手煙的環(huán)境。因為香煙中含有重金屬「鎘」，它會干擾人體對鋅的吸收和利用[2]。

對于孩子來說，補充兒童鈣鐵鋅，除了像上面提到的膳食補充外，還可以通過鈣鐵鋅補充劑補充。這種方式可以幫助彌補膳食補充的不足，而且這種補充劑一次可以補充三種元素，簡單又方便。媽媽們選擇這類補充劑時需要挑選成分配比科學，且作用溫和的產(chǎn)品，像Pentavite自然唯他鈣鐵鋅口服液就是不錯的選擇。

兒童鈣鐵鋅對孩子的發(fā)育起到至關重要的作用，科學合理地補充才能更好地助力孩子的成長！媽媽們想為孩子補充鈣鐵鋅，日常除了注重飲食均衡外，不妨搭配Pentavite自然唯他鈣鐵鋅口服液，堅持每日按需補充，即可滿足身體所需的鈣鐵鋅營養(yǎng)。今天這份詳細攻略你Get到了嗎？

參考文獻：

[1]鄭金美. 高鈣奶中的鈣含量究竟有多高[J]. 中國保健食品, 2016.

[2]洪昭毅. 鋅的吸收以及影響鋅吸收的有關因素[J]. 中國兒童保健雜志, 2006, 014(006):543-546.

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