生一個孩子真的是非常的不容易啊，雖然現在有剖腹產的方式，但是現在的寶媽都是比較聰明的，他們知道剖腹產以后其實會更痛，還會痛更久，對于身體的傷害更大，所以如果在有選擇的情況下，都會選擇用順產的方式！根據事實的證明，順產生下來的孩子，因為受到產道的擠壓，所以不管是骨骼發(fā)育還是器官功能、肺活量等都是比較好的，不管是為了寶寶還是為了寶媽，只要有順產的條件，醫(yī)生都會建議產婦用順產來生產。

不過我們都知道，順產生下一個孩子不僅很痛，而且時間很長，幾乎要把產婦的體力全部耗盡！大家一定都希望自己趕緊把孩子生下來，以結束這種非人的折磨吧！其實大家不知道的是，不僅僅有正確的姿勢可以幫助順產，正確的用力方法和呼吸姿勢也可以幫助孕婦更快的將寶寶生下來，今天小編就給大家講講，順產應該怎樣呼吸，怎樣用力，順產生產的技巧是什么~趕緊來看看吧！

順產應該怎樣用力！

盡量大幅度地分開雙腿

不要害羞不要害羞不要害羞，重要的事情說三遍，想要輕松的生產就需要準媽媽在分娩臺上盡量大幅度的張開雙腿，使得膝蓋盡量的向外側翻折！這樣會使得產婦的腹部可以用力的將寶寶往產道推，對于產道的擴張也有好處，可以減少準媽媽痛苦，減小撕裂的可能，還能夠讓寶寶更加順利快速的出生！

向身體方向拉把手

首先稍微彎曲肘部，然后在腹部用力，踢腳的同時，向身體方向用力拉把手。如果伸直肘部，就容易出現肌肉痙攣，因此要特別注意彎曲肘部。

踢出腳后跟

如果用力踢出腳后跟，那么腹部就更容易使力。

背部與腰部貼緊分娩臺

如果用力不當，那么背部與臀部會離開分娩臺。如果臀部脫離分娩臺，那么下巴就有可能抬起過高，如果背部離開分娩臺，那么就會影響腹部的用力方向。在分娩過程中，應該讓背部和腰部貼緊分娩臺。

向肛門周圍用力

如果手腳用力過大，就無力把力量集中到子宮與產道周圍，而無法有效地用力。在分開雙腿的狀態(tài)下，必須向臀部方向使力。一般來說，由于強烈的疼痛，上身容易向后傾斜，但要避免背部或腰部離開分娩臺。如果用力方向出現問題，就會拖延分娩時間。

在壓低下巴的同時睜開眼睛

用力過程中，必須睜大眼睛，然后向頸部貼緊下巴。如果閉上眼睛或抬高下巴，那么臉部就會用力，減弱了推動胎兒的力量。

不同分娩姿勢的用力方式

側臥

身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數秒后再用力。

仰臥

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒后再慢慢的逐漸用力，此時要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

仰臥抱腿

舉起雙腿，雙手從外側抱住膝蓋的內側，雙腿盡量靠近下腹部的兩側，并充分地張開。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張卡愛。用力的同時，下巴貼近胸口，雙腿盡量張開。

不同分娩時間的用力方式

宮縮間歇時

當宮縮間歇時，孕媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出期時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。

宮縮時

當子宮口開全后，會陰膨脹，這時孕媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。

胎頭下降到很低時

當胎頭下降到很低的時候，最適宜運用腹壓。這時候醫(yī)生會例行檢查并囑咐孕媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，也千萬不要用力，以免造成分娩后期乏力。

順產怎么呼吸？

 第一產程：如何調整以深呼吸為主。一感覺到宮縮時，就開始吸氣，并放松雙肩，做緩慢而深長的呼吸。呼氣的過程是一個持續(xù)緩解緊張情緒的過程，時間 比較長。在吸入新鮮空氣前，盡量將體內的空氣呼出體外。在整個宮縮期間，盡量保持深長的呼吸，當宮縮增強時，要注意調整呼氣，此時呼氣會因為緊張而變快或 變短，而且控制呼氣要比控制吸氣容易得多。

千萬不要屏氣。人在疼痛和緊張時，本能的反應是高聳肩膀和屏住呼吸，結果反而引起機體的高度緊張。實際上，屏氣或者淺快的呼吸都會引起周身的緊張，減少母體和胎兒的供氧量，導致能量供應的下降，以及疼痛感、恐懼感的加劇。

避免呼吸急促。呼吸過于急促，及通氣過度，會導致產婦身體虛弱，引起恐懼感、頭重腳輕和嘴唇麻木感，產婦還可能出現肌無力和難以控制的肌顫。如果發(fā)生這種狀況，產婦可以通過減慢呼吸來緩解癥狀。

正確的順產方式可以讓生產變得更加的輕松，一般來說，順產都要生12~14個小時，正確的用力方式可以讓寶媽縮短生產的時間，讓寶媽更加的輕松哦~

相關知識

順產用力的技巧有哪些
順產技巧
怎樣才能順產生孩子
管住嘴邁開腿 安全快速順產技巧分享
想順產又擔心？提早了解順產過程 掌握分娩技巧
超快順產無側切！這些技巧，需要你和老公一起掌握
順產怎樣生的快
輕松順產這樣做
怎么順產快
順產的七個小妙招，想順產的看過來哈

網址: 順產時怎樣用力和呼吸是正確的 順產生孩子快用力技巧 http://www.u1s5d6.cn/newsview24689.html