生一個(gè)孩子真的是非常的不容易啊，雖然現(xiàn)在有剖腹產(chǎn)的方式，但是現(xiàn)在的寶媽都是比較聰明的，他們知道剖腹產(chǎn)以后其實(shí)會(huì)更痛，還會(huì)痛更久，對(duì)于身體的傷害更大，所以如果在有選擇的情況下，都會(huì)選擇用順產(chǎn)的方式！根據(jù)事實(shí)的證明，順產(chǎn)生下來的孩子，因?yàn)槭艿疆a(chǎn)道的擠壓，所以不管是骨骼發(fā)育還是器官功能、肺活量等都是比較好的，不管是為了寶寶還是為了寶媽，只要有順產(chǎn)的條件，醫(yī)生都會(huì)建議產(chǎn)婦用順產(chǎn)來生產(chǎn)。

不過我們都知道，順產(chǎn)生下一個(gè)孩子不僅很痛，而且時(shí)間很長，幾乎要把產(chǎn)婦的體力全部耗盡！大家一定都希望自己趕緊把孩子生下來，以結(jié)束這種非人的折磨吧！其實(shí)大家不知道的是，不僅僅有正確的姿勢(shì)可以幫助順產(chǎn)，正確的用力方法和呼吸姿勢(shì)也可以幫助孕婦更快的將寶寶生下來，今天小編就給大家講講，順產(chǎn)應(yīng)該怎樣呼吸，怎樣用力，順產(chǎn)生產(chǎn)的技巧是什么~趕緊來看看吧！

順產(chǎn)應(yīng)該怎樣用力！

盡量大幅度地分開雙腿

不要害羞不要害羞不要害羞，重要的事情說三遍，想要輕松的生產(chǎn)就需要準(zhǔn)媽媽在分娩臺(tái)上盡量大幅度的張開雙腿，使得膝蓋盡量的向外側(cè)翻折！這樣會(huì)使得產(chǎn)婦的腹部可以用力的將寶寶往產(chǎn)道推，對(duì)于產(chǎn)道的擴(kuò)張也有好處，可以減少準(zhǔn)媽媽痛苦，減小撕裂的可能，還能夠讓寶寶更加順利快速的出生！

向身體方向拉把手

首先稍微彎曲肘部，然后在腹部用力，踢腳的同時(shí)，向身體方向用力拉把手。如果伸直肘部，就容易出現(xiàn)肌肉痙攣，因此要特別注意彎曲肘部。

踢出腳后跟

如果用力踢出腳后跟，那么腹部就更容易使力。

背部與腰部貼緊分娩臺(tái)

如果用力不當(dāng)，那么背部與臀部會(huì)離開分娩臺(tái)。如果臀部脫離分娩臺(tái)，那么下巴就有可能抬起過高，如果背部離開分娩臺(tái)，那么就會(huì)影響腹部的用力方向。在分娩過程中，應(yīng)該讓背部和腰部貼緊分娩臺(tái)。

向肛門周圍用力

如果手腳用力過大，就無力把力量集中到子宮與產(chǎn)道周圍，而無法有效地用力。在分開雙腿的狀態(tài)下，必須向臀部方向使力。一般來說，由于強(qiáng)烈的疼痛，上身容易向后傾斜，但要避免背部或腰部離開分娩臺(tái)。如果用力方向出現(xiàn)問題，就會(huì)拖延分娩時(shí)間。

在壓低下巴的同時(shí)睜開眼睛

用力過程中，必須睜大眼睛，然后向頸部貼緊下巴。如果閉上眼睛或抬高下巴，那么臉部就會(huì)用力，減弱了推動(dòng)胎兒的力量。

不同分娩姿勢(shì)的用力方式

側(cè)臥

身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可以，只是側(cè)臥時(shí)，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。

仰臥

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢的逐漸用力，此時(shí)要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

仰臥抱腿

舉起雙腿，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張卡愛。用力的同時(shí)，下巴貼近胸口，雙腿盡量張開。

不同分娩時(shí)間的用力方式

宮縮間歇時(shí)

當(dāng)宮縮間歇時(shí)，孕媽媽應(yīng)該安靜休息，以恢復(fù)體力。如果腹壓和宮縮力配合得當(dāng)，會(huì)使胎兒娩出期時(shí)間明顯縮短，但是如果用力不當(dāng)就起不到應(yīng)有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導(dǎo)致子宮收縮乏力，影響產(chǎn)程進(jìn)展。

宮縮時(shí)

當(dāng)子宮口開全后，會(huì)陰膨脹，這時(shí)孕媽媽應(yīng)在宮縮時(shí)正確用力，以增加腹壓協(xié)助宮縮力促進(jìn)分娩。孕媽媽在宮縮時(shí)要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內(nèi)壓升高促進(jìn)宮縮，能夠加快胎兒的分娩。

胎頭下降到很低時(shí)

當(dāng)胎頭下降到很低的時(shí)候，最適宜運(yùn)用腹壓。這時(shí)候醫(yī)生會(huì)例行檢查并囑咐孕媽媽運(yùn)用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時(shí)，也千萬不要用力，以免造成分娩后期乏力。

順產(chǎn)怎么呼吸？

 第一產(chǎn)程：如何調(diào)整以深呼吸為主。一感覺到宮縮時(shí)，就開始吸氣，并放松雙肩，做緩慢而深長的呼吸。呼氣的過程是一個(gè)持續(xù)緩解緊張情緒的過程，時(shí)間 比較長。在吸入新鮮空氣前，盡量將體內(nèi)的空氣呼出體外。在整個(gè)宮縮期間，盡量保持深長的呼吸，當(dāng)宮縮增強(qiáng)時(shí)，要注意調(diào)整呼氣，此時(shí)呼氣會(huì)因?yàn)榫o張而變快或 變短，而且控制呼氣要比控制吸氣容易得多。

千萬不要屏氣。人在疼痛和緊張時(shí)，本能的反應(yīng)是高聳肩膀和屏住呼吸，結(jié)果反而引起機(jī)體的高度緊張。實(shí)際上，屏氣或者淺快的呼吸都會(huì)引起周身的緊張，減少母體和胎兒的供氧量，導(dǎo)致能量供應(yīng)的下降，以及疼痛感、恐懼感的加劇。

避免呼吸急促。呼吸過于急促，及通氣過度，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦身體虛弱，引起恐懼感、頭重腳輕和嘴唇麻木感，產(chǎn)婦還可能出現(xiàn)肌無力和難以控制的肌顫。如果發(fā)生這種狀況，產(chǎn)婦可以通過減慢呼吸來緩解癥狀。

正確的順產(chǎn)方式可以讓生產(chǎn)變得更加的輕松，一般來說，順產(chǎn)都要生12~14個(gè)小時(shí)，正確的用力方式可以讓寶媽縮短生產(chǎn)的時(shí)間，讓寶媽更加的輕松哦~

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