長沙百佳瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)房助產(chǎn)士指導(dǎo)產(chǎn)婦運(yùn)動。

“醫(yī)生，我想順產(chǎn)，要做點什么準(zhǔn)備呢”“醫(yī)生，生娃要多久啊”“醫(yī)生，順產(chǎn)很痛嗎”……長沙百佳瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)房護(hù)士長李鳳建議孕媽媽們提早了解順產(chǎn)過程，掌握分娩技巧，對生產(chǎn)過程做到心中有數(shù)，可以讓自己少些心理負(fù)擔(dān)，“輕裝”上陣。

一、通常生個娃要多長時間？

生產(chǎn)時間是因人而異的，如果是第一次生寶寶，產(chǎn)程一般在12到14個小時左右，第一產(chǎn)程宮口擴(kuò)張開通常需要8-12小時，第二產(chǎn)程胎兒娩出需要兩個小時左右，最好不要超過2個小時，如果超過2個小時的話就要使用產(chǎn)鉗或抬頭吸引器來助產(chǎn)了，第三產(chǎn)程胎盤娩出需要5-15分鐘，在這個過程中一定要將胎盤娩出和清理干凈，如果整個產(chǎn)程超過24小時的話就叫做滯產(chǎn)，要做好手術(shù)的準(zhǔn)備了。

二、第一產(chǎn)程可做些什么加速開宮口？

1. 多活動：孕媽若沒破水，則可下地適當(dāng)走走，以促進(jìn)宮縮和胎頭下降，進(jìn)而加快開宮口。另外，孕媽也可在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下，坐在導(dǎo)樂球上左右或上下?lián)u動，以助力盡快開指。而不宜下床的孕媽則可在床上經(jīng)常變換姿勢，多翻身，以避免長時間平臥。

2. 勤排便：在這階段通常會鼓勵孕媽每2-3小時小便一次，以排空膀胱，進(jìn)而給胎寶騰出更多下降、旋轉(zhuǎn)的空間，而這也有助于宮口打開。也建議孕媽在臨產(chǎn)前排盡大便，除能促進(jìn)宮口擴(kuò)張外，還可避免因腹壓增加而造成孕媽在分娩過程不自主溢出大便的尷尬場面，同時也能減少產(chǎn)道細(xì)菌感染的可能。

3. 放輕松：若孕媽精神狀態(tài)過于緊繃，會致子宮胎盤血流變少，影響血氧供應(yīng)及子宮收縮力，進(jìn)而增加胎兒窘迫、難產(chǎn)等的發(fā)生幾率。相反地，若孕媽能讓自己的心態(tài)放松下來，全身肌肉也會得到放松，宮口也會較易打開。

4. 存體力：孕媽如體力不夠，也可能導(dǎo)致宮縮乏力，進(jìn)而拖慢宮口打開的“腳步”。因此，建議孕媽適當(dāng)進(jìn)食（宜選用易消化、高熱量的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如粥、面條、牛奶等），以及時補(bǔ)充待產(chǎn)、分娩所需能量。與此同時，孕媽也要避免在陣痛時過于用力，尤其不能用力收緊臀部，因為這樣有可能會把正在下降的胎兒再擠回去，讓開指過程更為漫長。

另外，在宮口開全前，孕媽要注意避免向下用力，因為這樣易造成宮頸口腫脹，不利于宮口打開。

三、在第二產(chǎn)程，胎兒娩出時，要怎么配合助產(chǎn)士？

懂得“跟”上宮縮的節(jié)奏。宮口開全后，孕媽需緊跟宮縮節(jié)奏來用力，即陣痛時盡可能用力，而在陣痛停止時，盡量放松全身肌肉，安靜休息，以積攢體力。用力時盡量不要高聲叫喊，因為這會消耗體力，導(dǎo)致宮縮乏力，不利于產(chǎn)程的推進(jìn)。

注意聽從助產(chǎn)士的指導(dǎo)。如通常在胎頭即將娩出時，助產(chǎn)士會提醒“不要用力”，且在胎兒娩出的瞬間，孕媽也要注意保持固定體位，不要扭動臀部，以免出現(xiàn)嚴(yán)重裂傷等情況。

四、生娃過程有哪些減痛的招可用？

1. 分娩鎮(zhèn)痛技術(shù)

近年來，隨著鎮(zhèn)痛分娩在國內(nèi)的普及推廣，越來越多的孕媽在該技術(shù)的幫助下，更順利輕松地完成了順產(chǎn)，減少了很多因疼痛難忍而讓產(chǎn)程停滯等情況的發(fā)生。長沙百佳瑪麗亞婦產(chǎn)醫(yī)院已經(jīng)開展多模式個性化無痛分娩技術(shù)，量身定制全產(chǎn)程鎮(zhèn)痛服務(wù)。專業(yè)助產(chǎn)士一對一陪產(chǎn)，從臨產(chǎn)到待產(chǎn)到分娩，全過程多種方式為孕媽緩解疼痛，帶來更美好的分娩體驗。

2. 拉瑪澤呼吸法

助產(chǎn)士教孕媽媽使用拉瑪澤呼吸法，通過調(diào)整呼吸節(jié)奏，轉(zhuǎn)移孕媽注意力集中在疼痛上，進(jìn)而緩解產(chǎn)痛。

3. 導(dǎo)樂陪伴

助產(chǎn)士于產(chǎn)程過程中給予孕婦相應(yīng)的導(dǎo)樂陪伴，輔助以其他相關(guān)技術(shù)，給予孕婦生理、心理等各方面的支持與放松，增加孕婦的分娩信心。

4. 自由體位與運(yùn)動

在孕婦條件允許的前提下，在產(chǎn)程中選擇自己舒適的體位，可不斷改變姿勢姿勢，以增加自身舒適度。產(chǎn)程中可根據(jù)指導(dǎo)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，包括骨盆擺動、搖擺、行走等，在助產(chǎn)士的指導(dǎo)下使用分娩球，也有助于減輕疼痛、降低焦慮并促進(jìn)抬頭下降。

5. 水中待產(chǎn)減痛

孕媽媽像泡溫泉一樣，泡在溫水中，聽著輕柔的音樂，可以自由地擺出舒適的姿勢。適宜的水溫能使孕媽媽情緒放松、鎮(zhèn)靜，減輕分娩疼痛，使分娩變得更順暢、容易。（通訊員 劉陽）

來源：紅網(wǎng)

作者：劉陽

編輯：周曼 實習(xí)生 楊勝男

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