巧克力作為愛的代名詞，那種苦于舌尖，甜在心底的味蕾享受，足以讓每一個巧克力愛好者陶醉其中，而且吃完巧克力會讓人產(chǎn)生飽腹感，所以在早餐吃巧克力，不僅達到充饑作用，還會讓人午飯減少飯量，長期下來，食量逐漸會降下來，達到減肥的效果哦！
其實比起其他造成身體負擔的甜食，適量黑巧克力對身體不僅無害，甚至還有不少好處，如果讓巧克力成為我們一天的開始，抑制自己接下來一整天都想吃甜的欲望，不妨試試看下面簡單易上手的健康食譜，能讓你從周一到周五都在幸福的巧克力中度過美好的早餐時光！
【香蕉巧克力燕麥粥】
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材料
① 1根切半香蕉
② 1杯燕麥片
③ 1?杯無糖香草杏仁奶
④ 4大匙巧克力乳清蛋白粉
⑤ ?大匙奇亞籽
⑥ 2小匙可可粒
2
做法
① 將一半的香蕉切片，另一半搗成泥狀。
② 將泥狀香蕉、燕麥、杏仁奶、巧克力乳清蛋白粉、奇亞籽放入碗里均勻混和，之后放入冰箱一夜。
③ 早餐要吃之前拿出來再次攪拌，可再倒入些許杏仁奶保持濕潤度，之后放上切片香蕉、可可粒即可享用。
【免烤布朗尼谷麥】
1
材料
① 1?杯燕麥
② 1杯敲碎堅果(杏仁、核桃)
③ 1杯胡桃
④ 2杯去籽椰棗 (先泡在溫水里10分鐘再瀝干)
⑤ 3/4杯可可粉
⑥ 1/4杯杏仁奶油或花生醬
⑦ 1/4杯楓糖
2
做法
① 將胡桃放入食物處理機搗碎，之后放入椰棗約1分鐘時間，讓椰棗保持小顆粒狀。
② 再把胡桃和可可粉加入椰棗里一起攪拌，均勻后倒入大碗加入燕麥和堅果。
③ 將杏仁奶油/花生醬與楓糖放在煎鍋里加熱2-3分鐘至均勻混和，之后倒入步驟2的布朗尼面團里攪拌。
④ 平鋪在9×13的盤子上(或更小的盤子)冷凍15-20分鐘讓布朗尼變硬。
⑤ 取出切成條狀就可以享用咯！(吃剩的可以放在冰箱冷藏)。
【花生巧克力燕麥粥】
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材料
① ?杯燕麥
② ?杯原味希臘優(yōu)格
③ ?杯牛奶
④ 1小匙花生粉
⑤ 1小匙無糖可可粉
⑥ 適量楓糖/蜂蜜
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做法
①將所有材料均勻混和放入罐中密封，
②放入冰箱一夜，隔天早上可直接享用。
【巧克力奇亞籽布丁】
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材料
① 1?杯無糖杏仁奶
② 1/3杯奇亞籽
③ 1/4杯無糖可可粉
④ 2-5大匙楓糖
⑤ 1/4小匙海鹽
2
做法
① 將所有干性材料均勻混和，再慢慢倒入楓糖至想要的甜度。
② 倒入瓶子里放入冰箱靜置一夜(至少3-5小時讓食材變成布丁狀)。
③ 早上吃之前可以加些水果、堅果類一起享用。
【巧克力覆盆子燕麥總匯】
1
材料
① 1杯燕麥
② 1大匙無糖可可粉
③ 1大匙奇亞籽
④ 1杯無糖杏仁奶
⑤ 1-2大匙楓糖(可依個人口味調(diào)整)
⑥ 1杯希臘優(yōu)格
⑦ 1杯覆盆子
2
做法
① 將燕麥、可可粉、奇亞籽、杏仁奶和楓糖均勻混和。
② 放入罐中搖勻，再放入冰箱冷藏一夜(至少6小時)。
雖然每一天為了生存我們忙忙碌碌
但是生活依舊美好
巧克力依舊美味
對自己好一點
認真對待早餐
巧克力與你相伴
愿你健康又幸福
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