我們平時除了吃米飯之外，還會接觸到面條、餃子這些主食，尤其是北方的朋友更喜歡吃面食，但是對于減肥期的人來說，不管是哪一種主食，都含有碳水化合物，所以食用就得更加謹慎一點，那面條的熱量是煮好的高還是沒煮的高?

面條的熱量是煮好的高還是沒煮的高

　　煮熟的面條熱量會變低。由于面條在制作過程中加入了不少水分，在熱量上要比單純的面粉低很多，面粉為344kcal/100g，面條只有280kcal/100g。買回面條煮完以后，它的水分還會增加，平均熱量會進一步降低。

　　可以說，面條是一種熱量很低的食物，吃完之后會有較強的飽腹感，還不至于出現(xiàn)熱量過剩的現(xiàn)象。適量食用還是有好處的。

　　首先需要知道的是面條是比較容易消化吸收的，而且面條的主要成分是淀粉，淀粉本身就是糖的一種，在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖和脂肪，如果每天只吃面條可能營養(yǎng)不良還胖。因此想要減肥的人還是要少吃面條吧，但是也不能不吃，因為飲食結(jié)構(gòu)單一易造成營養(yǎng)不良，即便是減肥期也要保證營養(yǎng)的飲食，這樣才能做到健康減肥，適當?shù)拿媸尺€是要吃的。

　　許多人減肥到最后就會失去信心然后放棄。這是因為減肥者的態(tài)度不正確，很多人減肥失敗就是輸在了態(tài)度上。事實上，只要你堅持堅持就會成功的，就必須在減肥過程中堅持下去。只要你想到苗條的身材，你就會有動力。養(yǎng)成鍛煉的好習慣，我不必多說運動的好處，它可以促進新陳代謝，鍛煉身體的各個方面，最重要的是，可以幫助你消耗大量的熱量。

減肥晚上能吃面條嗎

　　減肥期間一定要注重自己的飲食，嚴格控制任何食物的攝入量。在晚上可以少量的吃一點面條，因為面條屬于淀粉類物質(zhì)，少量攝入之后會讓人有很強的飽腹感，避免因為過度勞累或者體育鍛煉之后能量需求過多再次產(chǎn)生饑餓感，避免高油、高脂肪、高熱量的食物，比如肉類、薯片類垃圾食品的攝入。晚上吃少量的面條可以促進腸胃的蠕動和糖代謝，加強脂肪的分解，不會導致肥胖，如果晚上吃過多面條，脂肪不能夠被吸收分解，食物在體內(nèi)停留過長的時間不被消化，很容易產(chǎn)生贅肉。如果自控能力不強，建議用全麥面包或者蘋果等低熱量的食品代替。

　　一般情況下，減肥期間晚上是可以吃面的，但是要控制吃面的時間和攝入量。盡量做到晚七點后不要進食。面條中不含大量的脂肪，且熱量很低，而且面條在煮熟食，會因為吸水而大量膨脹。食用后既增強了飽腹感，又減少了對其他食物的攝入量。需要注意的是要以清淡的方式來煮面條，不要吃得過于油膩，如麻辣面，紅燒牛肉面等。更不可在減肥期間的晚上吃方便面，泡面等這一類速食面條。

來源：pcbaby2021-12-31 13:11:10

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