蛋白棒是很多減肥健身人群最喜歡的零食。但是市售蛋白棒通常含有有大量的精制糖、壞脂肪，并且堅(jiān)果含量很低，吃完爆肥10斤，根本就不是健康零食。這里給大家提供一個(gè)簡(jiǎn)單快速的免烘烤配方，這樣做出來(lái)的蛋白棒更美味，更健康且富含各種營(yíng)養(yǎng)。

吃了這個(gè)自制蛋白棒之后，你再也不需要出去購(gòu)買了！我喜歡在周日制作一批，然后在冰箱中冷藏，這樣我在整個(gè)工作周里都會(huì)吃這些健康的零食。這些快速簡(jiǎn)便的蛋白棒將滿足你對(duì)甜食的欲望，避免控制不住自己而暴飲暴食。同時(shí)讓您一口氣就能吃到大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所有集美的必備之選。

你可以用它來(lái)當(dāng)早餐，做下午茶或者是進(jìn)行訓(xùn)練前的能量補(bǔ)充。

配料：

120克燕麥片

100g花生醬

60克乳清蛋白粉

125-150克脫脂牛奶（可以使用杏仁奶和植物脂肪奶，但重量可能會(huì)有所不同）

15克蜂蜜

做法：

將乳清和燕麥放入大碗中混合在一起。

加入牛奶和花生醬，混合在一起直至均勻混合。

加入蜂蜜，并將混合物均勻攪拌。

在烤盤上鋪一層防油紙，然后淋上一點(diǎn)椰子油。

將混合物鋪在紙上（1-3厘米厚）。

放入冰箱30分鐘。

將烤箱預(yù)熱至190攝氏度。

在烤箱中放置10-12分鐘。

取出，切片，然后冷卻。