導(dǎo)語：近日，劉嘉玲昨晚與錢慧儀出席時尚刊物活動，身材有致的劉嘉玲透露曾經(jīng)地獄式減肥，更想打教練。不過半年后很有效，并且已經(jīng)愛上運動。她更透露自己天天稱體重，確保自己體重完美。明星們的減肥史堪稱“不擇手段”。從節(jié)食到斷食、催吐，還有氣功、按摩等方法，你能想到和想不到的減肥方法他們通通都用上了。

　　劉嘉玲說：“我試過減10磅之內(nèi)，都很地獄。請個教練訓(xùn)練我做運動，他將我冰箱里面的東西全丟了，買了另外一些放進去，全是我不喜歡吃的，但又只可以吃這些，又要煮又要沒油，當(dāng)時好想打他，真是貼錢買難受，結(jié)果減半年好有效。(為什么要減？)覺得自己圓潤，之前是減肥，跑步和健身，現(xiàn)在已經(jīng)變成習(xí)慣，不動都不舒服。”她還叫老公梁朝偉一起做運動：“現(xiàn)在每天吃的東西都有算卡路里，天天稱體重不可以讓重多3磅?！?/p>

　　另外，劉嘉玲透露日前與英國安德魯王子前妻約克公爵夫人莎拉飯聚，十分佩服對方減38磅，贊她是一個很有意志力的人。

“謀女郎”張慧雯

　　新“謀女郎”張慧雯：為減肥僅喝湯度日

　　新“謀女郎”張慧雯在張藝謀新片《歸來》中表現(xiàn)不俗，清新恬淡的氣質(zhì)也深受觀眾喜愛，并且在高清4K鏡頭的檢驗下，肌膚也能零瑕疵，一雙水靈靈的大眼睛更是特別可愛。

　　張慧雯在體型上絕對不算胖，主要是吃虧在臉型上。圓圓的鵝蛋臉上鏡都會顯得不夠清瘦，因此張慧雯也一直在拼命減肥。而且，作為舞蹈學(xué)院的學(xué)生，平時對身材的保持更加苛刻。

　　從老師和同學(xué)們口中得到，張慧雯為了保持練舞的身材，每天經(jīng)常只喝湯，但有一次竟然餓暈了過去。保持身形的一個重要方法就是每天要控制飲食，對于學(xué)舞蹈的人來說更是如此。張慧雯嚴(yán)以律己，對自己要求極其嚴(yán)格。張慧雯每天到飯?zhí)镁椭缓纫粋€湯，就算一頓飯了，就連食堂師傅都知道有個長得很乖巧的女孩每頓都來點一個湯。

　　不過俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。長期克制自己飲食的她，有一次居然還餓暈過去了。張慧雯同學(xué)描述當(dāng)時的情景說：“有一次我們馬上就要上臺去跳這個舞，我們是集體，然后突然間她就在即將上場之前，就暈過去了?！?/p>

　　除了特別注意控制飲食，張慧雯還每天堅持早睡早起的習(xí)慣。因為張慧雯晚上睡得比較早，同學(xué)們都叫她“奶奶”。

克莉絲汀

　　克莉絲汀：色彩飲食減肥法

　　克莉絲汀四肢天生就很纖細(xì)，骨架也很小，但是只要一松懈就很容易變胖。不知道是不是這種原因，她是過去五年來身型變化最大的女明星。

　　為了減肥，進行“色彩飲食減肥法”，一餐之中攝取三種以上的顏色的食物；早上做30分鐘的連續(xù)出拳動作，也持續(xù)實行運動，但是只要沒有活動的時候，就會無法抑制暴飲暴食，這種壞習(xí)慣好像才是問題。

　　每餐包含三種以上顏色的食物，每天早上練拳30分鐘。

尹恩惠

　　尹恩惠：減肥靠吃泡菜

　　尹恩惠在《想你》中扮演的李秀妍賺足了觀眾眼淚，她在劇中妝扮和衣著也一度成為熱門話題。那個楚楚可憐的苦情女看上去是那么弱不禁風(fēng)，激發(fā)了男人的保護欲，可是你能想象N年前的尹恩惠可是一枚女壯士嗎？

　　早期出道娛樂圈，因為身材壯碩被稱為“少女壯士”，在節(jié)目中輕易抱起重量160斤的男嘉賓。瘦身后猶如重獲新生，不僅成為擁有苗條身材的魅力女人，韓劇廣告代言接到手軟。對尹恩惠來說，169公分的她，體重曾接近60公斤大關(guān)，以BMI標(biāo)準(zhǔn)來講，屬正常范圍。但在競爭強烈的演藝圈里，總是被嫌太胖，成了她發(fā)奮圖強，努力瘦身的動力，單單靠泡菜就瘦了18斤。

　　而尹恩惠的泡菜減肥法是：三餐都只吃半碗白飯，搭配無限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜。這樣子的減肥法，真的會讓人不瘦也難呀！

　　瘦身成功的尹恩惠，一直也保持好身材沒有反彈。不管是封面雜志照、廣告代言還是街拍，每張都讓人賞心悅目。

霍思燕

　　霍思燕：產(chǎn)后瘦身68斤

　　雖然大家都能體諒孕婦要增重，但身為女明星，像霍思燕這么豪邁的發(fā)胖，還是讓當(dāng)時許多圍觀群眾大呼太毀形象。昔日瓜子臉完全被擠成雙層甩餅?zāi)槨?/p>

　　2013年4月承認(rèn)懷孕的霍思燕，孕期食欲大增，什么都想吃什么都愛吃，根本停不下來?；羲佳嗨餍砸簿屯浢餍前?，仗著孕婦的身份大吃特吃，“爆肥”將近68斤。

　　懷孕后期，發(fā)現(xiàn)自己胖得起不來床的霍思燕也曾崩潰大哭。也許就是這個時候開始，霍思燕已經(jīng)打定主意一定要瘦回閃電狀態(tài)。

　　不過，霍思燕自己也算爭氣，在產(chǎn)后的幾周內(nèi)努力瘦身，再次出現(xiàn)在公眾面前的她，又恢復(fù)了瓜子小臉和小細(xì)腿的身材，迅速甩肉68斤這也不是一般人能做到的。生完孩子后，霍思燕堅持每3個小時就給寶寶喂一次奶，每次喂奶會排出大量的汗，非常有助于消水腫。她曾經(jīng)調(diào)侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。

　　在飲食方面，她也嚴(yán)格控制，按照少食多餐，低鹽低油的飲食結(jié)構(gòu)來進餐。另外，霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能夠出很多汗，加速水腫的消除。

Sienna Miller

　　Sienna Miller：激發(fā)新陳代謝

　　“我喜歡吃雞蛋、熏肉和威化餅干，也會吃漢堡?！?Sienna Miller說。一過25歲，她就感到了新陳代謝變得緩慢。

　　“雖然以前上學(xué)時很喜歡運動，但現(xiàn)在要工作，很難抽空運動?！笨墒撬粌H不戒掉鐘愛的酒，反而利用喝伏特加激發(fā)新陳代謝，從而達到減肥的效果，并成為類似經(jīng)驗中的強者。

　　戒不了酒，所以喝伏特加加快新陳代謝，以此減肥……

　　梁靜茹：產(chǎn)后靠無油飲食月瘦16斤

　　梁靜茹本身不算胖，就是圓圓的臉型不那么顯瘦，今年也當(dāng)上了幸福的媽媽。賢惠甜美的梁靜茹懷孕后一直安心養(yǎng)胎，孕期也明顯增胖不少。不過和同期懷孕的吳佩慈相比，身形和臉型都變圓了一圈。

　　5月14日，梁靜茹在微博發(fā)布了一家3口出游的照片，穿著條紋長裙的她身材明顯纖瘦不少，讓不少小伙伴驚呼“這不科學(xué)”！

　　1個月的時間就瘦了8公斤，療傷歌后也要爭搶時尚辣媽的寶座了。梁靜茹的老公透露，梁靜茹吃的月子餐沒油沒鹽沒味道，難怪幾周就瘦了16斤。

周潤發(fā)

　　周潤發(fā)：瘦到127斤 每天只吃半碗飯

　　周潤發(fā)縱橫影壇近40年，戲里戲外都型到爆，但他仍對身形要求甚高，去年為拍攝電影《賭城風(fēng)云》，決心于10個月內(nèi)減掉13公斤，整個人變得更瀟灑！

　　隨年紀(jì)增長，加上近年減少電影產(chǎn)量，發(fā)哥主力享受人生，令身形日漸發(fā)福。2011年至2012年，發(fā)哥在內(nèi)地拍《大鬧天宮》及《大上?！菲陂g，體重更達到163斤，肥胖連鎖效應(yīng)浮現(xiàn)，包括易倦無力，身體狀態(tài)變差，臉部浮腫，各種指標(biāo)上升。

　　眼見合作《賭城風(fēng)云》的演員謝霆鋒、杜汶澤及高虎都身形偏瘦，令發(fā)哥萌生減肥的念頭，更愈減愈過癮，比25年前演《賭神》中的高進時還要消瘦。他說：“戲里面的演員都很瘦，有個大肥佬在里面不是很協(xié)調(diào)！有這些演員，系無形壓力，令你下定決心?！?/p>

　　發(fā)哥認(rèn)為飲食是最重要一環(huán)，他這10個月來飲食清淡，每天只吃一餐飯，飯量只有半碗，令人吃驚。加之每日出行全靠走路，動輒10公里，絕對運動量不少。

　　除了飲食和運動，發(fā)哥還進行了按摩、足浴、踩背甚至連氣功也帶上，怎么樣可以變瘦的方法全都嘗試了一遍。

　　陸毅：為戲減肥只喝水

　　當(dāng)年趙寶剛找陸毅演《永不瞑目》時，陸毅正重達93公斤！他就對陸毅說：“你要是一個月之內(nèi)能減到75公斤我就跟你簽合同！”沒想到陸毅回學(xué)校每天只喝水不吃飯，三個星期，陸毅就瘦下來10多公斤。好在陸毅爭氣，不然哪有現(xiàn)在的男神啊。

　　而在拍攝電視劇《家》時，陸毅再次被迫減肥。而同出演該劇的黃磊也被勒令一起減肥?！爱?dāng)時我和陸毅比賽減肥，三天只吃一頓飯，實在餓了就喝點水，嗑一粒瓜子，九天下來我減了10公斤，陸毅也明顯瘦了。

　　后來陸毅撐不住了，我贏了。”黃磊說。之后陸毅沉寂多年，再次復(fù)出拍攝于正的新劇《宮鎖連城》，38歲陸毅竟然被于正再次回爐打造成連00后都會心跳加速的男神。

　　當(dāng)然，于正絕對不允許自己的演員有圓滾的身體，愛肆意狂吃的陸毅，想要上于正的戲，第一件事情就是減肥。要知道，陸毅在減肥這場戰(zhàn)斗中一直屬于時刻警惕型選手。

李孝利

　　李孝利：生食減肥

　　生食減肥法，是很多國際明星喜歡的減肥養(yǎng)顏方法，已經(jīng)成為了減肥流行風(fēng)向標(biāo)。韓國國民女神李孝利一直擁有妖嬈的身材，即便嫁做人婦也絲毫沒有懈怠?，F(xiàn)在為大家公開這位國民妖精的生食減肥法，即：“生食飲食 ”和運動的結(jié)合。

　　生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因為它是由食物性食品構(gòu)成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

　　當(dāng)三餐都吃生食時，因為卡路里十分的低，食用5~7天短時期后，就必須要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣就能夠平衡體內(nèi)所需的營養(yǎng)，才不會對健康造成損害。

　　相比之下三餐都吃生食，要是午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，這樣效果更加的明顯。

　　黃秋生：豆芽菜式地獄減肥

　　黃秋生曾經(jīng)嘗試過一些減肥方式，比如積極劃船健身，做運動之余再服用天然成分減肥藥，但一開始的減肥效果令他心情煩躁，好不容易瘦了1公斤，喝了杯酒就胖回來了。

　　后來他嘗試每天只吃炒豆芽菜的地獄式減肥餐，一個月內(nèi)成功地減了15公斤左右，以致他半年來每晚都吃豆芽。

　　劉嘉玲：番薯減肥法

　　劉嘉玲的減肥方法是將什么時間吃飯、什么時間上廁所都做了精密的計算，她每天早上5時30分吃一小碗飯、兩個小番薯、兩種蔬菜！絕對不吃任何肉類！為確保清減，每天凌晨5時30分之前應(yīng)該上廁所。

    （部分文字來源：新浪娛樂、ELLE中文網(wǎng)、OnlyLady女人志）

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