冬天到了，許多人為了保暖就開始吃很多的東西，這樣就會越來越胖。那么怎么樣才能不容易長胖呢？怎么保持良好身材呢？下面小編就為大家介紹下冬天吃什么不易長胖吧！讓你的冬天不再為長胖而煩擾，讓你吃的安心！希望能夠幫助大家喲！

1、豆類

豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。

2、紅辣椒

新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。專家建議，晚上吃紅辣椒要適可而止，以免影響睡眠。

3、涼拌綠葉菜

多吃綠葉菜，尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學的研究顯示，每餐的第一道菜吃沙拉，能幫助你少吃12%的能量。

4、醋

亞利桑那州立大學營養(yǎng)系主任介紹，醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化，因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

5、粗糧

粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥又營養(yǎng)。

天氣愈來愈冷，只要看到食物冒起的熱呼呼白煙，心里就暖了起來！冬夜吃什么最適合呢？首選當然是牛奶啦！但如果只喝杯牛奶不能滿足你，湯湯水水的食物或谷粉，粥品也是不錯的選擇！

喝紅豆湯、紅棗銀耳湯等甜湯時，請盡量不要加糖，或以冰糖取代砂糖，這都會讓熱量大為降低。

建議你，不妨以湯品或谷飲，或粥來取代吧！不論是自己烹飪、超商加熱，還是到樓下的小攤販購買，都有許多低于200卡的選擇。而且湯和粥口味清淡、好消化，又含大量水分，喝了特別容易有飽足感，不會過量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳選擇。

相關知識

冬天早餐吃什么減肥
晚餐吃什么能減肥!
晚餐怎么吃最能減肥
減肥晚餐吃什么 一周晚餐食譜不反彈
減肥晚餐可以吃什么
晚餐吃什么減肥快
減肥晚餐吃什么 可以吃什么食物
減肥餐吃什么
說說減肥期間晚餐吃什么？怎么吃？
晚餐吃什么好 簡單好吃的晚飯 晚餐吃什么營養(yǎng)又健康

網址: 冬天晚餐吃什么能減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview248770.html