目前，肥胖癥已成為世界范圍內(nèi)最為嚴重的公共衛(wèi)生問題之一。根據(jù)世界肥胖協(xié)會最新發(fā)布的《2023年全球肥胖地圖》顯示，預(yù)計到2035年，全球?qū)⒂谐^40億人屬于肥胖或超重，占全球人口的51%。這一驚人的數(shù)據(jù)，引起了全球范圍內(nèi)的諸多關(guān)注。

那如何判斷自己是否肥胖呢？

我們可以通過計算BMI指數(shù)（Body Mass Index）來進行評估。

BMI（體重指數(shù)）=體重/身高的平方（單位：kg/m2）。在中國，對于成年人來說，BMI＜18.5kg/㎡為偏瘦；18.5kg/㎡≤BMI＜24kg/㎡為正常體重；24kg/㎡≤BMI＜28kg/㎡為超重；BMI≥28kg/㎡為肥胖。

今天，就讓我們一起來聊聊有關(guān)“肥胖和睡眠”的那些事。

睡眠障礙與肥胖存在雙向關(guān)系，

兩者相互影響

睡眠不足將會導致人體免疫、內(nèi)分泌和能量代謝紊亂，影響炎癥因子和激素水平，從而產(chǎn)生白天容易過度嗜睡、疲勞和困倦，身體活動不足等情況。有研究表明，睡眠時間不足可能增加肥胖風險。每天睡眠時間不足6小時的人群，其發(fā)生肥胖的風險高于有7～8小時睡眠的人群。有研究顯示，晚上10點以后睡覺的人全身肥胖和腹型肥胖的風險均增加20%。凌晨2～6點才睡覺的人風險則更高，全身肥胖和腹型肥胖的風險分別增加35%和38%。

不良的睡眠習慣，會增加肥胖的風險。有研究發(fā)現(xiàn)，缺少睡眠的大腦對不同食物的反應(yīng)是不同的。睡眠時間短者對健康飲食的依從性較低，則更喜歡高熱量的食物。這也是缺乏睡眠的大腦更容易注意到食物，在看到不健康的高熱量食物后，會感到快樂翻倍，滿足翻倍，從而容易增加能量的攝入，而能量消耗卻幾乎沒有變化。久而久之，就會導致體重增加，引發(fā)肥胖。

肥胖會導致睡眠片段化及睡眠質(zhì)量下降，增加阻塞性睡眠呼吸暫停（obstructive sleep apnea，OSA) 、不寧腿綜合征（restless legs syndrome，RLS），日間過度思睡（excessive daytime sleepiness，EDS）等多種睡眠障礙疾病的發(fā)生風險，從而引起惡性循環(huán)。研究表明，過度肥胖可導致睡眠維持困難，夜間覺醒次數(shù)增加。超重和肥胖人群中OSA患病率可達31%，遠高于正常體重人群；且肥胖患者發(fā)生日間過度思睡的風險是正常人的12.85倍。

世界衛(wèi)生組織已向全世界宣布“肥胖癥將是全球首要的健康問題”。肥胖與健康的關(guān)系極為密切，肥胖會導致高血壓、高血脂、糖尿病、痛風、高尿酸血癥、脂肪肝等疾病，嚴重者更會出現(xiàn)焦慮抑郁等身心問題。由此可見，肥胖問題不容小覷！

那么，我們該如何健康減肥、科學享“瘦”呢？

不能規(guī)律性來醫(yī)院治療的上班族，白領(lǐng)們有福了！被稱為“綠色”減肥的穴位埋線療法，助力您的減肥計劃！

什么是穴位埋線？

它有什么優(yōu)勢呢？

穴位埋線療法是針灸的一種延伸和發(fā)展，是用特制的一次性醫(yī)療器具將高分子能量線植入相應(yīng)的穴位，能夠?qū)ρㄎ划a(chǎn)生一種緩慢、柔和、持久、良性的“長效針感效應(yīng)”，達到“深納而久留之，以治頑疾”的效果，從而加速脂肪的分解，以達到減肥的目的。穴位埋線療法具有“調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血”的作用，在治療肥胖的同時，還可以調(diào)節(jié)患者機體的陰陽平衡，改善患者失眠、便秘、月經(jīng)不調(diào)、脂肪肝、痤瘡等。

穴位埋線治療間隔時間較長，一般每2周治療一次，4次為一個療程（具體療程可根據(jù)個人體質(zhì)而定），具有療效持久、省時、方便的特點，更符合現(xiàn)代人繁忙的生活狀態(tài)和減肥治療需要。

在穴位埋線減肥的同時，適當控制飲食，增加運動會有更滿意的效果哦！

膳食指導建議：多食谷物、蔬菜、水果、大豆等，少食高鹽、高糖、高脂、油炸食品、含糖飲料等。在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。

運動指導建議：根據(jù)自身健康狀況及個人偏好，合理選擇有氧運動、抗阻肌肉力量鍛煉并循序漸進。

（注：孕婦、有出血傾向、嚴重內(nèi)分泌代謝疾病、嚴重瘢痕體質(zhì)及傳染病等情況的人群，上述方法慎用或禁用，具體請遵醫(yī)囑。另外，穴位埋線治療期間需要避開月經(jīng)期哦?。?/p>龍華醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心針灸部團隊

長期開展針灸及穴位埋線治療肥胖癥。臨床治療中，針灸團隊醫(yī)師根據(jù)患者的不同情況，施行辨證論治，利用針刺、艾灸、耳穴、穴位埋線等特色療法，充分發(fā)揮非藥物療法的特點，助您健康減肥，科學享“瘦”。

睡眠醫(yī)學中心 針灸部 門診時間匯總

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