原標(biāo)題：吃火龍果也能減肥 教你3種吃火龍果減肥的方法

　　火龍果屬于低脂肪、低熱量、高纖維的水果，是減肥佳品。想要減肥的女性食用火龍果確實(shí)一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　火龍果的減肥功效

　　火龍果富含維生素C和纖維素，每100g火龍果大約含有60卡路里，它的熱量非常低，可以產(chǎn)生飽腹感，降低熱量的攝取。吃火龍果可以有效的“潤(rùn)腸”、“滑腸”，增加腸蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。是非常幫的減肥食物。

　　火龍果減肥食譜：

　　1、火龍果黃桃西米露

　　材料：火龍果，黃桃，西米露。

　　做法：火龍果對(duì)半切開(kāi)，用挖球器挖空，果殼作盛碗。然后把黃桃切成小塊，西米煮開(kāi)，中間過(guò)兩次涼水，這樣煮出來(lái)的西米口感更Q。最后把火龍果果肉、黃桃和熟西米放入火龍果殼中，加入糖水或者椰汁即可。

　　2、火龍果甜湯

　　材料：火龍果1個(gè)、雪梨1個(gè)、銀耳3朵、木耳3朵、冰糖適量。

　　做法：銀耳及木耳用清水浸軟后洗干凈；火龍果取果肉切粒，留果殼待用；雪梨去皮去核后切成粒；將所有原料及冰糖放入燉盅中文火燉1小時(shí)。將燉好的甜品放入火龍果殼中?；瘕埞窍募緶p肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對(duì)防治便秘也非常有效。吃火龍果減肥，不僅瘦身而且還養(yǎng)顏哦！

　　3、火龍果沙拉

　　材料：火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。

　　做法：將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內(nèi)待用；把橙汁淋入火龍果四周；最后澆上檸檬沙拉醬，即可食用。功效：火龍果富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)新陳代謝，消耗體內(nèi)脂肪，逐漸達(dá)到減脂瘦身的目的。

　　火龍果減肥法要注意這些

　　1、通過(guò)用火龍果代替主食，加上它的“清腸”效果，確實(shí)達(dá)到了減重的作用。不過(guò)，火龍果雖屬減肥水果，還是含有不少糖分的，在不減少日常飲食量的時(shí)候，不能無(wú)節(jié)制的吃太多。

　　2、火龍果雖然帶一個(gè)“火”字，但是吃了是不會(huì)上火的。其實(shí)火龍果性偏涼，有清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳的功效。但值得注意的是該果的含糖量相對(duì)較高。據(jù)相關(guān)資料顯示，每100克火龍果肉含有7.83克的葡萄糖，專家建議糖尿病患者要慎吃此果，每天食用以不超過(guò)200克為宜。

　　3、火龍果是熱帶水果，最好現(xiàn)買現(xiàn)吃?；瘕埞墓だ锩嬉?yàn)椴缓瑔螌幩岷蛦螌帲圆粫?huì)像一般的水果皮那樣覺(jué)得澀口，但是由于它肉質(zhì)化了，所以口感還是可以讓人接受的。在吃火龍果時(shí)，可以用小刀刮下內(nèi)層的紫色果皮，可以生吃，也可以涼拌或者像霸王花一樣放入湯里。

(責(zé)編：王亞微、許心怡)

相關(guān)知識(shí)

適合減肥的3款火龍果營(yíng)養(yǎng)餐
怎么吃火龍果幫助產(chǎn)后瘦身
火龍果的5大功效
夏季吃火龍果有什么好處？
孕婦便秘吃火龍果好嗎
減肥也可以吃火鍋 吃火鍋不胖的6個(gè)小竅門(mén)
火龍果的食用功效與保健作用
水果減肥食譜 吃什么水果減肥最快
榴蓮吃多很上火？夏季6種水果也上火
火龍果有哪些養(yǎng)生功效

網(wǎng)址: 吃火龍果也能減肥?教你3種吃火龍果減肥的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview249313.html