喝什么茶能清腸胃呢

茶是我國人民特別愛喝的一種飲品，它的種類與功能非常多，喝對了茶可以對我們的健康起到很好的作用。近幾年便秘的患者也是越來越趨向于年輕化，我們除了要注意飲食的清淡營養(yǎng)之外，也可以通過飲茶來幫助我們清理腸胃，達到緩解便秘的作用。那么哪些茶有此功效呢?

目錄清理腸胃必吃的食物喝什么茶能清腸胃呢春節(jié)過后要如何清理腸胃呢清腸胃可適當食用以下蔬果如何清理腸胃中醫(yī)來支招

1清理腸胃必吃的食物

　　1號抗氧化標兵 番茄

　　美國《時代雜志》票選而出的10種抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。

　　由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。

　　2號抗氧化標兵 葡萄

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料 的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因 此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

　　3號抗氧化標兵 綠茶

　　抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為?

　　4號抗氧化標兵 鮭魚

　　鮭魚是《時代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強的抗氧化功效，而一般家 禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會影響其抗氧化功能，這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取 omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化功效。當然，野生鮭魚的火力絕對比養(yǎng)殖的鮭魚更超強。

2喝什么茶能清腸胃呢

　　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。

　　2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

　　3、荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

　　4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

　　5、烏龍茶：可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。

3春節(jié)過后要如何清理腸胃呢

　　1、喝白粥清腸胃

　　胃脹、消化不良、便秘等都是因為“吃”引起的，現(xiàn)在，我們也要利用“吃”，把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統(tǒng)統(tǒng)趕走。清腸胃，小編建議大家多喝點白粥，這主要是因為白粥輕易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時也可以當養(yǎng)生食品長期喝。由于白粥無味，為了增強口感，小編建議大家喝白粥時加一些青菜、蘿卜干或瘦肉，這樣吃不但能促進食欲，而且對腸胃也能起到很好的調理效果。

　　2、吃水果防便秘

　　春節(jié)期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運動量少，很容易會使腸胃的蠕動能力發(fā)生異常，使體內大腸積熱，從而引發(fā)便秘。那么，春節(jié)過后該如何預防便秘呢?有醫(yī)學專家表示，由于蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時多吃蔬菜與水果更有助于通便排毒。假期過后，小編建議大家能多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿卜、地瓜等，以防止便秘的發(fā)生。

　　3、規(guī)律飲食，少食多餐

　　1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的，因為這種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營養(yǎng)得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經常受到食物的刺激，進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過，在這里，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應以8成飽為宜。

　　4、重鍛煉，慎起居

　　平時保持規(guī)律的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。平時應天氣變化適當增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預防腸胃問題的發(fā)生。

　　5、保持精神愉悅

　　過完年，由于不想上班或上學，許多人的心情會從高峰跌落到低谷，面對一堆的工作與作業(yè)，心情也會變得抑郁起來。其實，精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會加重病情。所以，春節(jié)過后，我們要避免悲觀，做事時盡量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態(tài)，避免焦慮、抑郁、懊惱等情緒對身體的侵犯。

4清腸胃可適當食用以下蔬果

　　番茄：富含番茄紅素，是一種抗氧化劑，有助于身體新陳代謝。

　　胡蘿卜：富含的胡蘿卜素有良好的調節(jié)腸胃、促進消化的作用。

　　菠蘿：含有豐富的果汁能有效地分解脂肪。

　　獼猴桃：含有大量的可溶性纖維，可以促進新陳代謝，幫助消化，清理宿便。

　　蘋果：含有豐富果膠，能加速排毒功效并降低熱量吸收，還可以防止腿部水腫。

　　另外，這些也是清理腸胃的好方法

　　注意保暖。要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

　　調整食譜。應盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，可以使排氣減少。

　　穩(wěn)定情緒。勞逸適度，這一點非常重要。因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。

　　加強鍛煉。可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。

5如何清理腸胃中醫(yī)來支招

　　1.小米湯 體質皆宜

　　小米性味甘咸，微寒，能和中健脾除熱，益腎氣，補虛損。抓兩把小米熬成清粥，能平補脾胃，也不會覺得饑餓?？蓡为氈蟀?，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等，熬成風味各異的營養(yǎng)品。

　　《本草綱目》說，小米"治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。"發(fā)芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。有便秘的人，可以加一些南瓜同煮。平日里胃酸過多的人不適宜。

　　2.熟普洱茶 體質皆宜

　　熟普洱茶清熱利水，消食醒神，解酒毒。春節(jié)里喝酒過多的人可以喝一天清茶，清清腸胃，醒醒神，讓身體和頭腦都更輕松。

　　普洱，很早就被譽為茶中減肥之冠。每餐后一杯普洱茶能夠有效的刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。許多醫(yī)學實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂盡30%.

　　3.白蘿卜生姜雪梨汁

　　適合陰虛、濕熱、痰濕、平和體質。

　　這幾樣打汁飲用，可以生津，止渴，解膩，消食。需注意的是要放到室溫的程度飲用，喝的時候不要太涼。

　　4.山楂大棗蘋果

　　適合陽虛、氣虛、氣郁、血瘀、平和體質。

　　山楂兩片，大棗五顆，蘋果一個煮湯。胃酸過多的人，不要放山楂。這個湯酸酸甜甜，清爽又暖和，口味很好。讓胃暖洋洋的，糖分也足夠，如果節(jié)日飲食過多，一天喝此湯也不會覺得餓。很適合體質偏涼的人。

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