喝什么茶能清腸胃呢

茶是我國(guó)人民特別愛(ài)喝的一種飲品，它的種類與功能非常多，喝對(duì)了茶可以對(duì)我們的健康起到很好的作用。近幾年便秘的患者也是越來(lái)越趨向于年輕化，我們除了要注意飲食的清淡營(yíng)養(yǎng)之外，也可以通過(guò)飲茶來(lái)幫助我們清理腸胃，達(dá)到緩解便秘的作用。那么哪些茶有此功效呢?

目錄清理腸胃必吃的食物喝什么茶能清腸胃呢春節(jié)過(guò)后要如何清理腸胃呢清腸胃可適當(dāng)食用以下蔬果如何清理腸胃中醫(yī)來(lái)支招

1清理腸胃必吃的食物

　　1號(hào)抗氧化標(biāo)兵 番茄

　　美國(guó)《時(shí)代雜志》票選而出的10種抗氧化食物當(dāng)中，對(duì)付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。

　　由于番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營(yíng)養(yǎng)師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。

　　2號(hào)抗氧化標(biāo)兵 葡萄

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料 的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過(guò)程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過(guò)發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對(duì)猛一些。因 此，在吃葡萄的同時(shí)，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小得多。

　　3號(hào)抗氧化標(biāo)兵 綠茶

　　抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂(lè)不為?

　　4號(hào)抗氧化標(biāo)兵 鮭魚(yú)

　　鮭魚(yú)是《時(shí)代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚(yú)中，因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強(qiáng)的抗氧化功效，而一般家 禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會(huì)影響其抗氧化功能，這是因?yàn)槿梭w中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取 omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)地起到抗氧化功效。當(dāng)然，野生鮭魚(yú)的火力絕對(duì)比養(yǎng)殖的鮭魚(yú)更超強(qiáng)。

2喝什么茶能清腸胃呢

　　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說(shuō)起肥胖，人們馬上會(huì)想到腹部脂肪，而黑茶對(duì)抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號(hào)又叫“糖殺死”，嚼過(guò)它的葉以后再吃糖，口里不會(huì)有甜的感覺(jué)，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對(duì)減少。吉姆奈瑪茶不僅對(duì)防治和改善肥胖有效，還對(duì)糖尿病有輔助治療的作用。

　　3、荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了。

　　4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強(qiáng)身健體的作用。

　　5、烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。

3春節(jié)過(guò)后要如何清理腸胃呢

　　1、喝白粥清腸胃

　　胃脹、消化不良、便秘等都是因?yàn)椤俺浴币鸬?，現(xiàn)在，我們也要利用“吃”，把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)趕走。清腸胃，小編建議大家多喝點(diǎn)白粥，這主要是因?yàn)榘字噍p易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時(shí)也可以當(dāng)養(yǎng)生食品長(zhǎng)期喝。由于白粥無(wú)味，為了增強(qiáng)口感，小編建議大家喝白粥時(shí)加一些青菜、蘿卜干或瘦肉，這樣吃不但能促進(jìn)食欲，而且對(duì)腸胃也能起到很好的調(diào)理效果。

　　2、吃水果防便秘

　　春節(jié)期間大魚(yú)大肉、暴飲暴食，加上運(yùn)動(dòng)量少，很容易會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)能力發(fā)生異常，使體內(nèi)大腸積熱，從而引發(fā)便秘。那么，春節(jié)過(guò)后該如何預(yù)防便秘呢?有醫(yī)學(xué)專家表示，由于蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時(shí)多吃蔬菜與水果更有助于通便排毒。假期過(guò)后，小編建議大家能多吃點(diǎn)新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿卜、地瓜等，以防止便秘的發(fā)生。

　　3、規(guī)律飲食，少食多餐

　　1日4餐或者1日5餐對(duì)人體腸胃來(lái)說(shuō)都是較好的，因?yàn)檫@種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營(yíng)養(yǎng)得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經(jīng)常受到食物的刺激，進(jìn)而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過(guò)，在這里，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應(yīng)以8成飽為宜。

　　4、重鍛煉，慎起居

　　平時(shí)保持規(guī)律的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，積極鍛煉身體等都可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)能力，增強(qiáng)腸胃功能。平時(shí)應(yīng)天氣變化適當(dāng)增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預(yù)防腸胃問(wèn)題的發(fā)生。

　　5、保持精神愉悅

　　過(guò)完年，由于不想上班或上學(xué)，許多人的心情會(huì)從高峰跌落到低谷，面對(duì)一堆的工作與作業(yè)，心情也會(huì)變得抑郁起來(lái)。其實(shí)，精神不佳或者情志不舒等對(duì)腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會(huì)加重病情。所以，春節(jié)過(guò)后，我們要避免悲觀，做事時(shí)盡量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態(tài)，避免焦慮、抑郁、懊惱等情緒對(duì)身體的侵犯。

4清腸胃可適當(dāng)食用以下蔬果

　　番茄：富含番茄紅素，是一種抗氧化劑，有助于身體新陳代謝。

　　胡蘿卜：富含的胡蘿卜素有良好的調(diào)節(jié)腸胃、促進(jìn)消化的作用。

　　菠蘿：含有豐富的果汁能有效地分解脂肪。

　　獼猴桃：含有大量的可溶性纖維，可以促進(jìn)新陳代謝，幫助消化，清理宿便。

　　蘋(píng)果：含有豐富果膠，能加速排毒功效并降低熱量吸收，還可以防止腿部水腫。

　　另外，這些也是清理腸胃的好方法

　　注意保暖。要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

　　調(diào)整食譜。應(yīng)盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類，減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因?yàn)檫@些食物大部分要靠大腸內(nèi)部的細(xì)菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時(shí)可以適當(dāng)加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。

　　穩(wěn)定情緒。勞逸適度，這一點(diǎn)非常重要。因?yàn)榍榫w緊張可以直接加快胃腸道的蠕動(dòng)導(dǎo)致腹瀉。

　　加強(qiáng)鍛煉?？梢悦刻煸缤碓诳崭箷r(shí)按摩腹部。左手在上，從右向左順時(shí)針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時(shí)針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)。

5如何清理腸胃中醫(yī)來(lái)支招

　　1.小米湯 體質(zhì)皆宜

　　小米性味甘咸，微寒，能和中健脾除熱，益腎氣，補(bǔ)虛損。抓兩把小米熬成清粥，能平補(bǔ)脾胃，也不會(huì)覺(jué)得饑餓?？蓡为?dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合、龍眼肉等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品。

　　《本草綱目》說(shuō)，小米"治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃。"發(fā)芽的小米和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。有便秘的人，可以加一些南瓜同煮。平日里胃酸過(guò)多的人不適宜。

　　2.熟普洱茶 體質(zhì)皆宜

　　熟普洱茶清熱利水，消食醒神，解酒毒。春節(jié)里喝酒過(guò)多的人可以喝一天清茶，清清腸胃，醒醒神，讓身體和頭腦都更輕松。

　　普洱，很早就被譽(yù)為茶中減肥之冠。每餐后一杯普洱茶能夠有效的刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。許多醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂盡30%.

　　3.白蘿卜生姜雪梨汁

　　適合陰虛、濕熱、痰濕、平和體質(zhì)。

　　這幾樣打汁飲用，可以生津，止渴，解膩，消食。需注意的是要放到室溫的程度飲用，喝的時(shí)候不要太涼。

　　4.山楂大棗蘋(píng)果

　　適合陽(yáng)虛、氣虛、氣郁、血瘀、平和體質(zhì)。

　　山楂兩片，大棗五顆，蘋(píng)果一個(gè)煮湯。胃酸過(guò)多的人，不要放山楂。這個(gè)湯酸酸甜甜，清爽又暖和，口味很好。讓胃暖洋洋的，糖分也足夠，如果節(jié)日飲食過(guò)多，一天喝此湯也不會(huì)覺(jué)得餓。很適合體質(zhì)偏涼的人。

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