13日晚，杜海濤曬出了健身照，并配文：“三缺一”。照片中，杜海濤和汪東城、張亮一同出鏡，三個肌肉男身材緊實，手臂粗壯有力。配文：“三缺一”。照片中，杜海濤和汪東城、張亮一同出鏡，三個肌肉男身材緊實，手臂粗壯有力。

　　對此，網(wǎng)友紛紛表示：“哇哦哦，天吶，這還是我們家濤哥哥嗎”、“海濤是死壯，不是虛胖了，海濤哥哥加油，讓別人不在小看你了”、“哇撒，海濤你有肌肉啦”。之前大家都知道海濤是比較胖的，可是現(xiàn)在卻只剩下肌肉的，那么他是怎么減肥的呢？男人減肥都有哪些方法？

　　1.找個同伴一起運動

　　有些事情并不困難，但是要一個人堅持下來，簡單的事情也會變得困難重重。運動減肥也是如此。因此，為了實現(xiàn)自己的減肥大計，可以結(jié)伴運動。當有人與自己一起運動，你就會想到不是自己一個人在奮斗，內(nèi)心會受到鼓舞，堅持下去。另外，有人與自己運動，人們就是不自覺的將自己與別人做對比，當發(fā)現(xiàn)別人做的比自己多時候，自己就會很自然的變得更努力。

　　2.按壓腹部脂肪

　　腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　3.遵循1/2原則

　　男性想要減肥，要注意食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物，像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。

　　4.打籃球

　　打籃球是很多男士的最愛，也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調(diào)動全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

　　5.仰臥起坐

　　做仰臥起坐是一種男人最好的減肥方法，不過，大家一定要記住，千萬不要在軟的床上練習仰臥起坐，應該使用瑜伽墊才可以真實有效的鍛煉到腹部肌群。另外，膝蓋彎曲弧度越大，仰臥起坐的難度就越難，因此初學者可將膝蓋彎曲90度，做3-4組的仰臥起坐訓練，每組15-20次。

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