瘦腰瑜伽，趕走腰部?jī)蓚?cè)贅肉，讓你上身豐滿(mǎn)，下身高挑！
　　腹部是人體當(dāng)中很容易堆積脂肪的部位，所以只要稍有疏忽，不注意鍛煉或飲食，肚子兩邊的贅肉就又冒出來(lái)了。 有些女生其實(shí)小腹上的贅肉并不多，但是卻腰兩側(cè)有贅肉，導(dǎo)致腰線(xiàn)不明顯，穿什么衣服都顯胖。
　　動(dòng)作分解：首先，雙腿分開(kāi)分向身體兩側(cè)，盡量打開(kāi)身體重心向下，讓大腿盡量和地面平行，用雙腳腳尖撐地。雙手靠在雙膝上，分擔(dān)身體部分重量。保持女神式深呼吸5次。
　　益處：這一體式能消耗很多熱量，下蹲時(shí)擠壓腹部，促進(jìn)腹腔臟器周?chē)闹救紵纸猓瑴p少脂肪的積累，亦可刺激胃腸的食物消化，促進(jìn)消化酶的分泌。伸展腹股溝，髖部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉群；加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)，大腿和臀部力量，塑造臀腿部線(xiàn)條有很好的效果。

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