適量的多喝水通常有助于減肥，不會(huì)增肥。建議避免一次喝水過(guò)量，以免引起身體不適。

水對(duì)機(jī)體健康的影響較大，如果身體缺乏水分，可能口干舌燥、便秘腹脹等，而適量多喝水可以促進(jìn)機(jī)體代謝，以及促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排出廢物，同時(shí)也可以增加飽腹感，對(duì)減肥有一定好處。通常肥胖的原因主要和飲食因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)，所以一般喝水多不會(huì)增肥。

減肥期間建議每日喝2000mL左右的水，如晨起空腹時(shí)可以喝一杯水，能夠幫助排出宿便。不過(guò)，避免喝冰水，可能損傷脾胃，導(dǎo)致體內(nèi)水液滯留。除此之外，還要保持注意少食多餐、清淡飲食的進(jìn)食習(xí)慣，每日添加適量的戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等。

如果喝水過(guò)多出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)就醫(yī)，并對(duì)癥干預(yù)。減肥期間注意營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，保持規(guī)律作息。

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