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針灸減肥食譜推薦健康瘦身不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 03:45

針灸減肥食譜推薦健康瘦身不反彈

2018-05-22 閱讀：382 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　每個人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會影響減肥的效果。尤其是針灸減肥之后，不合理的飲食極有可能反彈回來，因此針灸減肥之后合理的飲食很重要。　　針灸減肥食譜參考如下：　　(一)早餐　　雞蛋1-2個，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1-2個，加牛奶250ml?！　?二)中餐：主要進食蛋白質(zhì)和蔬菜　　1、蛋白質(zhì)類：　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g　　(2)豆腐250g加瘦肉100g　　(3)黃豆芽100g加瘦肉100g　　以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物?！　?、蔬菜150g　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300-400g　　可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等?！　】烧羰煊茫呵炎拥??！　】缮常汉_卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等?！　∽ⅲ簩p肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等?！　p肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。　　每日飲水2000-3000ml。　　早晚堅持有氧運動，有助于減肥。

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