春困秋乏夏無力，冬日正好眠。進(jìn)入冬季，即便最自律的跑者也難免有偷懶的時(shí)候，寒冷的空氣、復(fù)雜的出門程序成了不少跑友出門的最大阻力之一，昔日的跑步圣地，跑步人群變的稀稀拉拉，有些跑者干脆轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)，開始了跑步機(jī)上的“揮汗如雨”之旅！

但是，在空氣晴好的冬季，如果堅(jiān)持戶外跑，其實(shí)有很多的益處！

冬天更適合跑步減肥

冬天天氣寒冷，跑步時(shí)，為了維持體溫會(huì)不斷的消耗體內(nèi)的能量，相比夏天，冬天跑步消耗的能量更大！除此之外，冬天跑步時(shí)，我們的身體能快速的進(jìn)入消耗脂肪的階段，因?yàn)槎?，身體為了對(duì)抗寒冷而消耗的糖原已經(jīng)很多了，跑步時(shí)，能更快的燃燒體內(nèi)的脂肪為身體供能，所以冬天戶外跑，更有利于減肥！

冬天更適合長跑

冬天人體的心率會(huì)降低，這時(shí)候最適合進(jìn)行長跑了，熱愛跑步的朋友，不妨在寒冷的冬天，去挑戰(zhàn)一些馬拉松賽事，或者進(jìn)行一些長距離的拉練，當(dāng)你跑起來，會(huì)感覺自己心臟跳的不那么劇烈，疲勞感覺也不會(huì)很快的到來。

冬天跑步能提高意志力

冬天想要邁開雙腳，確實(shí)是一件比較困難的事！但是當(dāng)你堅(jiān)持跑起來，帶來的一個(gè)明顯的好處就是磨練意志力。而意志力的增強(qiáng)則有利于你克服工作生活中的種種困難，保持積極樂觀的態(tài)度。堅(jiān)持跑步，也會(huì)讓你在？寒冷的冬天變的自信而輕盈！

防止肌肉骨骼退化

長期堅(jiān)持跑步的你，如果冬天突然停止奔跑，對(duì)肌肉的耐力和爆發(fā)力都有不良的影響，骨骼也會(huì)逐漸退化。即使在來年的春夏繼續(xù)鍛煉，也要經(jīng)過很長的一段時(shí)間才能恢復(fù)過來。

看了上述幾點(diǎn)

你是不是也覺得冬季戶外跑的益處多多呢？

不過小編要提醒各位

冬季如果戶外霧霾嚴(yán)重

建議大家還是去健身房流汗！

最后，做一個(gè)小調(diào)查

冬天，大家出門跑步的最大阻礙是？

又是怎樣克服內(nèi)心的障礙的呢？

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