節(jié)食減肥真的能瘦嗎

節(jié)食減肥有可能能瘦。節(jié)食確實(shí)能夠消耗脂肪，短時(shí)間內(nèi)節(jié)食，也能看到減肥效果，但長(zhǎng)期下去，你減掉的更是健康！有不少過(guò)度節(jié)食的人，會(huì)因?yàn)榘静幌氯ザ允「娼K，體重最終反彈，甚至比以前還重了。在節(jié)食階段，身體消耗脂肪的同時(shí)，也會(huì)消耗大量的肌肉和蛋白質(zhì)，人會(huì)變得疲憊乏力，各項(xiàng)身體機(jī)能容易下降。身體沒(méi)有充足的能量，就會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝，以此減少能量的消耗?；A(chǔ)代謝率下降了，反而會(huì)讓你成為易胖體質(zhì)。
如果不能堅(jiān)持控制飲食，階段性節(jié)食，這樣效果往往不理想，一個(gè)月下來(lái)有的可能瘦幾斤，有的可能一斤不瘦，有的反而變胖。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和體質(zhì)下降，如低血糖、易感冒等。
因此想減肥最好健康合理的安排自己的生活方式、合理安排飲食，適當(dāng)限制脂肪、碳水化合物的攝入，合理攝入蛋白，多食膳食纖維豐富的食物，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以取得較佳的減肥效果。

此文章內(nèi)容僅代表醫(yī)生觀點(diǎn)，僅供參考。涉及用藥、治療等問(wèn)題請(qǐng)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！

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